نصائح لمنع التعرق الزائد

التعرق هو عملية فيزيولوجية مفيدة للجسم وهي إحدى الطرق التي تساعد الجسم في التخلص من السموم الموجودة فيه، وتتجلى بشكل خاص في مناطق الجبهة وتحت الإبطين والرقبة. وقد يكون سببه طبيعيا نتيجة لبذل مجهود معين مثل ممارسة الرياضة أو صعود الدرج، أو قد يكون نتيجة لحالات معينة مثل التوتر. ومع ذلك، يعتبر زيادة التعرق بدون سبب واضح أمرا مزعجا وقد يكون نتيجة لتبعات أساليب خاطئة نتبعها في حياتنا اليومية، أو ربما يكون نتيجة لمشكلة صحية تحتاج إلى استشارة طبيب مختص. وفي هذا المقال، سنقدم بعض النصائح التي تساعد في التخلص من التعرق .

نصائح لمنع التعرق الزائد :

خسارة الوزن الزائد :   الوزن الزائد هو سبب لزيادة العرق المفرط من الجسم، حيث تسبب الدهون الزائدة زيادة في حرارة الجسم، مما يؤدي إلى زيادة إفراز العرق .

إرتداء ملابس قطنية مناسبة : يمكن أن يكون ارتداء ملابس من النايلون والبوليستر سببا للعرق الزائد غير المبرر، والخيار الأفضل هو ارتداء ملابس مصنوعة من القطن أو الكتان التي تسمح للبشرة بالتنفس بسهولة وتمتص العرق بفعالية من خلال نسيجها المريح .

الحرص على النظافة الشخصية : يمكن تحقيق ذلك عن طريق استخدام الماء الفاتر وصابون مضاد للبكتيريا، حيث يمنع ظهور التعرق الزائد الذي يجعل الوضع غير محتمل. يجب تجنب استخدام الماء الدافئ لأنه يرفع حرارة الجسم ويزيد من التعرق .

الإمتناع عن التدخين : بشكل أساسي، يزيد التدخين من تراكم السموم في الجسم من خلال مكوناته، في حين يساعد العرق على التخلص من السموم، وبالتالي، يزيد التدخين من إفراز العرق في الجسم .

تقليل التوتر و القلق : فالتوتر والقلق الذي نتعرض له في العديد من المواقف يتسبب في زيادة العرق، ويمكن تقليل هذه الأعراض من خلال القيام بتمارين التنفس وهو ما يقوم بتنظيم ضربات القلب وتنظيم درجة حرارة الجسم الذي يقلل من التعرق .

إستخدام الوصفات المنزلية الطبيعية : تخلط ملعقة نشا ونصف ملعقة بيكربونات وزيت اللافندر معا لتشكيل عجينة، ثم يوضع على المناطق التي تفرز العرق لتقليل العرق ومنع رائحته .

إزالة الشعر الزائد من الجسم : بالإضافة إلى ذلك، يعد هذا الأمر مهما جدا فيما يتعلق بالنظافة الشخصية، حيث إنه أحد الطرق الرئيسية التي تساعد على تقليل التعرق بشكل كبير، نظرا لزيادة إفراز العرق في المناطق التي يوجد بها شعر زائد على الجسم .

تنظيم الوجبات : يمكن تحقيق ذلك عن طريق تحديد أوقات تناول الوجبات واتباع نظام غذائي صحي متكامل يشمل الخضروات والفواكه والأسماك، والابتعاد عن الأطعمة التي تزيد من إفراز العرق في الجسم مثل السكر والدهون والأطعمة الحريفة .

شرب العصائر الباردة : العصائر المضادة للأكسدة والتي تقلل من درجة حرارة الجسم وتمنحه الشعور بالبرودة والراحة، تساعد الجسم على التخلص من السموم وتنظيم حرارته .

شرب 8 أكواب من الماء : يحمل شرب الماء فوائد كثيرة تذكر في العديد من الموضوعات، ومن أهم هذه الفوائد التخسيس وتطهير الجسم من السموم وتنظيم حرارة الجسم .