ما هو لون البول الكيتوني ؟ ” ومؤشراته

ماهو لون البول الكيتوني

يعتمد لون البول على نسبة الحماض الكيتوني ومنها:

 البول الشفاف

يشعر بعض الأشخاص بالقلق بسبب تغير لون بولهم إلى اللون الشفاف مثل الماء بدلا من اللون الأصفر، ويعد هذا أحد أعراض الكيتوز، وهو يختلف عن لون الأسيتون في البول .

من المحتمل أن يتغير لون البول أثناء اتباع نظام غذائي قليل الكربوهيدرات، ويعد التبول المتكرر أحد الأعراض الشائعة لذلك. وهذا يعني تناول المزيد من الماء بكميات أكبر مما هو معتاد .

يجب تقليل التبول تدريجياً حتى يعود لون البول إلى اللون الأصفر الفاتح، ويجب الحذر من كثرة التبول حيث يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستويات الإلكتروليت وهذا ليس جيدًا .

 لون البول أصفر غامق

أما إذا اتخذ لون البول الأصفر الفاتح أو الغامق، فقد يعني ذلك أنك لا تشرب كمية كافية من الماء، حتى لو كنت لا تشعر بالعطش، وفي الحالة الكيتونية، فإن لون البول لن يخدعك.

إذا كان لونه أصفر داكنا، فهو إشارة لضرورة شرب المزيد من الماء. بالعكس من الأساطير المكشفة الآن، فإن القهوة ومشروبات إنقاص الوزن تساعد على تجديد الماء، ولكن لا يوجد شيء أكثر فائدة من شرب الماء العادي .

لا تشطف المرحاض بجالون كامل من الماء مرة واحدة، فسيؤدي ذلك إلى فوضى في نظام الصرف الصحي، وربما تجد نفسك ترغم البول بشكل متكرر، بدلاً من ذلك، قم بإستخدام كوب من الماء الآن وآخر بعد بضع ساعات، وهكذا.

البول الدهني

بعد الاستمرار في نمط الحياة قليل الكربوهيدرات لعدة أيام، يلاحظ بعض الأشخاص أن بولهم يصبح دهنيًا ويشعرون بالقلق، ولكن لا داعي للقلق فهذا الأمر طبيعي.

عندما يصل جسمك إلى الحالة الكيتونية الحقيقية، تنخفض مستويات الأنسولين وتستقر، وعندما يحدث ذلك، تبدأ المواد الضارة المحبوسة في الخلايا بالاندفاع بواسطة الأنسولين للتخلص منها  .

يتم إفراز الكيتون في البول على شكل أسيتو أسيتات، وهو مادة دهنية، وإذا لاحظت وجود بقع زيتية على المرحاض، فهذا يشير إلى وجود الكيتون في جسمك .

• ملحوظة:  إذا كنت تشعر بالقلق بشأن لون بولك أو إذا كنت غير متأكد مما إذا كان هذا هو الزيت الذي تراه في المرحاض أو أي شيء آخر ، يمكنك شراء شريط اختبار البول الكيتون والاستناد إلى رموز تحليل البول لقياس نسبة الكيتونات في البول وكيتونات البول التي تشير إلى جسم الكيتون ، وعرض النتائج استنادا إلى اللون .

كل ما عليك فعله هو وضع الشريط في مجرى البول حتى يتبلل، ثم انتظر لبضع ثوان حتى يتغير لونه. إذا كان اللون الوردي الفاتح، فهذا يعني أنه لا يوجد سوى قليل من الكيتونات في البول وأنك لم تدخل بعد في حالة الحمض الكيتوني السكري .

يشير اللون الأرجواني الداكن في نتائج اختبار الكيتون إلى أنك تنتج الكثير من الجسميات الكيتونية وأنك في حالة الكيتوزية، وكلما طالت فترة تواجدك في هذه الحالة، زادت كفاءة جسمك في إنتاج العدد الصحيح من الجسميات الكيتونية .

قد يصبح لون ورقة الاختبار أفتح تدريجياً إذا استمر الاختبار لفترة طويلة .

بول رغوي

لا يوجد شيء مثل “البول الرغوي”، ومع ذلك، فإن شيئًا مثل ماء المرحاض الرغوي يمكن أن يربكك عند البول الرغوي، نظرًا لأنك تشرب المزيد من الماء في نمط حياة منخفض الكربوهيدرات .

يحدث زيادة ضغط البول عندما يطلق جسمك الماء الذي كان محتجزًا في خلاياك السابقة، وعندما يصطدم هذا الضغط العالي بالماء في الوعاء، يتشكل الفقاعات .

يجب التحقق من لون البول الكيتون لمعرفة ما إذا كان البول واضحًا أم لا، ويختلف البول العكر عن البول الرغوي، فإذا كان البول عكرًا فقد يشير ذلك إلى وجود مشكلة في الكلى .

إذا استمر عكر البول، يتوجب عليك الذهاب للطبيب، وإذا كنت تشعر بألم أثناء التبول، فقد يكون ذلك بسبب التهاب المسالك البولية ويجب عليك أيضا الذهاب للطبيب حيث يدل ذلك على زيادة الكيتون .

مؤشرات الإصابة بالكيتون

من الضروري معرفة مؤشرات الكيتون لتجنب مخاطر الحمض الكيتوني

•  رائحة الفم الكريهة

عندما يصل الأشخاص إلى حالة الكيتونية الكاملة، عادة ما يشكل رائحة الفم الكريهة واحدة من الآثار الجانبية الشائعة. قد أبلغ العديد من الأشخاص الذين يتبعون حمية كيتو ونظاما غذائيا مماثلا (مثل حمية أتكينز) أن رائحة أنفاسهم تحمل رائحة الفاكهة .

يحدث ذلك بسبب زيادة مستويات الكيتون، والسبب هو وجود الأسيتون، وهو نوع من الكيتون يخرج من الجسم عن طريق البول والتنفس، على الرغم من أن هذا النوع من التنفس قد لا يكون مناسبا لحياتك الاجتماعية .

غير أن ظهور رائحة كريهة من الفم يمكن أن يكون علامة إيجابية على النظام الغذائي، ويتم ذلك بتنظيف الأسنان عدة مرات في اليوم أو باستخدام علكة خالية من السكر لحل هذه المشكلة .

إذا كنت تستخدم العلكة أو بدائل أخرى مثل المشروبات الخالية من السكر، فتحقق من كمية الكربوهيدرات الموجودة على الملصق، حيث يمكن أن ترفع من مستويات السكر في الدم وتخفض من مستويات الكيتون .

•  إنقاص الوزن

تعد الأنظمة الغذائية المنخفضة في الكربوهيدرات والكيتونية فعالة جداً في تخفيض الوزن، حيث أظهرت العديد من الدراسات انخفاض الوزن عند التحول إلى نظام غذائي كيتو، سواء على المدى القصير أو الطويل .

في الأسبوع الأول من الحمية، قد يحدث انخفاض سريع في الوزن، ورغم أن بعض الأشخاص يعتقدون أن هذا يعني فقدان دهون، إلا أن الكربوهيدرات والماء الذي يتم استخدامهما يتم تخزينهما بشكل أساسي .

بعد فقدان الوزن الأولي السريع، يجب الاستمرار في تقليل دهون الجسم بالالتزام بنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية .

•  زيادة نسبة الكيتونات في الدم

تعتبر السمة الرئيسية للنظام الغذائي الكيتون هي انخفاض مستويات السكر في الدم وزيادة مستويات الكيتونات، ومع تطور هذا النظام، ستبدأ بحرق الدهون والكيتونات كمصدر رئيسي للطاقة .

الطريقة الأكثر موثوقية ودقة لقياس حالة الكيتون هي استخدام مقياس خاص لقياس مستوى الكيتون في الدم، ويتم ذلك عن طريق حساب كمية بيتا هيدروكسي بوتيرات (BHB) في الدم .

يُعَد الكيتون من الكيتونات الأولية التي تتواجد في مجرى الدم، وفقًا لبعض الخبراء الذين يتبعون نظام النظام الغذائي الكيتون، يتم وصف الكيتوز الغذائي على أنه كيتونات الدم، وتتراوح كميتها بين 0.5-3.0 مليمول/لتر .

على الرغم من أن طريقة قياس الكيتونات في الدم تُسبب وخزًا بسيطًا في إصبعك عند سحب الدم، إلا أنها الطريقة الأدق والأفضل على الإطلاق، وتستخدم في معظم الدراسات البحثية.

بالإضافة إلى ذلك، تكون مجموعات الاختبار باهظة الثمن في بعض الأحيان، وبالتالي يقوم معظم الأشخاص بإجراء اختبار واحد في الأسبوع فقط، أو ربما كل أسبوعين .

• زيادة الكيتونات في التنفس أو البول

تستخدم محلل التنفس وطريقة أخرى لقياس مستويات الكيتون في الدم، ويتم مراقبة إحدى الكيتونات الرئيسية “الأسيتون” في الدم أثناء الاستقلاب الكيتوني .

يُعطيك هذا فكرة عن مستويات الكيتون في جسمك، حيث يترك الأسيتون جسمك عندما تكون في الحالة الكيتونية الغذائية .

تم إثبات دقة أجهزة تحليل التنفس باستخدام الأسيتون إلى حد ما، على الرغم من أنها أقل دقة من طريقة مراقبة الدم، وهناك طريقة خاصة لقياس تواجد الكيتونات في البول، وهي طريقة جيدة يتم استخدامها بشكل يومي باستخدام شرائط مؤشر خاصة .

على الرغم من أنها طريقة سريعة وأقل تكلفة، إلا أنها غير موثوق بها بشكل كامل  .