ما هو الضوء المناسب للمذاكرة

نوع الضوء المناسب للمذاكرة

يعتبر الضوء الطبيعي الذي ينبعث من الشمس هو الضوء الأنسب للمذاكرة والأكثر ملاءمة لمرافقتك خلال ساعات الدراسة، خاصة عندما تضطر إلى تثبيت عينيك على الورق لفترات طويلة من الزمن.

تحافظ أشعة الشمس على الظل الطبيعي في الألوان وتساعد على الاسترخاء البصري، وبالتالي فإنها تحافظ على نشاطنا ولا تتسبب في التعب أثناء القراءة أو الدراسة.

في حالة عدم توفر الشمس، من المهم توفير الإضاءة الكافية في مساحة الدراسة من خلال الإضاءة الداخلية التي توفر الضوء الأمثل للدراسة.

• ينصح بتركيب إضاءة محيطة وأخرى موجهة للقراءة في الغرف الصغيرة، وذلك باستخدام مصباح أو LED فليكسو.
• تُعَدُ مصابيح طاولة الأطفال من Dalber اختيارًا مثاليًا لإضاءة منطقة دراسة الأطفال بإضاءة محيطة ترافق الضوء الموجه المحدد.

يمكن للطالب أن يختار إحدى نوعي الإضاءة عند الدراسة وهما:

• الضوء البارد

توفر الأنوار الزرقاء أو البيضاء، وتتراوح قوتها بين 4000 و 5000 كيلو، وهي أقرب إلى ضوء الشمس أو الضوء الطبيعي. لذلك، يعتبر الإضاءة الباردة أكثر ملاءمة للدراسة أو القراءة، نظرا لأنها توفر أكبر راحة للجسم.

من ناحية أخرى، إذا قرأنا أو درسنا خلال الجزء الأخير من النهار والليل، يجب أن نأخذ في الاعتبار أن الضوء البارد ينشط الدماغ كآثار جانبية، وينبغي استخدام إضاءة أقل تدريجيا مع اقتراب نهاية اليوم، بالإضافة إلى تأثير تحفيز الدماغ بالضوء الأبيض في الليل على سهولة النوم.

• الضوء الدافئ

الإضاءة المناسبة للدراسة في الليل هي الإضاءة الدافئة. وعلى الطلاب الذين يدرسون تحت الإضاءة الباردة أن يحصلوا على أفضل النتائج بفضل تركيزهم العالي.
على الجانب الآخر، يميل الطلاب الذين يتعرضون لإضاءة ذات نغمة دافئة إلى الاسترخاء والتشتت خلال تلك الفترة.

يوصى بإخراج إضاءة صحيحة وكافية للدراسة أو القراءة بمقدار يتراوح بين 450 و 550 لومن، ويعتبر هذا النطاق الأمثل للسطوع لهذا النوع من النشاط.

موضع الضوء المناسب للمذاكرة

بشكل مثالي، يجب أن يكون موضع الضوء المناسبللمذاكرة بين رأس المذاكر وسطح المادة المقروءة، وتقدم المصممون الداخليون عدة توصيات اعتمادًا على نوع المصباح المستخدم، ومن بين هذه التوصيات:

• من الحكمة أن يتوفر عدة مصابيح في الغرفة بدلاً من مصدر واحد للضوء الساطع، وفي المتوسط يضيء المصباح القياسي مساحة حوالي 3.7 متر مربع.
• ينبغي دائمًا وضع المصباح على مسافة لا تتجاوز 0.9 متر من المنطقة التي ترغب في إضاءتها، حيث يمكن للضوء القريب جدًا من الورق أن يتسبب في جفاف عينيك، مما يؤدي إلى تعبك أثناء القراءة بشكل أسرع.
• يجب أن تكون مصابيح الأرضية الطويلة على بعد 61 سمًا على الأقل من السرير أثناء القراءة، و38 سم فوق رأسك عند الاستلقاء.
• إذا كان لديك ثرياً في السقف، فتأكد من تعليقها على الأقل على ارتفاع 76 سم فوق مكتبك.
• عند القراءة في سرير مزدوج، ينبغي وضع مصباح قابل للتعديل على جانب السرير الذي تجلس فيه. ومن الجيد تجنب جعل هذا المصباح المصدر الوحيد للإضاءة في الغرفة لتجنب إجهاد العين.
• يجب أن يكون حجم المصباح متناسبًا مع حجم باقي قطع الأثاث في الغرفة، وعلى سبيل المثال، يجب دائمًا اختيار مصباحٍ قائمٍ يرتفع أعلى من الكرسي ذو الذراعين المجاور له.

نصائح اختيار الضوء المناسب للمذاكرة

يعتبر اختيار الإضاءة المناسبة للدراسة أمرا هاما لمعظم الطلاب، حيث يجب أخذ الاعتبار في تحديد المكان المناسب للإضاءة ونوعها، سواء كانت إضاءة بيضاء أم صفراء، حيث إن الدراسة تمثل جزءا من عملية التعلم وهناك الكثير من الظروف المحيطة التي يجب الاهتمام بها لجعل هذه العملية سليمة.

أظهرت الدراسات أن استخدام أساليب معينة في الإضاءة يمكن أن يزيد من الإنتاجية خلال جلسات الدراسة، كما يساعد في الاحتفاظ بمزيد من المعلومات.

فيما يلي أهم خمس نصائح حول كيفية إنشاء أفضل إضاءة للقراءة والدراسة

• استخدم الضوء الطبيعي

يعد الضوء الطبيعي هو الحل الأفضل للقراءة والدراسة، وعندما يتعلق الأمر باختيار الضوء المناسب للمذاكرة، يجب دمج أكبر قدر ممكن من الضوء الطبيعي للحصول على أفضل النتائج، حيث تم تأكيد هذا مرارًا وتكرارًا.

• اختر درجة حرارة اللون المناسبة

في حال عدم توفر الضوء الطبيعي بسهولة، يتعين عليك اللجوء إلى حلول اصطناعية، والأمر الهام هو اختيار لون فاتح مناسب للمذاكرة يحاكي الإضاءة الطبيعية بأفضل شكل ممكن.

على الرغم من أن الكثير من الناس يعتقدون أنّضوء الشمس أصفر وبالتالي يجب أن يكون مصباح درجة حرارة أكثر دفئًا، إلا أن الضوء الطبيعي للشمس في الواقع أقرب إلى اللون الأبيض المائل إلى اللون الأزرق البارد بدلاً من الأصفر.

• استخدم طبقات من الإضاءة

قد يفضل الطلاب استخدام إضاءة مثل مصباح الدراسة كمصدر رئيسي للإضاءة، ومع ذلك، يفضل للعينين إنشاء طبقات من الضوء في نفس الوقت.

سيسهل استخدام الإضاءة اللطيفة العلوية جنبًا إلى جنب مع الضوء الأكثر تركيزًا من المصباح على عينيك أثناء القراءة بدلاً من وجود مصدر واحد من الضوء المركز الذي يمكن أن يكون قاسيًا لللغاية، وفي هذه الحالة، ستكون المسألة كلها تتعلق بالتوازن في الضوء.

• تصغير الظلال

بعد قراءتك باستخدام حلول إضاءة مركزة ومشرقة، ستحتاج عيناك للتكيف مع مستويات الإضاءة الأخرى في الغرفة.

إذا كان هناك الكثير من الظلال في الفضاء، فإن عينيك ستواجه صعوبة في التكيف مع التباين عند النظر بعيدًا عن إضاءة المهمة. لذلك، يجب عليك التأكد من حل هذه المشكلة عن طريق إضافة مصابيح إضافية قدر الإمكان لتجنب إجهاد العين وتحقيق الإعداد المثالي لإضاءة الدراسة.

أفضل موضع لمصباح القراءة في الظلام

إن القراءة في الليل تتطلب إضاءة كافية، سواء كنت تحب قراءة الكتب في السرير أو الجلوس بجانب المكتب، فموضع المصباح الذي تستخدمه يعتبر أمرا هاما جدا يجب أن تفكر فيه، وتحديد الجانب الذي يجب أن يكون بها ضوء القراءة يعتمد على المكان الذي تقرأ فيه وموقعك ونوع الجهاز الذي تستخدمه.

توجد مجموعة من النقاط التي يجب مراعاتها عند تحديد الموضع المثالي لمصباح القراءة، وتتضمن ما يلي:

• يختلف موضع المصباح اعتمادًا على ما إذا كنت تقراء الكتب الورقية بشكل رئيسي أم تستخدم الأجهزة التكنولوجية الحديثة.
  على الرغم من أن ضوء القراءة المكتبي الذي تم توجيهه بشكل مناسب يكفي للقراءة من الكتب العادية، إلا أن الشاشة الساطعة تتطلب إضاءة مختلفة.
• اختيار موقع المصباح الذي تستخدمه للقراءة يعتمد بشكل أساسي على وضعك وإعدادك الخاص، إذا كنت تقرأ في السرير، يجب وضع المصباح جانبًا وتجنب الظلال، وإذا كنت تستخدم يدك اليمنى، يجب وضع المصباح على جانبك الأيسر.
  بهذه الطريقة، لن تلقي ظلال يدك على الكتاب عند تحريك صفحاته أو الكتابة فيه، وعلى الرغم من ذلك إذا كنت تفضل وجود مصباح قراءة ثابت على الحائط، فيمكنك وضعه فوق رأسك وميله قليلاً، ويجب أن يضيء الضوء على مادة القراءة قدر الإمكان.
• “عندما ترغب في تجنب الوهج الذي ينتجه الكتاب الورقي أحيانًا، يمكنك تثبيت مصباح قراءة اللوح الأمامي كخيار مناسب، وفي هذه الحالة يمكنك اختيار من بين أنواع مختلفة، بما في ذلك مصباح القراءة المثبت بمشبك ومصابيح LED.
• يمكن تثبيت مصباح القراءة على جانب المكتب إذا كنت تفضل القراءة عليه، وفي هذه الحالة يكون الاختيار الأمثل هو المصباح المرن الذي يتيح زاوية الإضاءة المتغيرة، كما يمكنك اختيار مصباح القراءة الذي يتيح مستوى سطوع قابل للتعديل.
• يختار المزيد من الناس القراءة على أجهزة الكمبيوتر المحمولة أو القارئ الإلكتروني بدلاً من استخدام الكتب ذات الغلاف الورقي القديمة، وفي مثل هذه الحالة يجب أن تحرص على ضبط ضوء القراءة ليكون أكثر سطوعًا من الشاشة.
  يعد استخدام ضوء القراءة أثناء القراءة من الكتاب الرقمي أمرًا بالغ الأهمية، لأن التباين بين الغرفة المظلمة والكتاب الرقمي قد يؤثر علىبصرك، لذلك يجب وضع ضوء القراءة على الجانب الآخر من يدك المهيمنة.
• يجب تجنب وضع الضوء مباشرة على وجهك أثناء القراءة لتجنب صعوبة الرؤية.
• ينبغي أن يكون الجزء السفلي من الظل دائمًا عند مستوى الذقن أثناء القراءة.
• من الضروري أن يصل الضوء مباشرة إلى الكتاب أو الجهاز اللوحي أو القارئ الإلكتروني، سواء كنت تجلس على كرسي بذراعين أو تحتاج إلى ضوء القراءة للنوم.

فوائد الإضاءة الصحية للعين

من الممكن أنْ تتسبب الإضاءة السيئة في إجهاد العين والتأثير سلبًا على النظر سواء على المدى القصير أو المدى البعيد، لذلك من المهم الانتباه على اختيار الضوء الصحي للعين أثناء الدراسة، خاصة وأنّ الكثير من الأبحاث أثبتت أنّ سلامة النظر تؤثر تأثيرًا مباشرًا على التركيز أثناء الدراسة، ومن التأثيرات الأخرى لها ما يلي:

• تحسين المزاج

يمكن أن تحول الإضاءة السيئة فيأي مكان إلى شعور بالضيق والإحباط والتوتر، ولا يمكن للشخص دراسة أو تذكر أي شيء في هذه الظروف. لذلك، يجب استخدام الإضاءة المحيطة بطريقة مدروسة لإنشاء منطقة هادئة ومنتجة للدراسة.

• تقليل إجهاد العين

تقلل الإضاءة الجيدة للدراسة من إجهاد العين وتجنب تهيجها واحمرارها وجفافها، حيث يرتبط إجهاد العين غالبا بالصداع والصداع النصفي، لذلك يجب ضبط الإضاءة قبل التخفيف من آلام الصداع والتأكد من أنها تعمل بشكل جيد.

يمكن تحديث واجباتك المدرسية أو منطقة الدراسة بإضاءةٍ تخلق بيئةً تعليميةً هادئةً، وستلاحظ بالتأكيد الفرق في التركيز والدقة والإنتاج.