10 فوائد مذهلة لفيتامين e
يلعب فيتامين e دورًا هامًا في مكافحة السموم حيث له قابلية عالية للذوبان في الدهون الموجودة في الجسم، كما أنه له وظيفة أساسية في كل الأجهزة ويبطئ من حدوث الشيخوخة. يتواجد فيتامين e في العديد من الأطعمة بما في ذلك الزيوت، الدواجن، المكسرات، البيض والفواكه وهو متوفر على شكل كبسولات أيضًا.
تتضمن فوائد فيتامين E العلاج والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، مثل آلام الصدر وارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين .
سنعرفكم الآن على أفضل
10 فوائد لفيتامين e
توازن الكوليسترول في الدم
: يتم اعتبار الكوليسترول مادة طبيعية يتم إنتاجها من قبل الكبد ولها وظائف مهمة في الخلايا والأعصاب والهرمونات، وعندما يكون مستوى الكوليسترول في الدم متوازنا فهذا يعتبر أمر صحي وطبيعي، وإذا تعرض لعملية الأكسدة يمكن أن يصبح خطيرا جدا.
تشير الدراسات إلى أن فيتامين E يعمل كمضاد للأكسدة، الذي يحارب أكسدة الكوليسترول في الدم.
محاربة نمو الجذور الحرة ومنع تطور المرض
تسبب الجذور الحرة تحطيم الخلايا السليمة في الجسم، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان، وتتكون هذه الجذور عند تأكسد الخلايا. ويقوم فيتامين E كمضاد قوي للأكسدة بدور هام في تقليل نمو الجذور الحرة ومكافحة الالتهابات ومحاربة أمراض القلب.
إصلاح خلايا الجلد التالفة
يساعد فيتامين E على تقوية جدران الشعيرات الدموية في الجلد، مما يزيد من رطوبة ومرونة الجلد، حيث تعد تلك الشعيرات الدموية مصادر طبيعية مضادة للشيخوخة داخل الجسم.
أشارت الدراسات إلى أن فيتامين E يعمل على تقليل الالتهابات داخل الجسم والجلد، مما يساعد على الحفاظ على شباب ونضارة البشرة. وتعد خصائص فيتامين E المضادة للأكسدة وسيلة لحماية البشرة خلال التعرض لدخان السجائر أو أشعة الشمس فوق البنفسجية.
زيادة كثافة الشعر
– “يساعد فيتامين إي على التقليل من الأضرار البيئية التي تؤثر على شعرك؛ لأنه مضاد قوي للأكسدة، كما يعزز الدورة الدموية في فروة الرأس. يتوفر فيتامين إي على شكل زيت، فيمكنك وضع بعض القطرات على شعرك لتلاحظي الفرق في رطوبة شعرك وصحته.
توازن الهرمونات
: يساعد فيتامين E على تحقيق التوازن بين الغدد الصماء والجهاز العصبي، وذلك للمساعدة في إفراز الهرمونات بشكل طبيعي، مما يقلل من أعراض زيادة الوزن والتهابات المسالك البولية والتغيرات الجلدية والشعور بالتعب والتوتر.
تحسين الرؤية
: يساعد فيتامين E على تقليل خطر الإصابة بالضمور البقعي في العين المرتبط بالعمر، والذي يؤدي إلى فقدان البصر، لذا يجب تناول جميع الأطعمة التي تحتوي على فيتامين E للحفاظ على رؤية واضحة طوال العمر. وقد تبين أيضا أن تناول كمية كافية من فيتامين E وفيتامين A يوميا يساعد على تحسين الرؤية والتعافي بسرعة للأشخاص الذين يجري لهم عملية ليزر في العين.
مساعدة مرضى الزهايمر
يمكن لفيتامين E أن يبطئ من تفاقم فقدان الذاكرة لدى كبار السن، وإذا تم تناوله مع فيتامين C، فإنهما يخفضان من خطر الإصابة بأي نوع من أنواع الخرف.
زيادة التحمل البدني وتقوية العضلات
يمكن استخدام فيتامين E لزيادة القدرة على التحمل البدني وزيادة الطاقة في جسمك، وتقليل نسبة التعب التي تصيب العضلات بعد ممارسة التمارين الرياضية.
يساعد فيتامين E على إزالة التعب عن طريق تحفيز الدورة الدموية وتقوية الشعيرات الدموية وتغذية خلايا الجسم.
تخفيف الأعراض الجانبية للعلاجات الطبية
: في بعض الأحيان يستخدم فيتامين E للتقليل من الآثار الضارة للعلاج الطبي، مثل العلاج بالأشعة وغسيل الكلى؛ لأنه يعمل كمضاد قوي للأكسدة ويحارب نمو الجذور الحرة. كما يحد من الآثار الجانبية لبعض الأدوية التي تسبب فقدان الشعر.
زيادة الخصوبة
يساعد فيتامين E في زيادة معدل الخصوبة