نصائح الدكتور حاتم نعمان للتخسيس

الدكتور حاتم نعمان هو استشاري التغذية العلاجية و امراض السمنة يوضح سبعة طرق لحرق الدهون لا بد من تأهب الجسم و المخ للتخلص من الدهون لكي لا تكون السمنة مرة أخرى إلى الجسم يقدم عدد من النصائح الهامة و المفيدة للتخلص من السمنة والحصول على الجسم المثالي يوضحها من خلال ما يعرف بالوصايا السبع هم : مضادات الاكسدة و مضادات الالتهاب و تنظيم السكري بالدم و تنظيم نسبة الكولسترول بالدم و تحسين الحالة المزاجية و مضادات السموم و البعد عن التوتر .

تعرف على :  نسبة الكولسترول الطبيعي في الدم

نصائح الدكتور حاتم نعمان للتخلص من الوزن الزائد :

أولًا : يمكن لأولئك الذين يعانون من شراهة الطعام تناول حبتين من الموز بالإضافة إلى الحبهان، ثم تهرس المكونات وتتناولها قبل تناول الطعام بنصف ساعة تقريبًا، حيث يعمل هذا على فقدان الشهية وحرق الدهون .

ثانيًا : تناول عصير الجزر فيما يستغرق شهرا كاملا على ملعقة من عسل النحل يعد من ضمن المشروبات الهامة التي تساهم في خفض نسبة الكولسترول في الدم. فهو يساعد في فقدان الوزن وذوبان الدهون المحيطة بالكبد تماما، ويسهم في الاسترخاء ويساعد في تنقية الجسم من السموم المتراكمة وزيادة حرق الدهون. كما يقضي على التعكر المزاجي والحالة النفسية السيئة بسبب وجود مضادات الأكسدة في العسل التي تقضي على الجذور الحرة، وفيتامين أ الموجود في الجزر يساهم أيضا في إشراق البشرة

ثالثًا : تناول 10 حبات من الكاجو يوميا يعمل كمحرك حرق الدهون، حيث يحتوي على الدهون غير المشبعة ونسبة عالية من الألياف الغذائية التي تزيد من عملية التمثيل الغذائي وقدرة الجسم على امتصاص الطعام.

رابعًا : يوضح أن استخدام أي من كبسولات الحرق يقلل من معدل الحرق اليومي للجسم ويجعل الجسم يعتمد على الحرق الخارجي، مما يضر الجسم أكثر من أفادته، لأنه يسبب خمولا لبعض أعضاء الجسم. كما أن تلك الحبوب بمثابة إدمان للجسم، وبعد توقفها يزيد الجسم بالوزن وفرط الوزن، لأنه لا يعتمد على نفسه بل يعتمد على مصدر خارجي للحرق

خامسًا : ينصح بتناول الثوموالبقدونس بين الوجبات اليومية بسبب فوائدهما العظيمة للجسم، وزيادة معدلات حرق الدهون، بالإضافة إلى زيادة الشعور بالشبع .

سادسًا : يجب تناول مشروب واحد فقط من بين مشروبات الحرق مثل القرفة والعسل والزنجبيل بالعسل والشاي الأخضر مع الليمون، وعدم الجمع بينهم.

سابعًا : يُنصح باستبدال تناول السكر الأبيض بعسل النحل نهائيًا، لأنه يحتوي على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة.

ثامنًا : ممارسة تمارين الرياضة الهوائية مثل المشي أو الجري يوميًا لمدة نصف ساعة .

تاسعًا : الاهتمام بالكالسيوم وفيتامين د وعدم نقصهما يسبب السمنة بسبب انخفاض حرق الدهون، حيث يقوم فيتامين د بإنتاج الهرمونات التي تساعد على حرق الدهون، خاصة في منطقة البطن

عاشرًا : يجب الابتعاد عن التوتر والقلق وتعكر المزاج لأنها تعد السبب الرئيسي لارتفاع هرمون الكورتيزول الذي يزيد من الوزن بمجرد زيادة نشاطه ..

شاهد :  فوائد وضع العسل على السرة