ما هي عجلة بلوتشيك للعواطف ؟ .. وكيفية استخدامها

ما هي عجلة بلوتشيك للعواطف

تصف عجلة العواطف التي ابتكرها العالم النفسي روبرت بلوتشيك ثمانية عواطف أساسية: الغضب والترقب والاشمئزاز والخوف والفرح والحزن والمفاجأة والثقة. تم ترتيب هذه العجلة على شكل دائري حيث يحتوي كل قسم على ثلاث درجات مختلفة لكل عاطفة. تحتوي الدرجة المركزية على العاطفة المركزية وهي تمثيل مرئي للعواطف الأولية. تعرض الدرجات المختلفة وتعقيدات المشاعر المختلفة، وكان من الصعب فهم جميع المشاعر الإنسانية البالغ عددها 34000. لذا، تعتبر عجلة المشاعر أداة مهمة تمكن الناس من وصف مشاعرهم والتعبير عنها، بالإضافة إلى فهم العلاقة بين مشاعرهم وشدتها، واتخاذ قرارات مستنيرة، والبحث عن حلول، حتى يصبحون أكثر وعيا بالذات ورحمة مع الذات.

على سبيل المثال ، بالنسبة لعاطفة الغضب ، كلما كانت الدرجة الأقل هي الانزعاج ، ممثلة على الحافة الخارجية للشريحة ، كلما زادت درجة الغضب الموجودة في مركز عجلة العاطفة ، ويتم ترميز كل عاطفة بالألوان ، بدرجات مختلفة ممثلة بألوان أغمق وأخف ، في حالة الغضب ، على سبيل المثال ، يكون الغضب أحمر داكنًا ، بينما يكون الانزعاج لونًا ورديًا.

افتراضات عجلة العواطف

تقوم نظرية عجلة العواطف لبلوتشيك على عشرة افتراضات أساسية

الحيوانات والبشر

يشبه الدماغ المتوسط (أو الجهاز الحوفي) للإنسان دماغ الثدييات الأخرى، ويختبر البشر والحيوانات نفس المشاعر الأساسية.

قضايا البقاء

يساعد الدور الأكثر تأثيرًا للعواطف هو المساعدة في البقاء على قيد الحياة.

أنماط النماذج الأولية

هذه هي النماذج والعناصر الشائعة التي يمكن تحديدها والتي تشكل كل شعور

المشاعر الأساسية

إن المشاعر الأساسية هي : الثقة، والخوف، والمفاجأة، والحزن، والاشمئزاز، والغضب، والترقب، والفرح.

التركيبات الافتراضية

سيؤدي جمع هذه المشاعر الأولية المختلفة إلى إنتاج مشاعر جديدة مثل:

• الحب = (الفرح + الثقة)
• الشعور بالذنب = (الفرح + الخوف )
• البهجة = (الفرح + المفاجأة).

التركيبات الافتراضية للعواطف هي التركيبات أو الأفكار التي تساعد في وصف تجربة معينة.

الأضداد

مثل العديد من الأشياء في الطبيعة، تتضمن المشاعر ازدواجية، ولكل شعور نقيضه

• الحزن هو عكس الفرح
• الثقة هي عكس الاشمئزاز
• الخوف هو عكس الغضب
• المفاجأة هي عكس التوقع

التشابه

تحدد درجة الارتباط بين المشاعر والتشابه، والتي يمكن أن تكون إيجابية أو سلببة.

الشدة

تتنوع المشاعر التي يمكن أن نشعر بها بسبب هذا التغيير في الشدة، حيث يمكن أن تتراوح من القوية جدًا إلى عدم الشعور بالكثير، مثل:

• تنتقل الثقة من القبول إلى الإعجاب
• ينتقل الخوف من الخجل إلى الرعب
• المفاجأة تنتقل من عدم اليقين إلى الذهول
• ينتقل الحزن من الكآبة إلى الحزن
• يزداد الشعور بالاشمئزاز من الكراهية إلى الكراهية
• ينتقل الغضب من الانزعاج إلى الغضب
• الترقب ينتقل من الاهتمام اليقظة
• ينتقل الفرح من الصفاء إلى النشوة

عناصر عجلة العواطف

عند التحديق في عجلة بلوتشيك للعواطف، يمكن لنا ملاحظة ثلاث خصائص رئيسية

• الألوان

يتم ترتيب المشاعر الثمانية وفقا لألوانها التي ترمز إلى مجموعة من المشاعر المتشابهة، حيث توجد المشاعر الأساسية في الدائرة الثانية، وتتكون المشاعر ذات الألوان الأكثر نعومة من مزيج من المشاعر الأساسية

• الطبقات

يؤدي الانتقال إلى وسط الدائرة إلى تعزيز المشاعر وبالتالي زيادة حدة الألوان. على سبيل المثال، في وسط الدائرة، تتحول المشاعر الأساسية من الغضب إلى الغضب المتواصل، ومن الاستعداد إلى الانتباه، ومن الفرح إلى النشوة، ومن الثقة إلى الإعجاب، ومن الخوف إلى الرعب، ومن المفاجأة إلى الدهشة، ومن الحزن إلى الحزن المكتوم، ومن الاشمئزاز إلى الاشمئزاز، وعند الانتقال إلى الطبقات الخارجية، تصبح الألوان أقل تشبعا وتقل حدة الانفعالات.

• العلاقات

تتداخل العواطف القطبية المعاكسة مع بعضها البعض، وتظهر المسافات بين المشاعر في مجموعات عندما تختلط المشاعر الأولية، ولذلك نرى ظهور مشاعر مثل الحب والخضوع والتفاؤل والعدوانية والازدراء والندم والاستياء والرهبة والاستسلام

كيفية استخدام عجلة بلوتشيك للعواطف

تتميز هذه الأداة بقدرتها على تبسيط المفاهيم المعقدة، وذلك عندما يتعلق الأمر بمشاعرنا التي نعالجها على المستوى اللاوعي. فمن الصعب بعض الأحيان تحديد احتياجاتنا والتعبير عنها، لذا فإن هذه الأداة تكون مفيدة جدا لأنها تمكن المستخدم من تصور مشاعره وفهم مجموعات المشاعر التي أدت إلى هذه النتيجة. وبمجرد أن نحدد المشاعر ونفهمها، يمكننا التعاطف مع أنفسنا وتوجيه تركيزنا في اتجاه المشاعر التي نريد بالفعل أن نشعر بها

هناك طريقتان لاستخدام العجلة ، إما كدائرة ثنائية الأبعاد أو شكل بيضاوي ثلاثي الأبعاد ، يتيح استخدامها كدائرة ثنائية الأبعاد للفرد الغوص في عجلة العاطفة ، هذا يساعدهم بعد ذلك على اكتشاف المشاعر الأساسية التي يشعرون بها ، وكذلك كيف تتحد العواطف لخلق مشاعر ثانوية مثل الرهبة ، والندم ، والعدوان ، والتفاؤل ، وعند استخدامها كشكل ثلاثي الأبعاد ، يمكن للفرد أن يرى الكثافة العاطفية للعواطف الأولية والثانوية ، ووفقًا لنموذج بلوتشيك المتسلسل ، يتم تنشيط العواطف بسبب محفزات محددة ، والتي تؤدي إلى أنماط سلوكية معينة ، حدد سلوكيات البقاء التالية التي تحرك أفعالنا:

• الحماية : الانسحاب والتراجع (بدافع الخوف والرعب).
• الدمار: إزالة حاجز إشباع الحاجات (ينشطه الغضب).
• التأسيس: تناول الطعام (يتم تفعيله بالقبول)
• الرفض: يتم الرد على المواد الضارة بشكل سئ (بواسطة الاشمئزاز)
• التكاثر: النهج، الاتفاق، التبادل الجيني (يتم تعزيزهم بالفرح والسرور)
• إعادة الدمج: تفاعل بسبب فقدان منتج غذائي (يتسم بالحزن والأسى)
• الاستكشاف: استكشاف بيئة (يتم تنشيطها بالفضول واللعب)
• الاتجاه: رد فعل تجاه التواصل مع جسم غير مألوف (يتم تنشيطه بواسطة المفاجأة)

هذا يعني أنه عندما يتم تنشيط عواطفنا، يتم ذلك لاستخلاص أحد سلوكيات البقاء على قيد الحياة، وكل ذلك يحدث على مستوى اللاوعي.

عجلة المشاعر للاطفال

يمكن استخدام العديد من الأدوات لمساعدة الأطفال على فهم مشاعرهم، مثل فيلم الرسوم المتحركة Inside Out من Pixar الذي يركز على المشاعر التي نشعر بها بداخلنا. وهناك العديد من المواد المتاحة لبدء مثل هذه المحادثات مع الأطفال الأصغر سنا، وتتضمن هذه الأدوات أوراق عمل مثل ألعاب الطاولة ومجلة الذاكرة، بالإضافة إلى الأفكار لرسم مشاعرهم ومشاركتها مع الآباء والمعلمين ومقدمي الرعاية الآخرين

المجالات التي يستخدم فيها الناس عجلة العواطف

قد تكون عجلة بلوتشيك مفيدة عند محاولة شرح مشاعرك لأشخاص آخرين، كما هو الحال في العلاج. إن القدرة على وضع اسم لمشاعرنا يمكن أن تمنح الأفراد إحساسا أكبر بالسيطرة وتساعدهم على وضع خطة للمضي قدما والتكيف. تستخدم العديد من المنظمات العجلة أو الأشكال المختلفة منها لتسهيل بناء الفريق وتشجيع الأعضاء والموظفين على إنشاء أرضية مشتركة، وفهم وجهات نظر بعضهم البعض، وتطوير وعيهم الذاتي. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تحسين علاقات العمل وتطوير المهارات الفردية.