معدل السكر الطبيعي في الدم
معدل السكر الطبيعي في الدم قبل تناول الطعام
تختلف مستويات السكر في الدم قبل وجبات الطعام باختلاف النظام الغذائي كالتالي:
- يختلف مستوى السكر الطبيعي في دم الأشخاص الأصحاء عن مستوى السكر لدى الأشخاص المصابين به قبل الوجبات، حيث يتراوح بين 72-99 مجم/ديسيلتر.
- يتراوح مستوى السكر في الدم قبل الوجبات لدى مرضى السكر بين 80-130 مجم/ديسيلتر.
معدل السكر الطبيعي بعد الأكل
تتفاوت مستويات السكر في الدم الطبيعية لدى الأشخاص الأصحاء غير المصابين بمرض السكري بعد تناول الطعام وفقًا لجمعية السكري الأمريكية، وتتراوح حسب النوع من:
- يصل مستوى السكر في الدم بعد ساعة واحدة من تناول الوجبة لدى الأشخاص الأصحاء إلى حوالي 90-130 مجم/ديسيلتر، وبعد ساعتين من تناول الوجبة يصل إلى حوالي 90-110 مجم/ديسيلتر، وبعد خمس ساعات أو أكثر من تناول الوجبة يصل إلى 70-90 مجم/ديسيلتر.
- عند مرضى السكري، يكون مستوى السكر في الدم بعد الأكل أقل من 180 مجم/ديسيلتر.
معدل السكر الطبيعي للصائم
يتم اختبار نسبة السكر في الدم في الصيام الطبيعي باستخدام اختبار يسمى صيام سكر الدم أو جلوكوز الدم، ويتم الفحص بعد الصيام لمدة 8 ساعات على الأقل، ويتم امتناع الشخص خلال هذه الفترة عن تناول الطعام والشراب بخلاف الماء، ويتحرك معدل السكر في الدم بشكل طبيعي للأشخاص غير المصابين بالسكري بين 70 و 130 مجم/ديسيلتر، في حين تتراوح مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري بين 80 و 130 مجم/ديسيلتر.
معدل السكر الطبيعي قبل الأكل بساعتين
تركيز السكر أو الجلوكوز في الدم بعد تناول الطعام يتراوح بين قيم طبيعية عند الصيام لمدة 8-10 ساعات بين 70-110 مجم/ديسيلتر. وخلافا للأشخاص غير المصابين بداء السكر، يبدأ ارتفاع هذه التركيزات بعد حوالي 10 دقائق من تناول الطعام نتيجة لامتصاص الجسم للكربوهيدرات. يجب الإشارة إلى ضرورة استشارة الطبيب بشأن نتائج اختبار السكر بعد تناول الطعام.
ظهور نتائج الفحص لا يُعني مشكلة صحية يعاني منها الشخص في بعض الحالات، لأنّه على الرغم من عودة مستوى السكر في الدم إلى مستواه أثناء الصيام بعد 3 ساعات من الأكل، فإن امتصاص الكربوهيدرات يستمر لمدة 5-6 ساعات على الأقل بعد الأكل، علمًا بأنّ النسبة طبيعية تختلف في الدم بعد الأكل بين الأفراد بناءً على عدة عوامل مثل الجنس والتاريخ الطبي للشخص وطريقة الفحص المستخدمة والعمر، ويتبيّن ذلك فيما يلي:
- حديثو الولادة حتى سن الخمسين: يصل مستوى السكر في الدم إلى أقل من 140.
- 60-50 سنة: يكون معدل السكر أقل من 150.
- 60 سنة وما فوق: يكون معدل السكر أقل من 160.
كما توصي جمعية السكري الأمريكية أو ADA بقياس نسبة السكر في الدم عن طريق أخذ عينة من الدم من الإصبع قبل وجبات الطعام ومرة أخرى بعد ساعة إلى ساعتين من الوجبات، حيث حددت جمعية السكري الأمريكية النسبة بعد ساعة إلى ساعتين من تناول الوجبة، وتكونالنسبة أقل من 180 مجم/ديسيلتر.
معدل السكر الطبيعي بعد الأكل بثلاث ساعات
يتراوح مستوى السكر الطبيعي في الدم بعد الأكل بين 150 إلى 180 مجم/ديسيلتر لمرضى السكر، وأقل من 150 لغير المرضى.
معدل السكر الطبيعي بعد الأكل بأربع ساعات
يتراوح مستوى السكر في الدم لدى الأشخاص غير المصابين بمرض السكري بين 160 و 140 مجم/ديسيلتر، في حين يتراوح متوسط مستوىالسكر في الدم لدى مرضى السكري بين 130 و 140 مجم/ديسيلتر.
معدل السكر الطبيعي قبل الأكل في الصباح
في الصباح الباكر، معدل سكر الدم للأشخاص الأصحاء يكون أدنى، وخاصة قبل تناول الطعام. يتراوح بين 70 إلى 130 مجم/ديسيلتر. بالنسبة لمرضى السكر، يتراوح بين 80 و 130 مجم/ديسيلتر.
أسباب ارتفاع السكر في الدم
تتمثل أسباب ارتفاع مستوى السكر في الدم إلى ما يلي:
- تزيد تناول الفاكهة من نسبة السكر في الدم بسبب وجود نوع من السكر المسمى فركتوز ، ولكن الفاكهة الطازجة أفضل من العصير.
- تناول الأطعمة الدهنية الغنية بالدهون والكربوهيدرات يؤدي في النهاية إلى زيادة فورية في نسبة السكر في الدم، ومع ذلك، لا تؤثر الدهون والبروتينات على السكريات إلا بعد مرور ساعات.
- تؤثر شرب العصائر والمشروبات الغازية والقهوة الحلوة على نسبة السكر في الدم، لذلك عليك حساب كمية الكربوهيدرات في هذه المشروبات.
- يؤدي تناول الكحول إلى ارتفاع فوري في نسبة السكر في الدم.
- عدم ممارسة التمرينات الرياضية.
- يمكن أن يؤدي العلاج المفرط لانخفاض مستوى السكر في الدم إلى زيادة مستوى السكر في الدم، ولذلك يجب التحدث مع الطبيب حول الإجراءات اللازمة عند حدوث انخفاض في مستوى الجلوكوز في الدم وذلك لتجنب التقلبات الجماعية في مستويات الجلوكوز في الدم.
أسباب انخفاض السكر في الدم
- انخفاض نسبة السكر في الدمبعد أربع ساعات من تناول الطعام ليس أمرًا طبيعيًا.
- قد يتطلب مرض السكري تناول كميات كبيرة من الأنسولين أو أدوية أخرى. وسواء كنت مصابًا بمرض السكري أم لا، فإن انخفاض مستوى السكر في الدم بشكل مستمر يمكن أن يعني أنك لا تتناول الطعام بشكل كافٍ.
- يمكن أن يشير انخفاض مستويات الجلوكوز إلى وجود خلل في وظيفة الغدةالنخامية، أو خمول في الغدة الدرقية، أو نوع نادر من الأورام في البنكرياس، مما يؤدي إلى زيادة إنتاج الأنسولين.
نصائح الحفاظ على معدل السكر الطبيعي
- ينصح بتقليل تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية.
- الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي.
- تجنب الضيق العاطفي والضغط العصبي.
- الحفاظ على مستويات الكوليسترول في الدم.
- الحفاظ على وزن الجسم الطبيعي.
- يجب تناول طعام صحي يحتوي على المزيد من الفواكه والخضروات.
- شرب كمية كافية من الماء يوميًا.
- الحصول على قسط كاف من النوم، على الأقل 8 ساعات يوميا.
- هم أقل عرضة للإصابة بمرض السكري.
- ينبغي تجنب التدخين، لأنه يؤذي صحة القلب ويتسبب في اضطراب إفراز الهرمونات، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري.
ما هي الفحوصات الأخرى التي يمكن إجرائها إلى جانب هذا الفحص
قد يطلب الطبيب إجراء اختبارات إضافية لتشخيص مرض السكر أو تقييم حالة المريض، وتتضمن هذه الاختبارات الآتي:
- اختبار الجلوكوز الصائم للدم، وهو اختبار يقيس تركيز السكر في الدم بعد فترة صيام محددة.
- اختبار الهيموجلوبين الغليكوزيلاتي: HbA1C، المعروف أيضا باسم اختبار الجلوكوز التراكمي، هو اختبار يظهر تركيز السكر في الدم على مدار شهرين أو ثلاثة قبل الفحص.
- اختبار تحمل الجلوكوز: يُقيس هذا الاختبار قدرة الجسم على التفاعل مع الجلوكوز بعد شرب الفرد مشروب يحتوي على كمية محددة من السكر.
لماذا علينا أن نراقب مستويات السكر في الدم
يتمثل السبب في متابعة مستوى السكر في الدم في وجود الجلوكوز في الدم لفترات طويلة، حيث يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات خطيرة مثل:
- مرض الكلية.
- تلف الأعصاب
- مرض الشبكية.
- أمراض القلب.
- السكتة الدماغية.
قد تبدو قائمة الأمراض هذه شاقة، ولكن المهم هو التركيز على تقليل مخاطر هذه الأمراض عن طريق التحكم الجيد في نسبة الجلوكوز في الدم. ويمكن أن تحدث تحسينات صغيرة فرقًا كبيرًا إذا بقيت ملتزمًا وحافظت على هذه التحسينات مع مرور الوقت.