مخاطر الجرعات العالية من فيتامين ب 5

فيتامين ب5، أو حمض البانتوثنيك، هو مادة غذائية قابلة للذوبان في الماء تلعب دورًا في تحويل الغذاء إلى طاقة وتساعد على تنشيط الخلايا، كما تدعم وظيفة الغدة الكظرية. ويُعتبر هذا الفيتامين أيضًا مهمًا للحفاظ على صحة الشعر والبشرة وعلاج حب الشباب .

يمكن العثور على فيتامين ب 5 بشكل طبيعي في الأطعمة مثل القرنبيط والبروكلي والبيض والذرة والبقوليات واللحوم، ويمكن الحصول عليه كملحق غذائي بمفرده أو كجزء من “فيتامينات ب المركبة”. لا يوجد متطلب يومي موصى به لهذا الفيتامين، ولكن مجلس الغذاء والتغذية التابع لمعهد الطب الأمريكي يوصي بتناول 5 إلى 7 ملغ من فيتامين ب 5 يوميا للبالغين .

مخاطر الجرعة الزائدة

نظرا لأن فيتامين ب 5 يذوب في الماء، فإن الجسم يتخلص من أي كمية زائدة منه في البول، مما يجعل من الصعب تناول جرعة زائدة. ومع ذلك، فليس من المستحيل الحصول على جرعة زائدة، ويجب على المرء أن يدرك خطورة تناول كمية أكبر من اللازم. وفقا لمعهد لينوس بولينغ، يعتبر أي جرعة تزيد عن 10 جرام جرعة كبيرة .

أولا: مخاطر الجهاز الهضمي

تحذر المعاهد الوطنية للصحة ومعهد لينوس بولينغ من أن الجرعات الكبيرة من فيتامين ب5، تتراوح بين 10 إلى 20 جراما في اليوم، يمكن أن تسبب الإسهال، وتتكهن المعاهد الوطنية للصحة بأن الجرعات الكبيرة قد تسبب الغثيان والحرقة، كما قد يعاني المرضى من الجفاف، سواء نتيجة الإسهال أو جرعة زائدة من الفيتامين .

ثانيا: التورم و مشاكل المفاصل

يمكن أن تسبب الجرعات اليومية العالية من فيتامين ب 5 زيادة في تجمع السوائل وتورم الأنسجة. يمكن أن يكون الورم ملحوظا بشكل أكبر في الكاحلين والمعصمين والوجه، ولكنه قد يحدث في أي جزء آخر من الجسم. قد تكون المناطق المتورمة حكة وحساسة، ويمكن للشخص أن يلاحظ ضعف الدورة الدموية في المناطق المتضررة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تسبب الجرعات العالية من حمض البانتوثينيك ألما في المفاصل، إما نتيجة للورم أو كنتيجة مباشرة لزيادة الجرعة من الفيتامين .

ثالثا : بعض المخاطر الأخرى

على الرغم من أن فيتامين ب 5 يقوم بتحويل الطعام إلى طاقة، إلا أن كمية كبيرة من هذا الفيتامين يمكن أن تؤثر سلبا على قدرة الجسم على استقلاب البروتين. يمكن أن تزيد الجرعات العالية من فيتامين ب 5 من مستويات الدهون الثلاثية في الدم، مما يمكن أن يؤدي إلى تصلب الشرايين والأوعية الدموية. يمكن أن يؤثر هذا الفيتامين أيضا على المزاج بشكل مباشر  .