10 عادات مدمرة لصحة الكلى

تعتبر الكليتين من أهم الأعضاء الحيوية داخل جسم الإنسان ، على الرغم أن القلب والدماغ ينالان كل الشهرة والعناية معظم الوقت ، فيوجد العديد من الوظائف المختلفة للكليتين ولكن المهمة الرئيسية لهما هي تنقية الدم ، بالإضافة إل الحفاظ على توازن السوائل الموجودة داخل جسم الإنسان ، تحقيق التناسب بين الشوارد والتبول .

عندما تفشل الكليتين في التخلص من الفضلات خارج الجسم ، فإن ذلك يؤثر على وظائفهما ، ويبدأ الجسم يتورم نتيجة احتباس الماء ،  وإذا تركت هذه الحالة بدون علاج فإنها تؤدي إلى الفشل الكلوي ويصبح الحل الوحيد لهذه الحالة هو نقل كلى ، لذلك يجب العناية بما نأكله ، لأن الطعام الذي نتناوله يؤثر على صحة الكليتين ، وربما يصل حجم الواحدة منهما إلى حجم قبضة اليد ، ولكن أهميتهما ليس لها حدود .

10 عادات مدمرة لصحة الكلى: 

1- عدم الحصول على القدر الكافي من الماء : ثبت علميا أن شرب الماء هو أساس حل الكثير من المشكلات الصحية، ويعتبر من المكونات الطبيعية لصحة الكليتين، فالكلى تساعد على الحفاظ على توازن السوائل داخل الجسم، وتستطيع طرد السموم والصوديوم بمساعدة استهلاك القدر الكافي من الماء، بالإضافة إلى أن شرب الماء يساعد الكلى على الوقاية من حصى الكلى ويحمي من الفشل الكلوي

2- الإفراط في تناول اللحوم : البروتين الحيواني ينتج كمية كبيرة من الأحماض، وهذه الأحماض تعتبر ضارة لصحة ووظائف الكلى. تؤدي إلى حدوث حالة تسمى الحموضة، حيث تفشل الكلى في التخلص بشكل فعال من الأحماض الزائدة. يمكن أن يؤدي تناول اللحوم بشكل مفرط إلى مشاكل خطيرة أخرى. لذلك، يجب تنظيم وتوازن استهلاك البروتين الحيواني مع تناول الخضروات والفواكه الطازجة. يعتمد الأمر مرة أخرى على تحقيق التوازن والتنظيم في تناول الأطعمة .

3- التدخين : يرتبط التدخين عموما بتدمير الرئتين أو القلب مباشرة، ولكن تبين أيضا أن التدخين يؤثر على صحة الكليتين، وذلك بسبب ترسب البروتين في البول، وهو مؤشر قوي يشير إلى وجود خطر يهدد صحة الكليتين .

4- الكحول : يزيد الإفراط في تناول المشروبات الكحولية من فرص الإصابة بأمراض الكلى المزمنة، وبالإضافة إلى ذلك، يزيد دمج التبغ والكحول هذه الفرصة بنسبة 5 أضعاف أكثر .

5- الأطعمة الجاهزة : تحتوي هذه الأطعمة على بعض المعادن بنسبة هائلة مثل الفسفور والصوديوم ، وتلك الأطعمة تؤثر سلبا على وظيفة الكلى مباشرة، ما يؤثر على قدرتها على الحفاظ على توازن السوائل والشوارد .

6- الحرمان من النوم : بعض الأشخاص يميلون إلى عدم تلبية احتياجات جسمهم من الراحة والنوم، ولكن الأمر يستحق الاهتمام. ينصح الخبراء بأنه من الضروري الحصول على فترة كافية من النوم المتواصل لا تقل عن 6-8 ساعات يوميا، حتى يكون الجسم مستعدا لمواجهة يوم جديد. أثناء النوم، لا يقوم الجسم بأعمال كثيرة، بل يجدد أنسجة وأعضاء الجسم المختلفة، ولذلك، يؤدي الحرمان من النوم إلى التأثير على وظائف الكلى وزيادة ضغط الدم وتدهور الصحة العامة .

7- الإفراط في تناول الملح : الملح يحتوي على نسبة عالية من الصوديوم، والاستهلاك الزائد للصوديوم يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، ويمكن أن يؤدي إلى حدوث خلل في عملية تنقية الدم مما يؤثر على صحة الكلى .

8- الإفراط في استهلاك السكر : – يضيف البعض كميات إضافية من السكر للأطعمة، حتى لو كانت حلوة بعض الشيء، والافراط في تناول السكر ليس شيئا جيدا على الإطلاق، لأنه يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستوى السكر في الدم، مما يؤثر على وظائف الكلى .

9- عدم ممارسة الرياضة : يؤثر ممارسة الرياضة بإيجابية على صحة الإنسان وثبت أنها تمتلك العديد من المنافع الصحية للأعضاء المختلفة في الجسم، بما في ذلك الكلى، حيث تساعد على إزالة السموم وتنظيم توازن السوائل في الجسم عن طريق زيادة عمليات التمثيل الغذائي .

10- تأجيل الرغبة في التبول : يقوم بعض الأشخاص بتأخير حاجتهم للتبول بسبب قيامهم بعمل ما أو لأسباب أخرى، وتعد هذه العادة واحدة من أسوأ العادات التي يمكن القيام بها، حيث تؤدي إلى الضغط على الكلى وقد تسبب الفشل الكلوي .