نقص البوتاسيوم و الدورة الشهرية

الدورة الشهرية هي الفترة التي تشير إلى التغيرات الفسيولوجية التي تحدث في جسم المرأة لتجهيزه لفرصة الحمل كل شهر. تستمر الدورة لمدة 28 يوما في المتوسط، ولكن يمكن أن تتراوح بين 21 و35 يوما. قد تحدث مشاكل مختلفة مع الحيض، بدءا من تدفق كثيف وآلام شديدة إلى دورة بدون ألم على الإطلاق. يتوقف العلاج على السبب الأساسي، ويمكن أن يتضمن عدم التوازن الهرموني، والتاريخ العائلي، واضطرابات التخثر أو الحوض. قد يؤدي انخفاض مستويات البوتاسيوم في الدم أيضا إلى بعض المضاعفات المرتبطة بالدورة الشهرية .

البوتاسيوم
البوتاسيوم هو أحد المعادن الأساسية للجسم، فهو ضروري لوظائف القلب والهيكل العظمي وتقلص العضلات والهضم الطبيعي. يحتاج جسمك إلى 4700 مليغرام من البوتاسيوم يوميا وفقا لمعهد لينوس بولينغ. يمكنك الحصول على البوتاسيوم من الأطعمة مثل الموز والحمضيات والأفوكادو والكانتالوب والطماطم والبطاطس والدجاج والسلمون .

قد يوصي طبيبك بتناول مكملات البوتاسيوم لعلاج العديد من الحالات بما في ذلك نقص البوتاسيوم، وارتفاع ضغط الدم، والسكتة الدماغية، ومرض التهاب الأمعاء. تختلف الجرعة الموصى بها من شخص لآخر، لذا اسأل طبيبك عن الجرعة وشكل البوتاسيوم المناسب لحالتك .

نقص البوتاسيوم و دورة الطمث
قد تؤدي مستويات البوتاسيوم المنخفضة إلى تقلصات و آلام الدورة الشهرية لدى بعض النساء ، و قد يكون تناول البوتاسيوم مفيدا ، وفقا لجامعة كاليفورنيا في سانتا باربرا . كما يقول مركز جامعة ميريلاند الطبي أن بعض الأدوية المدرة للبول المقررة لتخفيف الانتفاخ و وخز الثدي و الشهوة الغذائية المرتبطة بمتلازمة ما قبل الحيض ، قد تستنفد مستويات البوتاسيوم في الجسم ، مما يزيد من خطر عدم انتظام ضربات القلب و أمراض القلب . اسألي طبيبك إذا كنتي بحاجة إلى مكملات البوتاسيوم في حين أخذ الأدوية المدر للبول لمتلازمة ما قبل الحيض .

توصي كارولين ليفيت، مؤلفة كتاب `استعيدي حياتك`، باتباع نظام غذائي غني بالبوتاسيوم للتغلب على نقص المعادن الذي قد يحدث لدى النساء اللواتي يعانين من نوبات الإسهال خلال فترة الحيض، والانتفاخ والتعب .

آثار جانبية للبوتاسيوم
لا ترتبط أي آثار جانبية مع البوتاسيوم الذي يتم الحصول عليه من المصادر الغذائية . غير أن المكملات الغذائية قد تؤدي إلى آثار جانبية مثل الإسهال ، و تهيج المعدة ، و الغثيان . الجرعات العالية من البوتاسيوم قد تسبب أيضا ضعف العضلات ، و زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب . قد تتداخل مكملات البوتاسيوم أيضا مع بعض الألم ، و ضغط الدم ، و الأدوية الكورتيكوستيرويدية .

يجب تجنب استخدام مكملات البوتاسيوم بدون استشارة الطبيب، لأن المستويات المنخفضة أو المرتفعة من هذا المعدن يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات خطيرة وتؤثر على القلب والعضلات والجهاز العصبي .