نصائح للسلامة أثناء موجات الحرارة الشديدة

تعد موجات الحرارة العالية واحدة من أخطر ظروف البيئة التي يمكن أن يتعرض لها الإنسان، وذلك نظرا لتداعياتها الخطيرة، ولذلك يحث خبراء الأرصاد المواطنين على البقاء في المنازل للحفاظ على سلامتهم وتجنب الإصابة بالتشنج الحراري أو السكتة الدماغية أو الإعياء الناجم عن ارتفاع درجات الحرارة، وينصح باستخدام المكيفات لتجنب موجات الحرارة العالية.

كيفية التعرف على التشنج الحراري وعلاجه
يعد التشنج الحراري هو الأمر الأكثر شيوعًا عند بذل أي مجهود في الخارج أثناء موجات الحرارة العالية أو بعدها مباشرة، لذلك إذا اضطر الشخص للعمل بالخارج أثناء هذه الموجات فعليه بمراقبة نفسه عند الشعور بالتعب والتقلصات وخاصة في منطقة القدم، وكذلك عند التعرق الزائد وتوهج الجلد فعلى الشخص الانتباه حيث تعد هذه هي الأعراض الأولية للتشنج الحراري.

ينصح بالتوقف عن العمل في حالة حدوث هذه الأعراض والتوجه إلى الطبيب، خاصةً إذا استمرت هذه الأعراض لفترة طويلة، ويجب أن يتوقف أيضًا مرضى القلب أو الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية أخرى عن العمل لتجنب الإصابة بالمزيد من المشاكل الصحية.

يتم التعرف على الإجهاد الناجم عن ارتفاع درجة الحرارة
الاعياء الناتج عن ارتفاع الحرارة أهو أمر أكثر شدة من التشنج الحراري، وعادة ما يكون مصحوب بالرطوبة العالية، ويحدث ذلك عند بذل نشاط بدني كبير، كما تكون الأعراض أكثر خطورة حيث يشعر الشخص بالغثيان والدوار والارهاق وبرودة في الجلد، ولكن إذا تطورت هذه الأعراض لتشمل الصداع المستمر والقيء فيجب مراجعة الطبيب على الفور، ولعلاج الاعياء الناتج عن ارتفاع درجة الحرارة يجب أن يقوم الشخص بالحصول على حمام بارد، وشرب قدر كافي من المياه، وتخفيف الثياب والاسترخاء في مكان بارد.

السكتة الدماغية التي تحدث نتيجة ارتفاع درجة الحرارة
السكتة الدماغية هي حالة شديدة الخطورة، حيث يمكن أن تتسبب في تدمير المخ أو أي عضو آخر، وقد تؤدي في بعض الأحيان إلى الوفاة. تحدث السكتة الدماغية عندما يعجز الجسم عن استعادة درجة حرارته الطبيعية خلال موجات الحرارة المرتفعة. في هذه الحالة، يعاني الشخص من صعوبة في التنفس والهذيان وعدم القدرة على التحدث بشكل طبيعي (صعوبة في النطق). وفقا لنصائح مايو كلينك، يجب على الشخص الذهاب إلى الطبيب على الفور، ويمكنه استخدام حمام بارد وأكياس الثلج للمساعدة في تخفيض درجة حرارة الجسم.

كيف يمكن الوقاية من الأمراض الناجمة عن ارتفاع درجة الحرارة وتجنبها؟
لحسن الحظ أنه يمكن تجنب الإصابة ب السكتة الدماغية أو التشنج الحراري أو أي من هذه الأمراض التي تنتج عن ارتفاع درجة حرارة الجو بشكل كبير، ومن بين التدابير التي يمكن القيام بها لتجنب ذلك:

تشمل الإجراءات الوقائية من الحرارة الشديدة ارتداء ملابس فضفاضة خفيفة تساعد على تبريد الجسم بشكل طبيعي.
2- يجب ارتداء النظارات الواقية عند الخروج إلى الشمس لتجنب إصابة العينين، وكذلك استخدام محجبات الشمس باستمرار.
يَنْبغِي التأكُّد من شرب الماء باستمرار وتجنُّب الجفاف تمامًا.
ينصح بتجنب الخروج في فترات الذروة التي تصل فيها درجات الحرارة إلى أعلى مستوياتها، وينصح بالخروج في الصباح الباكر أو في وقت متأخر.

ينصح بالبقاء في المنزل واستخدام المكيفات أو المراوح على الأقل خلال فترات الموجات الحارة.