هل الفيتامينات الغذائية تزيد من كفاءة البويضات
هل الفيتامينات الغذائية تحسن كفاءة البويضة
من بين الأولويات التي ينبغي للمرأة الاهتمام بها هي الأكل الصحي، حيث تعد من العوامل المهمة لمعالجة تأخر الحمل. لذلك، يتوجب تحديد النظام الغذائي وطرق التغذية المناسبة. فالأطعمة الصحية والمتوازنة قادرة على تحسين الجسم عموما وتعزيز أداء الجهاز التناسلي وتحسين مستويات الهرمونات وضبط وتنظيم الدورة الدموية. ونتيجة لتناول الأطعمة الصحية، يبدأ الجسم في تحسين خصوبته ويزيد احتمالية الحمل، لذلك ينصح بتناول جميع أنواع الأطعمة من الفواكه والخضروات والبروتينات بكمية معتدلة وصحية.
من بين العناصر الغذائية الضرورية والمهمة لزيادة الخصوبة، تعتبر البروتينات الحيوانية والنباتية، الدهون المفيدة، الحديد، الألياف، ومنتجات الألبان المتنوعة التي تحتوي على العديد من الفيتامينات، ولا سيما حمض الفوليك الضروري قبل الحمل. يجب أيضا تجنب بعض الأطعمة الضارة للجسم مثل السكريات والدهون المشبعة والأطعمة المحفوظة والمصنعة. فيما يلي بعض أمثلة الأطعمة الطبيعية المفيدة لتحسين فاعلية البويضة وزيادة الخصوبة
- الافوكادو: الأفوكادو هو من الأطعمة الأكثر فائدة وتغذية، حيث يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة، ومن بينها الدهون الأحادية غير المشبعة، وهي من العناصر الغذائية الأفضل لرفع كفاءة البويضات وحماية الصحة الإنجابية بشكل واضح وصريح. يمكن إضافة الأفوكادو إلى الساندويشات أو السلطات أو تقديمها كغموس، وبعض الأشخاص يحبون إضافتها إلى العصائر، كما يمكن إعدادها داخل الفطائر والكعك.
- الفول والعدس: كلما انخفضت نسبة الحديد في جسم المرأة، زادت المخاوف الصحية، وقد يكون ذلك مقلقا إلى حد ما، وذلك بسبب تأثير نقص الحديد السلبي على التبويض والبويضات. لذلك، ينصح بتناول البقول مثل الفاصوليا والفول والعدس، حيث تعتبر هذه الأطعمة مصدرا جيدا وغنيا بالحديد وفيتامين ب والمغنيسيوم وبعض العناصر الغذائية الأساسية والمهمة لخصوبة الإنسان. لذا، يجب أن نهتم بتناول البقول يوميا بكميات صحية.
- المكسرات والفواكه المجففة: تعتبر كل من المكسرات والفواكه المجففة من أغنى المصادر للبروتين والفيتامينات والمعادن، وكذلك تحتوي على مضادات الأكسدة.
- الخضروات الورقية: تحتوي الخضروات الورقية على فيتامينات مثل الفيتامينات أ، ب، ج، هـ، وأيضا الكالسيوم وتحتوي على نسب مرتفعة من حمض الفوليك والحديد والمنغنيز. هذه العناصر الغذائية ضرورية لتحسين جودة البويضات. لذا ينصح بتناول مثل هذه الخضروات الورقية يوميا ضمن الوجبات، يمكن إعدادها كجزء من السلطة، أو إضافتها إلى الكاري، أو تقديمها مع الأرز أو مختلف أنواع المكرونة، وحتى في العصير.
كيفية إنتاج بويضات سليمة
تبدأ تكوين البويضات داخل حويصلات دقيقة وتنمو وتتطور شهريا، وعندما تكون هذه الحويصلات سليمة، فهي تشير إلى جودة البويضة واستعدادها للتخصيب. ومع ذلك، تعتبر الحويصلات أحد الأساسيات الرئيسية في الجهاز التناسلي للمرأة، ويتم تحديد صحة الإنجاب للمرأة من خلال عدد الحويصلات ونسبة حدوث الحمل. كما تعتبر مؤشرا على احتمالية حدوث الحمل بشكل طبيعي، أو قد تحتاج المرأة إلى علاج مساعد مثل التلقيح الاصطناعي أو الحقن المجهري .
ان وجود الحويصلات هو الدليل الظاهر عن الحالة الانجابية للمرأة ، وعند فهم طبيعة الحويصلات لكل مرأة في حالة لم تستطيع الحمل طبيعياً يبدأ بالتوجة لافضل الطرق لها . ولهذا يجب دوماً على المرأة التوجه للمتخصصين لفهم كل ما يتعلق باعداد وطبيعة وجودة الحويصلات حتى يتم عمل خطة علاجية ناجحة ويحدث الحمل بها وتحقيق النتائج المثلى في اقصر وقت.
حبوب DHEA لتحسين جودة البويضات
تعني كلمة DHEA بالإنجليزية dehydroepiandrosterone، وهو هرمون يفرزه الغدد الكظرية. ليس هناك الكثير من المعلومات المتاحة عن هذا الهرمون، ولكن المعروف عنه بشكل عام هو أنه يحتوي على مادة مرتبطة بالهرمونات الجنسية في الجسم، بما في ذلك هرمونات الاستروجين والتستوستيرون. يكون هذا الهرمون في ذروته في سن العشرين، ومع تقدم العمر يبدأ في الانخفاض .
لهذا يقول الباحثون أن اخذ مثل هذا الهرمون في شكل مكملات قد يعمل على رفع معدلات الخصوبة لدى السيدات . كما اعلنت ايضاً احدى الدراسات ان تناول مكمل DHEA قد يساعد على رفع معدلات الحمل لدى السيدات اللاتي تعرضن لفشل في عملبات التلقيح الصناعي او الحقن المجهري بسبب عدم جودة البويضات . وقد كانت النتائج لبعض السيدات بعد تناول هذا العقار جيدة جداً واثبت كفاءة في جودة البويضات والتي بدورها تساعد في حدوث الحمل .
لم يتم بعد معرفة سبب تحسين هذا الهرمون جودة البويضات، ولكن بالنظر إلى نسب النجاح العالية التي حققها هذا المكمل للعديد من السيدات وقدرته على تحسين البويضات، فإن ذلك يستحق الاختبار مع الطبيب للتحقق من فعاليته لكل جسم وتحديد الجرعة المناسبة .
مكملات غذائية تساعد على الحمل
- الزنك: أظهرت دراسة أجريت في جامعة ولاية بنسلفانيا أن نقص معدلات الزنك في جسم الإنسان يمكن أن يؤثر سلبا على نمو البويضات في رحم النساء، وقد تم إجراء هذه الدراسة على مجموعة من الفئران وليس على البشر. وأوضح المسؤول الرئيسي عن الدراسة، جيمس هيستر، أن الزنك يعتبر من المكملات الغذائية الأساسية التي تلعب دورا هاما ورئيسيا في جودة البويضات في جسم المرأة. لذلك، إذا اكتشفت المرأة قلة جودة البويضات، يجب استشارة الطبيب بشأن معدلات الزنك في جسمها.
- الكولين: هذا الفيتامين لا يحصل عليه الكثيرون بالكمية التي يحتاجها الجسم. يعتبر الكولين من المواد الهامة والمهملة في آن واحد، ولكن يلعب دورا هاما وكبيرا في الحفاظ على قدرة العقل الإدراكية وصحة خلايا المخ، وهذا بدوره يؤثر على جميع أجزاء الجسم بما فيها الأعضاء التناسلية .
- أوميجا 3: يعرف حمض الدوكوساهيكسانويك بمصطلح (DHA)، وهو من العناصر الهامة لنمو المخ وتطوره. ولذلك ينصح دائما بتناول الأوميجا 3 بانتظام للحفاظ على المستوى الإدراكي ومعدلات تطور ونمو الخلايا في المخ، والتي تؤسس لجميع أعضاء الجسم، بما في ذلك رحم السيدة والذي سيكون أكثر كفاءة وينتج بويضات بالكفاءة المطلوبة .
- البروبيوتيك: يعرف الجميع بأن البروبيوتيك والبريبايوتيكس من العناصر الضرورية التي يمكن للجسم الحصول عليها من خلال الطعام أو تناول المكملات الغذائية لتحسين صحة الأمعاء وحركتها. لا يوجد حاليا جرعة موصى بها، ولكن ننصح بتناولها ولكن بحذر .
- الحديد: يعتبر الحديد معدنا أساسيا لتكوين خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين في الجسم. كما يؤثر في مستويات الطاقة في جسم الإنسان ويؤثر أيضا بشكل كبير على الخصوبة. يجب مراقبة مستويات الحديد في جسم النساء من خلال تحليل الدم، وبناء على ذلك يمكن معرفة ما إذا كانت السيدة بحاجة لتناول علاج الحديد أم لا. جرعة الحديد اليومية للنساء البالغات هي 18 ملغ، وتصل إلى 27 ملغ أثناء فترة الحمل، وجرعة الحديد اليومية للمرضعات هي 9 ملغ يوميا أثناء الرضاعة .