هل أنا مصاب بالهلع

غالبا ما نتعامل مع بعض الأشخاص الذين يتصرفون بشكل غريب ولا يوجد لهذا التصرف سبب واضح، ويمكن للبعض تسمية هذا النوع من التصرفات بـ `الحالة العصبية`. يشير هذا النوع من التصرفات إلى الهلع، وسنوضح لكم ما هو الهلع والأعراض التي يظهرها الشخص حتى يتمكن من تحديد إذا ما كان يعاني من الهلع.

ما هو الهلع

الهلع هو تلك الأفعال التي يقوم بها بعض الأشخاص نتيجة الشعور بالخوف المفاجئ أو الرعب، ويحدث هذا للكبار والصغار على حد سواء.

يمكن وصف الهلع بأنه الخوف والتوتر الداخلي الذي يشعر به الشخص عند اتخاذ قرار معين أو تعرضه لحدث معين، مما يؤدي إلى ظهور بعض الانفعالات الجسدية التي نسميها هلعًا.

هناك العديد من الأسباب التي تجعل الشخص يصاب بالهلع عند دخوله لمكان ما، وينعكس ذلك في بعض التصرفات.

الأعراض النفسية والجسدية للهلع

تظهر بعض الأعراض الجسدية التي تشير إلى إصابة الشخص بالهلع، وتشمل:

ظهور نوبات الخوف بشكل مفاجئ في بعض المواقف وتكرارها في نفس الوقت.

أثناء نوبة الهلع، يشعر الشخص بعدم القدرة على السيطرة على نفسه.

هناك بعض الأماكن التي تزيد من احتمالية حدوث نوبة الهلع، وعدم البقاء وحيدًا قد يكون سببًا لحدوث الهلع.

يحدث خفقان في القلب وشعور بالاختناق أثناء نوبة الهلع.

تزيد درجة حرارة الجسم مع الإحساس بالخدر في الأطراف، ويحدث ألم في الصدر أو المعدة.

زيادة التعرق بشكل ملحوظ للشخص المصاب بالهلع.

بالإضافة إلى الهلع، يمكن أن تظهر بعض الأعراض الجسدية الأخرى عند الشخص المصاب مثل الشعور بالغثيان أو الامتلاء، أو الصداع، أو الدوار، وفي حالات شديدة، يمكن أن يؤدي الأمر إلى فقدان الوعي.

قد يقوم الشخص المصاب بالهلع ببعض التصرفات الغريبة التي لا يستطيع التحكم بها، مما يمكن أن يجعل الآخرين يعتقدون أنه يعاني من اضطراب عقلي.

أسباب الهلع

على الرغم من أن الأسباب التي تؤدي إلى حالة الهلع قد تكون غير واضحة، إلا أن بعض الأسباب التي تساعد على ظهور الهلع لدى بعض الأشخاص تتضمن:

قد يكون السبب مرتبطا بعامل الوراثة، إذا كان أحد الوالدين أو أحد أقارب الدرجة الأولى مصابا بهذا النوع من الهلع.

من بين الأسباب التي تؤدي إلى الاضطرابات التي تسبب الهلع عند التخرج من الجامعة والدخول إلى سوق العمل.

– عند قدوم مولود جديد.

– موت شخص عزيز.

– فقدان الوظيفة.

التعرض لأي ضغوط تمثل عبء وضغط على الإنسان.

– تناول بعض الأدوية مثل المخدرات أو المنشطات أو غيرها من الأدوية التي تؤثر على الجهاز العصبي للإنسان.

– إذا كان هناك نقص في إفراز السكر في الدم.

في حالة تعرض الشخص لفرط نشاط الغدة الدرقية.

خطوات التعامل مع نوبة الهلع

تعد نوبة الهلع من النوبات التي يمكن أن تختفي في اللحظات القليلة القادمة ولا تستمر لفترة طويلة، ولكن يمكن للشخص القيام ببعض الطرق عند دخوله في هذه المرحلة، ومن بين هذه الطرق:

في بداية العلاج، يجب على الشخص أن يدرك أنه يعاني من الهلع حتى يتمكن من مساعدة نفسه في التخلص منه.

يعد تحدي الخوف أو مواجهته من أهم الأمور التي تساعد في العلاج، حيث يعتقد الكثيرون أن التخلص من الهلع يتطلب الابتعاد عن مصدر الخوف، ولكن من الأفضل التعامل مع الموقف المخيف بشجاعة حتى يتم التغلب على الخوف الذي يكمن داخل الإنسان.

محاولة ضبط التنفس، لأن حالة الهلع تزيد من إفراز هرمون الأدرينالين في الجسم، وهذا يؤدي إلى زيادة سرعة التنفس. لذا، خلال هجوم الهلع، يجب على الشخص أن يستنشق بعمق لطرد ثاني أكسيد الكربون من جسمه ويسمح بدخول كمية أكبر من الأكسجين إلى الدم. وهذا سيخفف من الأعراض التي تظهر في الجسم نتيجة الهلع.