مشروبات لتقوية المناعة .. يجب تناولها بعد إفطار رمضان
مشروبات لتقوية المناعة بعد إفطار رمضان
المناعة هي قدرة أجسامنا على مقاومة وحماية الأمراض والالتهابات التي تسببها مسببات الأمراض مثل الفيروسات والبكتيريا والطفيليات والكائنات الدقيقة الضارة الأخرى. لذلك، من المناسب أن نتبع نظاما غذائيا صحيا أثناء شهر رمضان ونستهلك مشروبات تحتوي على مغذيات تعزز المناعة، لتمنح الجسم دفعة قوية ومنعشة بعد الإفطار لتعويض السوائل التي فقدها الجسم أثناء الصيام
- مشروب البطيخ والنعناع والليمون
مشروب البطيخ هو مشروب مقوي للمناعة، حيث يحتوي على مادة كيميائية طبيعية مفيدة للغاية تسمى الليكوبين، ويعتبر البطيخ من المضادات الأكسدة القوية التي تعزز جهاز المناعة وتساعد في الوقاية من الأمراض، كما يساعد في تخفيف آلام العضلات، وهو أحد أعراض الأنفلونزا الشائعة خاصة عند كبار السن. كما أن المشروب لذيذ ومنعش ويحتوي على فيتامينات أ وسي، ولذلك ينصح بتناوله بعد وجبة الإفطار خلال شهر رمضان
- مشروب البرتقال والجريب فروت
يعتبر البرتقال والجريب فروت مصدرين غنيين بفيتامين سي، ويساعد هذا المشروب الحمضي في تنظيم ضغط الدم المرتفع ومكافحة الالتهابات الفيروسية وتنقية الدم. ويحتوي هذا المشروب على كمية كبيرة من الفيتامينات، لذلك ينصح بتناوله بعد الإفطار خلال رمضان. كما أن عصير الطماطم والبرتقال يساعد على تقوية جهاز المناعة بسبب احتوائه على فيتامين سي
- مشروب التفاح والبرتقال
يعتبر عصير الجزر والتفاح والبرتقال مزيجا ممتازا لمساعدة جسمك على حماية نفسك ومحاربة العدوى والفيروسات ، ولذلك يجب تناول هذا المشروب في رمضان وفي هذا المشروب تكون حموضة التفاح الأخضر تتغلب على حلاوة الجزر والبرتقال.
- مشروب البنجر والجزر والزنجبيل والكركم
يحتوي هذا العصير المقوي للمناعة على أربع خضروات ، سوف تساعد جهاز المناعة لديك وتقلل من أعراض الالتهاب ، غالبا ما يكون الالتهاب استجابة مناعية للعدوى ، يمكن أن يسبب أعراض الأنفلونزا أو البرد مثل سيلان الأنف والسعال وآلام الجسم.
- مشروب التفاح والسبانخ
السبانخ مكون رائع لتعزيز جهاز المناعة لأنه غنى مما يزيد من قدرة الجهاز المناعي ، بمضادات الأكسدة و الفیتامینات اللازمة لمكافحة العدوى.
- مشروب التوت
يعتبر التوت عنصرا آخر معزز للمناعة لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة وفیتامین س ، ولذلك عليك تناوله بعد إفطار ، ويكون عصير التوت طريقة رائعة للحصول على جميع فوائد التوت مرة واحدة ويمكنك خلط عدة أنواع مختلفة لصنع مشروب لذيذ ، وهذا العصير مليء بالتوت لذا فهو جيد وصحي بشکل خاص لجهاز المناعة.
- مشروب الفراولة والكيوي والنعناع
تعتبر الفراولة والكيوي بدائل صحية أخرى لمشروب ، ويحتوي على فيتامين سي ، ومع الكيوي والفراولة وعصير البرتقال ، سوف تحصل على فيتامين سي بعد إفطار رمضان ، وسنضيف الزبادي اليوناني إلى هذا المشروب ، وهو مصدر جيد للمغنيسيوم والبروبيوتيك ، قد تساعد البروبيوتيك الخلايا في الحفاظ على حاجز مضاد للميكروبات للصائم.
- مشروب السبانخ والخس واللفت
هذا العصير الأخضر النباتي هو قوة من النظام المقوي للمناعة ، أضف حفنة من البقدونس للحصول على حصة إضافية من العناصر الغذائية مثل فيتامين ب ، حيث يلعب هذا الفيتامين دورا مهما في تكاثر الخلايا المناعية وإنتاج الأجسام المضادة للصائم في رمضان.
مأكولات تقوي المناعة
- عش الغراب
يحتوي عش الغراب على معدن السيلينيوم وفيتامينات بما في ذلك الريبوفلافين والنياسين، ويمكن أن يساعد هذا الاكتشاف بعدة طرق، فإذا كنت تعاني من نقص السيلينيوم، فقد تكونأكثر عرضةً للإصابة بأنفلونزا شديدة، كما يلعب الريبوفلافين والنياسين دورًا في تعزيز جهاز المناعة الصحي.
- البطاطا الحلوة
تحتوي البطاطا الحلوة على مادة بيتا كاروتين مثل الجزر، ويتحول هذا المركب في جسمك إلى فيتامين أ الذي يقضي على الجذور الحرة الضارة، وقد يساعد ذلك في تقوية جهاز المناعة وتحسين عملية الشيخوخة.
- البروكلي
الروكلي هو عنصر أساسي لتعزيز المناعة، ويحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة التي تحمي جسمك من التلف، بما في ذلك فيتامينات A و C ومضادات الأكسدة الجلوتاثيون. يمكن إضافته إلى أي طبق أو وضعه فوقها مع الجبن القليل الدسم.
- الثوم
يمكن استخدام الثوم الخام لمحاربة البكتيريا والفيروسات والفطريات وعلاج التهابات الجلد، ويمكن أن يساعد مكمل الثوم في خفض نسبة الكوليسترول في الدم
- شوربة الدجاج
يمكن لشوربة الدجاج المصنوعة منزليًا أن تخفف من أعراض الإنفلونزاوتساعد على التعافي بشكل أسرع، ويوجد مادة كيميائية في الشوربة تسمى الكارنوزين والتي يمكن أن تحمي الجسم من فيروس الإنفلونزا.
شاي لتقوية المناعة
الشاي الأسود والأخضر يحتويان على مادة البوليفينول والفلافونويد التي تساعد على مقاومة الأمراض، وتحارب المضادات الحرة التي تدمر الخلايا، وبالإضافة إلى ذلك، الكافيين يتمتع بفوائد صحية عديدة.
علاج لتقوية المناعة عند الكبار
يجب على كبار السن الحفاظ على مناعتهم وتقويتها لحماية أنفسهم من مخاطر العدوى والأمراض ، سواء كانت أمراضًا أقل خطورة نسبيًا مثل الأنفلونزا أو نزلات البرد ، أو أمراض أكثر خطورة مثل مرض السكري أو السرطان ، فإن امتلاك جهاز مناعة قوي يمكن أن يساعدك في الدفاع عن جسمك ضدها ، فيما يلي سوف نتعرف على بعض المكملات الغذائية لتقوية المناعة:
- Revite General Wellness and Immunity CRD Ayurveda
هذا المكمل الغذائي اليومي يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية والفيتامينات والمعادن والأعشاب، ويزيد من استخدام الأكسجين في الجسم ويساعد على تحسين الشهية والأداء وزن الجسم والنمو، ويساعد في تجنب التعب والضعف العام.
- Food ARC Panchamrit معزز طبيعي للمناعة
يتألف Food ARC Panchamrit من خمسة أنواع من مستخلصات التولسي ويساعد في الوقاية من أكثر من 200 مرض، حيث يعد معززًا طبيعيًا للمناعة ويساعد في تطهير الدم من الشوائب، كما يحسن التمثيل الغذائي ويقلل القلق والتوتر.
- Amalaki لصحة المناعة
تم تصنيع Amalaki من عشب الأيورفيدا النافع، ويعمل كمعزز ممتاز للمناعة ومصدر ممتاز لفيتامين سي، كما يساعد في بناء مقاومة الجسم الطبيعية للعدوى.
ممارسات صحية لتقوية المناعة
- تناول مقويات المناعة كجزء من نظامك الغذائي والمكملات الغذائية اليومية هو جزء مهم من تطوير نظام مناعة صحي للمساعدة في الحفاظ على صحة جيدة.
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم تساعد في تحسين الدورة الدموية والحفاظ على صحة القلب واسترخاء الجسم.
- يتم الحصول على التطعيمات للوقاية من الأمراض المختلفة مثل الالتهاب الرئوي والأنفلونزا والتهاب الكبد، وغيرها
- النوم بشكل كاف والحفاظ على الترطيب هي إحدى أفضل الطرق الطبيعية لتعزيز المناعة
- الإقلاع عن التدخين وعدم تناول الكحول يضعفان جهاز المناعة في الجسم.
أعشاب لتقوية المناعة عند الأطفال
توجد العديد منالأعشاب المعززة للمناعة مثل الثوم والكمون الأسود وعرق السوس ،و Guduchi و Yashti Madhu و Guggulu هي مصادر طبيعية لمضادات الأكسدة ، تساعد الخاصية المضادة للفيروسات في Yashtimadhu أيضًا في إدارة الربو والتهاب الشعب الهوائية والسعال المزمن ، تساعد خاصية Guggulu المضادة للالتهابات في تقليل الالتهاب ، قد يكون مزيج الأعشاب مساعدًا آمنًا وفعالًا لمضادات الميكروبات في إدارة العدوى المتكررة ، عند وصف المضادات الحيوية بشكل مشترك ، قد يكون للأعشاب دور في التعافي بشكل أسرع ، وتقليل مدة العلاج وتكلفته ، إلى جانب منع العدوى مرة أخرى.