هل تناول القهوة أثناء الرضاعة آمنا
عندما تكتشف المرأة أنها حامل، تبدأ بالعناية بنظامها الغذائي، وتحرص دائما على عدم تناول أي شيء يؤثر على نمو الجنين بداخل رحمها، وهذا ينطبق أيضا على فترة الرضاعة الطبيعية .
يكون الطفل في داخل الرحم ، ويعتمد على الأم في التغذية والعناية به ، وعندما تبدأ الأم إرضاع طفلها ، فإنه يعتمد عليها أيضا في الحصول على التغذية ، وخاصة إذا كانت ترضع حديثا ، فالطعام الذي تتناوله يصل إلى الطفل، ويقال أن نسبة هذا الطعام تصل عبر تيار الدم ، وحوالي 1% منه يصل إلى حليب الثدي .
عندما ترضع الأم طفلها، يتذوق الطفل طعم البهارات والحلويات والأطعمة الأخرى التي تتناولها الأم. ويعتقد الخبراء أنه إذا كانت الأم تتناول طعاما صحيا خلال فترة الرضاعة، فإن الطفل يتبع هذا الأسلوب الصحي عندما يكبر. وينصح الأطباء بتجنب شرب القهوة خلال فترة الحمل والرضاعة لأنها من المواد الضارة بالطفل .
تستطيع الأم تناول كوب واحد من القهوة أو الشاي أو المشروبات الغازية الباردة، وهذه الكمية ليست ضارة خلال فترة الراحة الخاصة بها، ولكن الامتناع الكامل عن تناول الكافيين قد يكون أمرا صعبا جدا، ويوفر هذا المقال بعض الحقائق حول تناول القهوة أو الكافيين خلال فترة الرضاعة .
كيف يضر الكافيين الطفل الرضيع ؟
يختلف تأثير الكافيين على الأطفال وفقا لمدى حساسية الطفل له ، فبعض الأطفال لا يبدون أي رد فعل تجاهه ، بينما يؤثر على بعض الأطفال ويسبب لهم الكثير من المشكلات حتى مع تناول كمية ضئيلة منه ، فجسم الطفل لا ينمو بشكل كافي ليكون قادر على التخلص من الكافيين ، لذلك عندما يحتوي حليب الأم على كمية معينة من الكافيين ، فإنها تتراكم في جسم الطفل ، وربما يسبب ضعف الطفل وهياجه ، كما يمكن أن يؤدي إلى فرط نشاطه وعدم قدرته على الراحة والنوم .
ما هي الكمية الآمنة التي يمكن للطفل الحصول عليها من الكافيين عن طريق الأم؟
تشعر المرأة بعد الولادة بالتعب ، والأيام التي تلي ذلك تكون مرهقة ، لذلك ربما تشعر بالتوق إلى تناول مشروب الكافيين المفضل لديها ، والكمية الموصى بها هي 300 مجم يوميا ، وهذه الكمية تعادل 6 أكواب من الشاي أو القهوة و 7 علب من المشروبات الغازية ، إذا أظهر الطفل أي ردة فعل لتناول الكافيين الذي تحصلين عليه خلال نظامك الغذائي ، يفضل تقليل الكمية ، أما إذا استمرت المشكلة ، فينبغي التخلص تماما من الكافيين من نظامك الغذائي .
ما هي بدائل مشروبات الكافيين ؟
يمكنك تناول المشروبات الخالية من الكافيين مثل الحليب ، ماء جوز الهند ، الماء ، عصير الليمون وعصائر الفواكه الطازجة ، وحتى إذا كنت تحصلين على مشروبات الكافيين ، يمكنك تجربة تناول المشروبات الغنية بالماء ، التي تساعدك على طرد الكافيين من جسمك بفاعلية ، توجد بعض البدائل المتاحة مثل الشاي العشبي ، ولكن توجد بعض الأنواع التي تحتوي على الكافيين .
ما هي نسبة الكافيين الموجودة في الأطعمة والمشروبات؟
في القائمة التالية، يتم إدراج الأطعمة والمشروبات الأكثر غنىً بالكافيين، وتختلف هذه النسب باختلاف الكمية المتناولة، والنسب المذكورة هي لوحدة واحدة فقط
– القهوة المعتقة 200 مجم
– الإسبريسو 90 مجم
– القهوة الفورية 173 محم
– القهوة منزوعة الكافيين 12 مجم
– الشاي المعتق 75 مجم
– الشاي المثلج 40 مجم
– الشاي الفوري 30 مجم
– الكولا 56 مجم
– الكولا الدايت 64 مجم
– الشوكولاتة 50 مجم