هذا الكتاب من تأليف مايكل ارجايل ويتضمن موضوعات في علم النفس ويحتوي على مئات الدراسات المختلفة. يبلغ عدد صفحاته 267 صفحة، وتم ترجمته ونشره عن طريق دار النشر المجلس الوطني للثقافة والفنون في الكويت في عام 1986م. ورقم الكتاب الدولي هو 9780415226653. وقد اعتمد المؤلف في كتابته على دراسة العديد من الكتب العلمية التي صدرت من كبرى المؤسسات العلمية والبحثية في الجامعات العالمية. يشرح الكتاب كل جزئية من جزيئات البحث ثم يقوم بالمقارنة بينها، ويدرس كل نتائج البحث على حدة للخروج بنتائج نهائية مدعومة بالإحصائيات والأرقام الهامة. وتم عرض العوامل التي تؤثر على السعادة في البحث أيضا.
هذا الكتاب ضروري لكل شخص مهتم بالتفكير أو البحث أو التعامل مع الآخرين، أو حتى لمن يريد دراسة العلوم الاجتماعية والإنسانية، حيث يتناول العديد من العوامل مثل وقت الفراغ وقلة العمل والبطالة والجنس والسن والشخصية والعلاقات الاجتماعية والمادية والصحة والرضا عن الحياة. تمت ترجمة الكتاب من قبل الدكتور فيصل عبد القادر وتمت المراجعة بواسطة شوقي جلا.
مفهوم السعادة
السعادة هي أن يشعر الإنسان باعتدال مزاجه و يشعر و هذا من الناحية الفعلية، و هي الشعور بالطمأنينة و رضا النفس، و تحقيق الشعور بالبهجة والاستمتاع بالحياة و هي من الناحية الفعلية، و هاتين الحالتين يوجد بينهم عامل مشترك وهو أن يشعر الإنسان بالرضا التام، و لا بد من معرفة شيء مهم أن السعادة ليست نقيضة إلى التعاسة، لكنهم أمرين مستقلين عن بعضهم البعض فالإنسان لا يمكن أن يشعر بالسعادة و التعاسة في وقت واحد، كما يوجد أشخاص يشعرون بالسعادة بشدة لكنهم في نفس الوقت يعيشون التعاسة بشدة أيضا.
— بعض الأنشطة التي تؤثر على المزاج النفسي
التفاعل الاجتماعي يحدث عندما يتواجد الشخص مع أشخاص سعداء ويلاحظ ويتفاعل مع الآخرين، ويعبر عن الحب والاهتمام بأشخاص محددين، ويتواجد بكثرة مع الأشخاص المحبوبين ويتبادلون المداعبات والتقبيلات والعناق.
هناك بعض الأنشطة التي يمكن القيام بها والتي لا تتوافق مع الاكتئاب، مثل الضحك والاسترخاء والراحة، والتفكير في أشياء ممتعة في المستقبل، والجلوس في الشمس وتنفس الهواء النظيف، والنوم العميق ليلا، والاستماع إلى الموسيقى، وخلق تجارب ممتعة مع الأسرة والأصدقاء، والابتسام للآخرين، واختيار مشاهد جميلة والتفكير فيها، ومشاهدة مناظر الحيوانات البرية، والتركيز على الله والشعور به في الحياة اليومية.
* الكفاءة الذاتية وتحدث عن طريق إنشاء مشروع محدد بطريقة ممتعة، وقراءة القصص أو الروايات أو أي قصائد تحبها الشخص، والتخطيط للسفر والرحلات والاستمتاع، وإتقان العمل بفعالية، ويقال عن الشخص أنه يؤدي عمله بشكل جيد، والقيادة بمهارة وفعالية، والتحدث بوضوح وتعلم أشياء جديدة.
كيفية استثارة الحالات المزاجية الايجابية
توجد الكثير من الطرق التي من خلالها يتم إدخال السعادة على الناس ومنها، أن يتم إعطاء الشخص هدية حتى لو صغيرة، و مشاهدة افلام كوميدية و الاستماع إلى الموسيقى المحببة، و التفكير في الماضي و مواقفه و أحداثه الساره و المبهجة.
بعض الأنشطة التي يتم ممارستها في أوقات الفراغ
توجد الكثير من الأنشطة الخاصة بوقت الفراغ و يمكن الاستفادة منها، مثل الأنشطة الرياضية والبدنية حيث أثبتت الدراسات أن هذه الأنشطة تقلل من معدلات حدوث الإصابة بأمراض القلب المختلفة، كما تقلل من احتمالية الإصابة بأمراض السمنة و الضغط و السكر و أمراض المفاصل بأنواعها، و لها تأثيرات مختلفة في التقدم في العمر الخاص بالرئتين و القلب و الدورة الدموية، بالإضافة إلى انه توجد بعض الأنشطة التي يتم ممارستها وقت الفراغ وتعود بالضرر على الشخص، مثل ممارسة الرياضة الخطرة و التي لا تتناسب مع جسم أو صحة الشخص الذي يمارسها، و الإفراط في تناول الأطعمة و المشروبات، أما الأنشطة التي ليس لها تأثير لا سلبي و لا إيجابي على الإنسان فمنها، حضور مباريات كرة القدم و ممارسة صيد الأسماك، و مشاهدة التلفاز أما الإجازات فهي مفيدة للصحة لأنه من المعروف أن الاسترخاء مفيد لصحة الإنسان النفسية ويقلل من القلق و التوتر.