معلومات عن النظام الغذائي سيكو لانقاص الوزن

في نظام غذائي سيكو، لا يوجد حاجة للتركيز على البروتين والدهون والكربوهيدرات أو حتى المغذيات الدقيقة، بل يتم التركيز بشكل أساسي على عدد السعرات الحرارية.

على الرغم من أن العديد من الناس أقسموا ببساطة بفعالية نظام الحمية سيكو، إلا أنه تبين أن فقدان الوزن الصحي يمكن أن يتجاوز مجرد فقدان السعرات الحرارية. ويوضح هذا المقال ما يجب معرفته إذا كنت تفكر في البدء بنظام الحمية سيكو .

ماهوالنظام الغذائي سيكو ؟
على الرغم من أن مفهوم  النظام الغذائي سيكو ، قد لا يكون جديدا، إلا أنه طريقة فقدان الوزن الشعبية التي شهدت زيادة في شعبيتها  في الآونة الأخيرة بفضل منتدى فقدان الوزن رديت ،كما أن  لفظة سيكو، تعني السعرات الحرارية ، وهو اتباع نظام غذائي يركز فقط على السعرات الحرارية. ، حيث أنها تقوم على فكرة أن  يتم تناول السعرات الحرارية أقل مما يحرق الجسد ، بغض النظر عن المكان الذي تأتي منه  تلك السعرات الحرارية .

ومع ذلك، فإن النظام الغذائي سيكو لا يزال موضوع جدل ساخن ، ففي حين أن الآلاف  قد أبلغوا عن تحقيق نجاحا كبيرا في فقدان الوزن ،  بفضل  وجود هذا النظام الغذائي السهل، فإن البعض الآخر يشير إلى أنه يعزز أنماط الأكل غير الصحية وغير المستدامة ، التي يمكن أن تزيد من خطر نقص التغذية والآثار الجانبية السلبية.

هل النظام الغذائي سيكو جيد
منذ بدء النظام الغذائي سيكو، وقد غمرت شبكة الإنترنت الكثير من  الشهادات والاستعراضات  ، من أجل الإبلاغ عن فقدان الوزن الرئيسي عن طريق فقد السعرات الحرارية ، وبالتالي فإن النظام الغذائي سيكو يمكن أن يساعد بعض الناس في فقدان وزنهم الوزن ، وذلك عن طريق الحد من السعرات الحرارية الخاصة بهم كما أن هناك القليل من الجوانب السلبية.

على الرغم من أن السعرات الحرارية يمكن أن تكون استراتيجية فعالة لفقدان الوزن، إلا أن هناك بعض البدائل الأفضل التي تساعد على تخفيض الوزن بشكل أفضل .

الفوائد المحتملة من النظام الغذائي سيكو
من الفوائد المحتملة  من اتباع النظام الغذائي سيكو أنه  يساعد على تعزيز فقدان الوزن ، كما أن فقدان الوزن له فوائد أخرى حيث أن النظام الغذائي سيكو يكون فعال في تعزيز فقدان الوزن، ومن أجل انقاص وزنه، يجب أن يتحقق العجز في السعرات الحرارية،وهذا يعني أنه يجب استهلاك سعرات حرارية أقل من المتبع.

هناك العديد من الدراسات التي تدل على أن خفض السعرات الحرارية يمكن أن يكون وسيلة فعالة لفقدان الوزن، ووفقا لاستعراض أجرته المعاهد الوطنية للصحة، فقد ساعدت الوجبات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية على خفض الدهون في البطن وانخفاض وزن الجسم بمعدل 8% على مدى فترة تتراوح بين 3 و12 شهرا.