6 نصائح للحصول على قوام مثالي وممشوق

الوصول للقوام المثالي الممشوق هو سؤال يشغل الكثيرون، هل هناك طريقة سريعة ومختصرة للوصول إلى القوام المثالي الممشوق، وللإجابة على هذا التساؤل تقول خبيرة التغذية الهندية شونموخا بريا أنه إذا واظب الشخص على تقليل الملح والسكر والدهون في وجباته اليومية فبإمكانه الوصول إلى القوام الممشوق الذي يحلم به، كما تقدم هذه النصائح للتمتع بالقوام المثالي.

6-نصائح للتمتع بقوام مثالي ممشوق
1-تناول الطعام الذي تم إعداده في المنزل: ربما يدفع البعض نمط الحياة السريع الذي يعيشونه إلى شراء الوجبات الجاهزة، ومع ذلك فلا يوجد طعام أفضل من الطعام الذي تم إعداده في المنزل، حيث أن السيدة عندما تعد الطعام في المنزل فإنها تختار بعناية كل المكونات التي تستخدمها، وكذلك فهى تراعي الحمية الغذائية المتوازنة التي تتبعها على عكس ما يحدث حينما يتم شراء الوجبات الجاهزة.

تساهم طريقة إعداد الطعام في عملية التنحيف ونحت القوام، إذ أن الطعام المشوي والمخبوز أفضل من الطعام المقلي الذي يحتوي على الكثير من الدهون، ولذلك فمن الأفضل إعداد وجبات الطعام المنزلية والابتعاد عن الوجبات السريعة.

2-شرب الكمية الكافية من الماء: ربما تحتوي جميع نصائح التنحيف على هذه العبارة، ولكن الأهمية الفعلية والحقيقية لشرب الماء في عملية التنحيف والحصول على القوام المثالي، حيث يساعد شرب الماء في الصباح الباكر على زيادة التمثيل الغذائي، كما ينظف الجسم من السموم والشوائب، والنقطة الأهم هي أنه يمنح الشعور بالشبع والإمتلاء، وبالتالي فلن يحتاج الشخص إلى تناول الكثير من الطعام، ولن تقف فوائد شرب الماء عند هذا الحد، فهو مفيد للكلى والجلد ويساعد على الحفاظ على بشرة صحية.

3-تقليل الملح في الطعام: من المهم أن يراقب كل فرد كمية الملح التي يتناولها يوميا، حيث يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالملح إلى زيادة نسبة الصوديوم، والتي قد تتسبب في احتباس الماء في الجسم، لذا فمن الأفضل تجنب استخدام الملح العادي والاستعاضة عنه بملح الهيمالايا الصخري الذي يعد الخيار الأكثر صحة، على الرغم من أنه ربما يكون من الصعب الحصول عليه في العالم العربي .

4-عدم التعرض للجوع: الحصول على جسد مثالي وممشوق لا يعني التوقف عن تناول الطعام، فالجسم يحتاج إلى التغذية الصحية والمتوازنة للوصول إلى الشكل المثالي الذي تحلم به كل امرأة. لذا، يجب تناول الطعام بصورة صحية ومتوازنة دون أن يتعرض الشخص للجوع.

5 نصائح لتجنب الجوع على مدار اليوم:
يجب تناول 4-5 وجبات صغيرة خلال اليوم.
2-تجنب وجود فترات طويلة بين الوجبات حيث يؤدي ذلك إلى الشعور بالجوع وتناول كميات كبيرة من الطعام.
يجب على الشخص مراقبة كمية الطعام التي يتناولها، وينصح بتناول كميات صغيرة جدًا.
4-الإعتماد على الأطعمة الغنية بالألياف.
يجب تجنب الخطط الغذائية التي لا تحتوي على كمية كافية من السعرات الحرارية للجسم.

5-ممارسة رياضة المشي عقب الوجبات: يوصى بالمشي بعد تناول الوجبات، حيث إن رياضة المشي من أسهل الرياضات التي يمكن ممارستها، ويمكن للمشي لمدة 15 دقيقة بعد تناول الوجبات أن يساعد في خسارة الوزن والحفاظ على قوام مثالي.

6-الرياضة: لكي يمتلك الشخص قواما ممشوقا ومثاليا، يجب بذل بعض الجهد. إذا كان هناك رغبة صادقة في الحصول على الوزن المثالي، يجب الالتزام بممارسة بعض التمارين الرياضية يوميا، ويمكن الاعتماد على فيديوهات الزومبا المنتشرة عبر الإنترنت؛ فهي واحدة من الرياضات المسلية والممتعة.

وللحصول على جسم مثالي وممشوق يجب على الشخص تغيير نمط حياته وإكتساب بعض العادات الصحية والتخلي عن العادات الخاطئة، وبدلاً من البحث عن كيفية فقدان الوزن في سبعة أيام، فمن الأفضل فقدان الوزن بطريقة صحية وسليمة ومن خلال نمط غذئي سليم للتمتع بالقوام الصحي الممشوق الذي تحلم به الكثيرات.