نقص الفيتامينات و علاقته بضيق التنفس

قد يكون نقص بعض المغذيات الغذائية هو السبب وراء ضيق التنفس المستمر. فقد يؤدي نقص بعض العناصر الغذائية إلى الإصابة بفقر الدم، الذي يحدث عندما يكون الجسم غير قادر على إنتاج كمية كافية من الكريات الحمراء السليمة. ونظرا لأن كريات الدم الحمراء تعمل على تزويد الأنسجة داخل الجسم بالأكسجين، يمكن أن يؤدي نقص كريات الدم الحمراء بسبب نقص المغذيات إلى ضيق التنفس. ويمكن أن يتسبب تناول كميات غير كافية من بعض المغذيات في فقر الدم وبالتالي في ضيق التنفس .

نقص الفيتامينات و ضيق التنفس
الحديد
يمكن أن يؤدي استهلاك كمية قليلة من الحديد في نظامك الغذائي إلى فقر الدم بعوز الحديد ، و الذي يسبب ضيق في التنفس – خاصة و أن فقر الدم يتطور من بسيط إلى معتدل أو أكثر شدة . تشير مايو كلينيك إلى أن الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد (و ضيق التنفس) يشملون النساء (خاصة الحوامل) ، و الرضع ، و الأطفال ، و النباتيين ، و المتبرعين بالدم المتكرر ، و الأشخاص الذين فقدوا كميات كبيرة من الدم ، و أولئك الذين يأكلون كميات قليلة جدًا من الحديد الغذائي ، و الأشخاص الذين يعانون من سوء الامتصاص بسبب استئصال الأمعاء أو اضطرابات مثل مرض الاضطرابات الهضمية .

لعلاج فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، يمكنك زيادة تناول الحديد عن طريق تناول الأطعمة الغنية به وتناول مكملات متعددة الفيتامينات تحتوي على الحديد. قد يوصي الطبيب بتناول مكملات حديد إضافية أو إجراء حقن حديد. الكمية الموصى بها من الحديد في النظام الغذائي هي 8 ملغ يوميا للرجال والنساء الذين تجاوزوا سن الخمسين، 18 ملغ للنساء دون سن الخمسين، 27 ملغ أثناء الحمل، و 9 ملغ يوميا للنساء الرضاع. ومن أمثلة الأطعمة الغنية بالحديد تشمل حبوب الإفطار المدعمة بالحديد واللحوم والبقوليات والتوفو والمأكولات البحرية والسبانخ والشوكولاتة الداكنة .

فيتامين ب-12
قد يؤدي الفشل في تلبية متطلبات فيتامين ب-12 اليومية إلى ضيق التنفس المرتبط بفقر الدم . أسباب نقص فيتامين ب-12 تشمل سوء التغذية ، و اتباع نظام غذائي نباتي ، و سوء الامتصاص بسبب الاستئصال المعوي ، و النمو البكتيري البطني غير الطبيعي ، و الدودة الشريطية ، و الأمراض المعوية مثل داء كرون أو الاضطرابات الهضمية ، و نقص العامل الجوهري (الذي يحتاجه الجسم لامتصاص فيتامين ب-12 بشكل صحيح) .

علاج فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب-12، وهو يساعد على التخلص من ضيق التنفس كأثر جانبي، يتضمن تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين، وتناول جرعات عالية من مكملات فيتامين ب-12، أو تلقي حقن الفيتامين، وهذا يعتمد على توصيات الطبيب. من المفيد أيضا مراقبة مستويات فيتامين ب-12 بانتظام. تتراوح الاحتياجات اليومية الموصى بها من فيتامين ب-12 للرجال والنساء البالغين بين 2.4 ميكروغرام يوميا، و2.6 ميكروغرام أثناء الحمل، و2.8 ميكروغرام يوميا للنساء المرضعات. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين ب-12 حبوب الإفطار المدعمة بالفيتامين، ومنتجات الألبان، والبيض، واللحوم، والمأكولات البحرية .

حمض الفوليك
حمض الفوليك هو عنصر غذائي آخر حاسم لتكوين خلايا الدم الحمراء ، و هو أمر لا بد منه عندما تريد تجنب ضيق التنفس . تشمل المجموعات المعرضة لخطر الإصابة بفقر الدم الناتج عن نقص حمض الفوليك الأشخاص الذين يعانون من العادات الغذائية السيئة ، و الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الأمعاء ، و الأشخاص الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية ، و النساء الحوامل و المرضعات ، و الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى الذين يخضعون للتحال الدموي . يمكن أيضا لبعض الأدوية أن تتداخل مع امتصاص الفولات .

يتضمن علاج فقر الدم الناتج عن نقص حمض الفوليك تناول العديد من الأطعمة الغنية بالفولات أو تناول مكملات حمض الفوليك أو تلقي الحقن، وذلك يعتمد على توصيات الطبيب وشدة العوز. وتبلغ الاحتياجات اليومية لحمض الفوليك 400 ميكروغرام للبالغين و600 ميكروغرام للنساء الحوامل و500 ميكروغرام يوميا للنساء المرضعات، وتشمل الأطعمة الغنية بالفولات الحبوب المحصنة بالفوليك والبقوليات والخضروات والحبوب الكاملة .

فيتامين سي
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين سي أيضًا إلى فقر الدم ، لأن فيتامين سي يعزز امتصاص الحديد . و بالتالي ، فإن عدم كفاية هذا الفيتامين قد يزيد أيضًا من خطر الإصابة بفقر الدم بعوز الحديد و ضيق التنفس المرتبط به . يشير مكتب المكملات الغذائية إلى أن المجموعات المعرضة لخطر نقص فيتامين سي تشمل المدخنين ، و الأشخاص الذين يعانون سوء امتصاص المغذيات ، و الأشخاص الذين يستهلكون القليل من الفواكه و الخضروات .

علاج نقص فيتامين سي يشمل زيادة تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين سي، وتناول مكملات فيتامين سي. الجرعة الموصى بها من فيتامين سي يوميا هي 75 ملغ للنساء و 90 ملغ للرجال و 85 ملغ أثناء الحمل و 120 ملغ للنساء المرضعات. تشمل الأطعمة الغنية بالفيتامين سي الفواكه والخضروات، خاصة تلك ذات اللون الأحمر أو البرتقالي أو الأصفر، مثل البرتقال والفلفل الأحمر والجريب فروت والفراولة .

اليود
يمكن الحصول على القليل جدا من اليود الغذائي بشكل غير مباشر أن يسبب ضيق في التنفس ، إذا كان نتيجة تضخم الغدة الدرقية . يحدث تضخم الغدة الدرقية عندما لا ينتج الجسم كمية كافية من هرمون الغدة الدرقية – أو ينتج الكثير من هرمون الغدة الدرقية . هناك حاجة إلى اليود الغذائي لتخليق هرمون الغدة الدرقية ، و بالتالي يمكن أن يكون سبب تضخم الغدة الدرقية هو نقص اليود . وفقا لجمعية الغدة الدرقية الأمريكية ، يمكن أن يؤدي تضخم الغدة الدرقية إلى ضيق التنفس و بحة في الصوت من الضغط على العنق و القصبة الهوائية .

يعتبر الأشخاص الذين لا يستخدمون الملح المعالج باليود والحوامل من بين المعرضين لخطر الإصابة بنقص اليود، وفقا لمكتب المكملات الغذائية. يشمل علاج تضخم الغدة الدرقية الناتج عن نقص اليود زيادة المدخول الغذائي من الأطعمة الغنية باليود أو المكملات الغذائية، وتناول أدوية الغدة الدرقية الاصطناعية إذا لزم الأمر، وإجراء الجراحة في بعض الحالات. توصى باحتياجات اليود اليومية بـ 150 ميكروغرام للبالغين، و220 ميكروغرام أثناء الحمل، و290 ميكروغرام في اليوم للنساء المرضعات. تشمل الأطعمة الغنية باليود الحليب والزبادي والملح المعالج باليود والأسماك والأعشاب البحرية وغيرها من المأكولات البحرية الأخرى .

أسباب أخرى لضيق التنفس
إذا كنت تشعر بضيق في التنفس، فيجب عليك استشارة الطبيب، فعلى الرغم من أن نقص الفيتامينات قد يكون السبب، إلا أن هناك مجموعة متنوعة من الحالات الصحية الأخرى التي يمكن أن تكون السبب أيضًا، وتشمل:

– فقدان الدم المفاجئ
– نوبة قلبية
– مشاكل القلب الاخرى
– الربو
– أمراض الرئة
– سرطان الرئة
– تجلط الدم في الرئة
– الالتهاب الرئوي
– انخفاض ضغط الدم
– ارتفاع ضغط الدم الرئوي
– اضطرابات القلق

منع نقص الفيتامينات
يمكن اتخاذ بعض الخطوات البسيطة لمنع نقص الفيتامينات والآثار الجانبية المرتبطة بها، مثل ضيق التنفس. يساعد اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وتناولمكملات الفيتامينات المتعددة وإجراء فحوصات منتظمة لمستويات الدم في ضمان الحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك .