نصائح الدكتور اوز لتفتيت دهون البطن

2- محاربة الدهون بالتوابل التي تتحكم بنسبة السكر يفضل اضافة نصف معلقة صغيرة من التوابل على كل وجبة مثل الكمون و الكركم و الكاري و القرفة و القرنفل و الزعتر و حبة البركة لمحاربة الشحوم الموجودة بالبطن يفضل تناول تلك التوابل مع طبق السلطة الغني بالخضروات التي تساهم في خفض الشهية و تحتوي على الألياف الغذائية المفيدة للجسم و الجهاز الهضمي مع الانتظام في ممارسة تمارين الحرق .

3- تناول الشاي الاخضر مع الليمون : يحتوي الشاي الأخضر على عدد هائل من مضادات الأكسدة التي تزيد من عملية التمثيل الغذائي وقدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية. يساهم التمثيل الغذائي غير السليم في تكوين سعرات حرارية في البطن. ومع ذلك، يضاعف مشروب الشاي الأخضر مع الليمون عملية التمثيل الغذائي بشكل جيد، كما يساعد على تطهير الجسم من السموم ويساهم في فقدان دهون البطن بشكل فعال مع ممارسة التمارين الرياضية والحركة

4- تناول الاطعمة التي تحتوي على معدن الماغنسيوم بالصباح يعمل تلك المعدن على تقليل الالتهابات و قتل بكتيريا المعدة الضارة تم ربط نقص المعدن في السنوات الماضية بزيادة معدلات السمنة يوجد في كلًا من بذور الكتان و بذور اليقطين و الشومان ، الثوم و النعناع السمسم و المكسرات و بذور عباد الشمس يمكن تناول ما يقرب من 400 جرام يوميًا على وجبة الافطار بعد ممارسة الرياضة الهوائية .

5- استعمال الزنجبيل : تساهم بعض الأعشاب السوبر في تحسين الهضم وتقليل حالات انتفاخ البطن، وتعزز البكتيريا النافعة في المعدة والأمعاء، وتعمل على تنظيف الجسم من السموم .

6- عدم تناول الاطعمة السريعة : التي تحتوي على الدهون المخمرة كالمعجنات و الحلويات التي تسبب نمو بكتيريا الامعاء و تسبب الغازات و انتفاخ البطن و استبدلها بالأطعمة الصحية التي تحتوي على الدقيق الاسمر و الأرز البني و الشوفان .
تعرف على :  أفضل 10 طرق للتخلص من الكرش

7- تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات لأنها تساهم في الوصول للشبع و عدم الامتلاء ..

للاطلاع :  نصائح دكتور اوز لتخفيف الوزن