هل الرهاب الاجتماعي مرض وراثي
ما هو الرهاب الاجتماعي
الرهاب الاجتماعي هو نوع من اضطرابات القلق ، ويُعرف الرهاب الاجتماعي أيضًا باسم اضطراب القلق الاجتماعي ، ويعاني الأشخاص الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي من القلق الشديد والمستمر المرتبط بالمواقف الاجتماعية أو المتعلقة بالأداء ، وفي المواقف التي من المحتمل أن يتم فحصها ومراقبتها من قبل الآخرين ، وقد يكون لديهم مخاوف مستمرة بشأن الحكم عليهم أو انتقادهم أو السخرية منهم أو الإذلال ، ويحدث الرهاب الاجتماعي للشخص عندما:
- يشعر الفرد بالقلق المستمر من مواقف اجتماعيةأو مواقف الأداء التي قد يتعرض لها، حيث يتعرض لأشخاص غير مألوفين أو للتدقيق من قبل الآخرين، ويخشى أن يتصرف بطريقة محرجة ومهينة
- يتجنب تجربة المواقف المرعبة أو تحمل القلق الشديد والضيق
- يدرك الفرد أن القلق الاجتماعي مفرط وغير معقول، لكنه يشعر بعدم القدرة على تغيير أو السيطرة على مشاعره أو سلوكه
- يؤثر بشكل كبير على حياتهم اليومية، بما في ذلك العمل والتعليم والأسرة والحياة الاجتماعية
- الخوف والتجنب ليسا بسبب حالة طبية عامة أو تأثيرات فسيولوجية لمادة (مثل الأدوية)
- تشير التقديرات إلى أن حوالي ثلاثة في المائة من السكان يعانون من الرهاب الاجتماعي في فترة من حياتهم، ويتأثر به الرجال والنساء على حد سواء.
- في كثير من الحالات، ينشأ الرهاب الاجتماعي بسبب الخجل في مرحلة الطفولة ويتطور خلال فترة المراهقة، وعادة ما يبدأ الرهاب الاجتماعي في سن 11 إلى 15 عامًا.
هل يعتبر الرهاب الاجتماعي مرض وراثي
نعم، يعد الرهاب الاجتماعي مرضا وراثيا ونفسيا، وهو يرجع إلى أسباب وراثية وبيئية، وأظهرت الأبحاث الحديثة أن العلامات الجينية المحددة للقلق الاجتماعي تعود إلى التغيرات في جين يسمى SLCGA4، والذي يشارك في نقل الناقل العصبي السيروتونين، وهي مادة كيميائية يمكن أن تساعد على تهدئة الأعصاب وتثبيت الحالة المزاجية، ويرتبط النقص والزيادة في السيروتونين بأعراض القلق الاجتماعي، حيث تكون الانحرافات في أداء جين SLCGA4 مرتبطة بهذه المشكلة، ويمكن أن تنتقل هذه الجينات المعيبة من الآباء إلى الأطفال
أسباب الرهاب الاجتماعي
- لا يوجد عامل واحد يسبب اضطراب القلق الاجتماعي، ويمكن أن يكون للوراثة دور في الإصابة بهذا الاضطراب، فعندما يكون لدى أحد أفراد العائلة اضطراب الرهاب الاجتماعي، فإن الشخص يكون أكثر عرضة للإصابة بهذا الاضطراب. كما يمكن أن يكون مرتبطًا بفرط نشاط اللوزة، وهي جزء من الدماغ الذي يتحكم في استجابة الخوف.
- يحدث اضطراب القلق الاجتماعي عادةً عند بلوغ سن 13 عامًا تقريبًا ، يمكن أن يكون مرتبطًا بتاريخ من سوء المعاملة أو التنمر أو المضايقة ، والأطفال الخجولون هم أيضًا أكثر عرضة لأنهم يصبحوا بالغين قلقين اجتماعيًا ، مثلهم مثل الأطفال الذين يعيشون مع أباء متحكمين ، وإذا كنت تعاني من حالة صحية تلفت الانتباه إلى مظهرك أو صوتك ، فقد يؤدي ذلك إلى إثارة القلق الاجتماعي أيضًا.
أعراض الرهاب الاجتماعي
عند تعرض الشخص المصاب بالرهاب الاجتماعي لموقف اجتماعي مخيف، يمكن أن يعاني من أعراض القلق الشديد، ومن بينها:
- احمرار الوجه خجلا
- الجسم يرتجف
- الشعور وكأن ليس لديك ما تقوله
- تسارع معدل ضربات القلب
- سرعة التنفس
- غثيان
- توتر العضلات
- جفاف في الحلق
- آلام في المعدة
- الشعور بالإغماء أو الدوخة
- مشاعر الشك وعدم اليقين
- يصعب التركيز على أي شيء آخر غير الأحاسيس الجسدية المرتبطة بالقلق، وردود الفعل السلبية من الآخرين، والأفكار السلبية
- رغبة عارمة في الفرار من الوضع
- الإدراك بأن هذه المشاعر غير منطقية وغير متناسبة.
كيف يؤثر الرهاب الاجتماعي على حياتك
: “تمنعك اضطرابات القلق الاجتماعي من العيش بشكل طبيعي، لذلك يجب عليك تجنب المواقف الاجتماعية التي يعتبرها معظم الناس طبيعية، وقد تواجه صعوبة في فهم كيفية التعامل مع الآخرين بسهولة، وعندما تتجنب معظم المواقف الاجتماعية، فإن ذلك يؤثر على علاقاتك الشخصية، ويمكن أن يؤدي إلى التأثير على الصعوبات النفسية والعاطفية
- تدني احترام الذات
- الأفكار السلبية
- الكآبة
- الحساسية للنقد
- مهارات اجتماعية ضعيفة ولا تتحسن
علاج الرهاب الاجتماعي
يمكن علاج الرهاب الاجتماعي بالعلاج المناسب وفقًا للفرد، وتشمل أنواع العلاجات التي تستخدم لمعالجة القلق الاجتماعي ما يلي:
- العلاج النفسي الفردي
العلاج النفسي الفردي هو النوع التقليدي من العلاج الذي يستخدم الحديث لمساعدتك في استكشاف عواطفك وتجاربك التي تفسر السلوكيات السلبية، ويشكل العلاج الفردي جزءًا أساسيًا في علاج القلق الاجتماعي.
- العلاج السلوكي المعرفي (CBT)
يهدف العلاج السلوكي المعرفي إلى تغيير طريقة تفكير الأشخاص وشعورهم وتصرفاتهم في المواقف الاجتماعية، ويمكن أن تساعد هذه الأساليب الأشخاص على مواجهة مخاوفهم. ومع مرور الوقت، يمكن للأشخاص أن يدركوا أنه ليس من حق أي شخص أن يحكم عليهم بقسوة، وحتى إذا حدث ذلك، فإنه ليس أمرا مأساويا، وسيتعلمون أيضا أنه يمكنهم ممارسة الاختيار والسيطرة على أفكارهم ومشاعرهم، ويشمل العلاج المعرفي السلوكي استخدام بعض الأساليب مثل:
- التثقيف حول طبيعة القلق الاجتماعي
- ينطوي تحدي الأفكار والمعتقدات الخاطئة أو المشوهة على تغييرها
- التعرض التدريجي للمواقف المخيفة
- تدريب الانتباه.
- العلاج العلائقي
يمكن أن يؤدي القلق الاجتماعي إلى إحداث فوضى في العلاقات الشخصية، ويمكن أن يساعد العلاج العلاقي على فهم كيفية ارتباط جميع علاقاتك وخبراتك الحياتية وعواطفك واتخاذ خطوات لتطوير علاقات صحية.
- العلاج الأسري والتعليم
يُمكن أن يكون العلاج الذي يشمل أسرتك طريقة رائعة لمساعدة الأشخاص الأهم بالنسبة لك في تعزيز الوعي بقلقك الاجتماعي وكيفية تقديم الدعم لك بشكلٍ أفضل.
- العلاجات التي تركز على الصدمات
إذا كانت التجربة المؤلمة هي السبب الرئيسي أو المساهم في قلقك الاجتماعي، فهناك علاجات مخصصة لمعالجة هذه الصدمات وتخفيف أعراضك وتحسين حالتك النفسية.
- علاج القبول والالتزام (ACT)
تركز ACT بشكل أكبر على قبول الأفكار السلبية غير المفيدة كما هي، بدلاً من محاولة استبدالها بأفكار إيجابية، والهدف من ذلك هو تعليم الأشخاصالذين يعانون من القلق الاجتماعي على التعامل بشكل أفضل مع الأفكار والمشاعر السلبية بدلاً من استبدال تلك الأفكار والمشاعر.
- تقنيات إدارة القلق
تعمل أساليب التدريب على الاسترخاء والتنفس على مساعدة الأفراد في التحكم في أعراض القلق التي يعانون منها، وتساعد في تخفيف بعض الأعراض الجسدية للقلق الناجمة عن صعوبات التنفس، ويمكن للأفراد الحصول على تأثير إيجابي عن طريق التنفس ببطء وعمق من البطن بدلاً من التنفس من الصدر، وتشمل تقنيات الاسترخاء ما يلي:
- استرخاء العضلات التدريجي
- تركيز كامل للذهن
- تأمل
- التصور
- تمارين الاسترخاء متساوي القياس.
- تدريب المهارات الاجتماعية
قد تتطوّر لدى بعض الأشخاص الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي لسنوات عادات تجعل من الصعب عليهم اتخاذ خطوات نحو التعافي، على سبيل المثال:
- تواجه صعوبة في إجراء اتصال بالعين أو الحفاظ عليه
- استخدام الكلام اللين أو المتردد
- عرض لغة الجسد المغلقة
- لها تعابير وجه جامدة
- بحاجة إلى مساحة شخصية كبيرة
- يجدون صعوبة في الاستماع أو الاستمرار في المحادثة.
تتضمن أساليب تدريب المهارات الاجتماعية نمذجة السلوك الصحيح ولعب الأدوار، ومن ثم التدرب على مواقف الحياة الواقعية.
- الأدوية
يمكن لبعض الأدوية، مثل مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs)، أن تساعد في حال كان الشخص يعاني أيضًا من الاكتئاب، ويمكن استخدام بعض الأدوية مثل حاصرات بيتا على المدى القصير للمساعدة في التحكم فيبعض أعراض القلق.