افضل غذاء لمحاربة التجاعيد

نقاء البشرة ونضارتها حلم كل امراة . وخلو البشرة من التجاعيد أمل كل امرأة مع تقدم العمر . ويجب أن نعلم أن هناك عوامل تؤثر وتسرع من ظهور التجاعيد . فيجب البعد عن التدخين وأشعة الشمس والتوتر العصبي والحفاظ على شرب الماء بكثرة مع تناول الغذاء الصحي الغني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة والبعد تماما عن شرب الكحول والالتزام بأخذ القسط الكافي من النوم والراحة حتى نؤخر ظهور التجاعيد التي تؤرقنا . ونستعرض سويا بعض الأغذية التي تعمل على الحفاظ على البشرة من التجاعيد وآثار الشيخوخة .

افضل غذاء لمحاربة التجاعيد :-

1- التوت الأزرق : تحتوي التوت الأزرق على مضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من التلوث الخارجي، الذي تتعرض له من الأتربة والأشعة الضارة، ولذلك فهو يعمل على تأخير ظهور التجاعيد بشكل فعال .

2- السبانخ : الخضروات الورقية تحتوي على مادة اللوتين التي تحمي من التجاعيد، والسبانخ تحتوي بشكل خاص على الحديد الذي يساعد في تغذية الخلايا بالأوكسجين مما يحافظ على نضارتها وحيويتها .

3- الفراولة : يحتوي الفلفل الأحمر على فيتامين سي الذي يعمل على إنتاج الكولاجين، كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تمنع ارتخاء الجلد وترهلاته .

4- الفلفل : مع ألوانه الثلاثة، الأصفر والأحمر والأخضر، فإنه غني بالبيتاكاروتين وفيتامينات أ وسي التي تجدد خلايا البشرة بشكل فعال وتضفي عليها نعومة، مما يعمل على تقليل ظهور علامات الشيخوخة والتجاعيد .

5- حبوب عباد الشمس : تحتوي على فيتامين C و E وأيضا السيلينيوم، مما يؤخر ظهور التجاعيد ويحمي من سرطان الجلد بإذن الله .

6- الأسماك : تتضمن هذه القائمة الأسماك الأسطوانية التي تحتوي على كمية كبيرة من أوميغا 3، والتي تعزز صحة أنسجة الجلد والعضلات، مما يحسن مرونة الجلد ويحميه من التجاعيد .

7- زيت الزيتون : يعد تناول بعض الزيوت من الأفضل للحفاظ على صحة الجلد ومنع ظهور التجاعيد، حيث إنها تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الأنسجة والشرايين الدموية، وتعمل على تنعيم الجلد وشده .

8- الافوكادو : يحتوي على نسبة عالية من الدهون غير المشبعة، التي تساعد على تجديد الخلايا وتنعيم الجسم، وتساعد على التخلص من الخلايا الميتة .

9- الطماطم : غني جدا بفيتامين سي ومضادات الأكسدة التي تعزز نشاط الخلايا وتجددها .

10- الماء : شرب الماء بكثرة يعتبر ترياق الحياة لكل خلية حية، حيث يجدد الخلايا ويمنحها الحيوية والنقاء، كما يساعد على تنظيف البشرة من الشوائب وطبقات الجلد الميتة .