هل الموز يزيد الوزن أم ينقصه ؟.. وأكثر اماكن الجسم تأثراً به 웃

هل الموز يزيد الوزن

لا يوجد دليل علمي يثبت أن تناول الموز يسبب زيادة الوزن، فالموز يحتوي على نسبة قليلة من الدهون، وكمية الكربوهيدرات في الموز الناضج تصل إلى حوالي 28 جراما لكل 100 جرام  

إجمالي السعرات الحرارية في 100 جرام من الموز يبلغ حوالي 110 سعرة حرارية، ولا يسبب زيادة الوزن أو السمنة.  

يساعد الموز على الشعور بالشبع لفترة أطول بسبب احتوائه على الألياف، ويقلل مذاقه الحلو وقوامه الكريمي الرغبة الشديدة في تناول الحلويات غير الصحية مثل المعجنات والكعك.

يحتوي الموز على نسبة عالية من السكر، والتي يمكن أن تتحول إلى دهون في الجسم بسرعة أكبر من العناصر الغذائية الأخرى، ولذلك يتحدث البعض عن خطر زيادة الوزن عند تناوله. ويشير المتخصصون إلى أن ذلك يرجع إلى محتوى الكربوهيدرات في الموز، وخاصة السكر  

سبب آخر لشهرة الموز السيئة هو أن عدد السعرات الحرارية فيه أعلى من العديد من الفواكه الأخرى، ففي كوب شرائح التفاح يحتوي على حوالي 60 سعرًا حراريًا، بينما يحتوي كوب شرائح الموز على تقريبًا 135 سعرًا حراريًا.

ليس هناك دليل قاطع على أن تناول الموز يؤدي إلى زيادة أو فقدان الوزن، لا يوجد طعام يسبب زيادة أو نقصان الوزن بشكل مباشر، بل يجب أن نأخذ في الاعتبار مجموع العناصر الغذائية التي يتناولها الشخص يوميا.  

يحدث فقدان الوزن عندما يحدث عجز في السعرات الحرارية، سواءً من خلال استهلاك سعرات حرارية أقل، أو حرق المزيد من السعرات الحرارية، أو مزيج من الاثنين معًا.

هل الموز ينقص الوزن 

يمكن أن يبدو كما ذكرنا أن مقارنة الموز ذو المحتوى العالي بالنسبة للفواكه بالموز غير الذي يحتوي على نسبة عالية من الدهون، وذلك لأن الموز الذي يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمواد الكيميائية النباتية والألياف يجعله إضافة قوية لخطة صحية لفقدان الوزن

تمثل الألياف في الموز جزءًا رئيسيًا من فوائده، حيث تساعد على فقدان الوزن، حيث تشكل 12٪ من القيمة اليومية الموصى بها، وتساهم مباشرة في فقدان الوزن. وبالفعل، قد يساهم تناول مستوى عال من الألياف في تقليل مخاطر زيادة الوزن بنسبة تصل إلى 30٪.

تناول الفواكه المتنوعة يمكن أن يساعد الأشخاص الذين يتبعون نظاما غذائيا على تناول مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الرئيسية. وعلى الرغم من أن الموز مليء بالبوتاسيوم، فإن الفواكه الأخرى يمكن أن تكون مفيدة أيضا، مثل الكمثرى والتفاح اللذان يحتويان على نسبة عالية من الألياف، ولكن الموز يحتوي على حصة أكبر من العناصر الغذائية من غيره من الفواكه مثل الكرز والأفوكادو والعنب

أكثر أماكن الجسم تأثر بتناول الموز 

تنتشر بين المهتمين بزيادة الوزن وفقدانه فكرة أن الموز له علاقة بالوزن، ويعتقد البعض أنه يؤدي مباشرة إلى زيادة الوزن في منطقة الأرداف والقدم والأجزاء السفلية من الجسم، بل يدعي البعض أنه يساهم في تبرز هذه المناطق بشكل أكبر من غيرها

ولكن لم يتم تأكيد هذا الأمر بشكل مؤكد وربما يكون السبب فيما يقال هو أن الأشخاص الذين يتناولون الموز ويمارسون التمارين الرياضية الشاقة بانتظام يلاحظون مع مرور الوقت زيادة في تطور العضلات في تلك المناطق نتيجة لممارسة التمارين الرياضية واستهلاك السعرات الحرارية والسكريات الموجودة في الموز

هل الزبادي بالموز يزيد الوزن

في البداية، ما هي العلاقة التي تربط الزبادي بالوزن، حيث ارتبط ذكر كل منهم بالآخر وأصبح الزبادي من ضمن قائمة الرجيم الموصى به من قبل الأطباء

تشير هذه الدراسة إلى أن تناول الزبادي يمكن أن يحمي بشكل أكثر تحديدا الشباب المعرضين لخطر السمنة من مقاومة الأنسولين، وهذه العلاقة مستقلة عن تركيب الجسم وعوامل نمط الحياة التي تم قياسها في هذه الدراسة

ولكن ليست كل أنواع الزبادي على قدم المساواة في تأثيرها على الوزن وبالأخص في سياق الحديث على خسرة الوزن بالاستعانة بالزبادي، بشكل أوضح تناول الزبادي قليل الدسم أو خالي الدسم يختلف عن تناول الزبادي كامل الدسم، ويضاف له تناوله بالسكر أو بالفاكهة وهذا في حالة الموز الناضج وغير الناضج

من المعروف سابقا أن علاقة الزبادي بالموز تعتمد على كيفية تناوله، سواء كان الزبادي خاليا من الدهون أم يحتوي على دهون. إذا كان الزبادي خاليا من الدهون، فإن تناول وجبة الزبادي بالموز قد يكون كافيا لتعويض تناول مزيد من الطعام وبالتالي يساهم في فقدان الوزن. وعلى الجانب الآخر، إذا كان الزبادي يحتوي على دهون كاملة أو يحتوي على سكر بالإضافة إلى الموز، فقد يؤدي إلى زيادة الوزن، خاصة لأولئك الذين لا يتبعون حمية غذائية صارمة

هل الموز يخسس على الريق

تعود فكرة تناول الموز على الريق إلى فكرة قديمة ويتم شرحها في الفقرات التالية:

حمية الموز الصباحية والمشهورة أيضا باسم حمية Asa-Banana ، هذه الحمية مقدمة من زوجان يابانيان: سوميكو واتانابي هو صيدلي وخبير في الطب الوقائي. أشار إلى أن هناك علاقة بين تناول الموز على الريق وفقدان الوزن، ولكنه لم يتم تأكيدها من قبل خبراء آخرين بعد، ولم يتم تحديد الكمية المسموحة، هل يكفي موزة واحدة في اليوم أم اثنتان

زوجها درس الطب الصيني التقليدي وأعطى نصائح بالأكاديمية اليابانية للعناية بالجسم، ويشجع هذا النظام الغذائي على تناول الفاكهة ومعرفة مستويات الجوع والامتلاء، وتناول العشاء قبل الساعة الثامنة مساءً كحد أقصى 

في الواقع، يشير العديد من خبراء التغذية إلى أن الموز هو ثمرة لا يمكن حذفها من أي نظام غذائي. يعمل الموز على تحسين الحركة المعوية. ومع ذلك، المهم في هذه النقطة هو معرفة الكمية المسموح بها من الموز في اليوم الواحد

إذا كان هناك مشاكل في استخدام الحمام، فإن الموز يساعد في التخلص من السموم والمواد الضارة في الجسم 

تساعد عملية تسريع ارتفاع معدل فقدان الوزن وزيادة الطاقة على استعادة حالة العضلات بعد التمرين المكثف، وتحسين الجهاز المناعي وتعزيز المقاومة والمناعة ضد الإصابة بالأمراض.