ماهي الفوائد الصحية من رياضة نط الحبل

رياضة نط الحبل هي رياضة ممتعة يشارك فيها الجسم بأكمله، حيث تنشط الأوعية الدموية والقلب، وتساعد على حرق السعرات الحرارية وتسريع حرق الدهون وزيادة القدرة على التحمل، مع التركيز على عضلات الساق .

ومن فوائد رياضة نط الحبل
1) ممارسة مهمة لبشرة جميلة
إذا كنت تريد بشرة جميلة، يمكن أن يفيدك ممارسة الرياضة. وإذا كان ليس لديك وقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، فرياضة القفز الحبل قد تكون الرياضة الأنسب بالنسبة لك .
رياضة نط الحبل هي رياضة ممتازة وممتعة ، وسهل القيام بها بالإضافة انها غير مكلفة . يمكن ممارسة الرياضة أن تساعد في الحد من حب الشباب في الطرق التالية:

• تزيد هذه العملية من تدفق الدم، مما يعني الحصول على مزيد من المواد المغذية للبشرة
• يساعد في التخلص من السموم
• يقوي الأعضاء الداخلية للعمل بشكل أكثر كفاءة
• تفتح المسام وتخرج السموم عن طريق العرق
• • يساهم بشكل كبير في توازن الهرمونات
• تخفف من التوتر والإجهاد

القفز هو أفضل تمرين للجهاز اللمفاوي الصحي
يشبه الجهاز اللمفاوي نظام الصرف في الجسم، حيث يقوم بإزالة جميع أنواع النفايات والسموم من الدم. يعتمد نظام الدورة الدموية على تحريك الجسم وتوسع وانكماش العضلات .

3) رياضة الجسم الكامل
رياضة نط الحبل هي رياضة تعمل على تنشيط كل أجزاء الجسم، حيث يقوم كل جزء من الجسم بالحركة، مما يؤدي إلى زيادة قوة الجسم وخفة الحركة والسرعة والتوقيت والإيقاع، ولها تأثير متوسط يزيد من كثافة العظام وصحة المفاصل، وتعتبر أيضًا رياضة مفيدة لصحة القلب .

4) رياضة متاحة في كل الأماكن
رياضة نط الحبل هي رياضة يمكن ممارستها في أي مكان، سواء داخل المنزل أو خارجه، وتتميز بأنها رياضة غير مكلفة .

5) تخفيف الوزن
تساعد رياضة نط الحبل على فقدان الوزن مع اتباع النظام الغذائي الصحي في ممارسة الرياضة . لانقاص الوزنه فإنك تحتاج إلى بذل مزيد من الجهد للتخلص من السعرات الحرارية . السعرات الحرارية بإعتبارها وسيلة لقياس الطاقة ، وبالتالي فإن حرق السعرات الحرارية من خلال الممارسة تعتمد على وزن الفرد وكذلك كثافة النشاط .

زيادة لياقة القلب والأوعية الدموية في الجسم
آخر فائدة من رياضة نط الحبل هي اللياقة البدنية والتأثير الجيد على القلب والأوعية الدموية . نظام القلب والأوعية الدموية تشمل القلب والشرايين والأوردة التي تجلب الدم والأكسجين من وإلى القلب وبقية الجسم – وبالتالي ، يعمل على تحسين قدرة هذا النظام في العمل ، فلن يكون لها سوى قدرة أكبر لأداء المهام اليومية .

7) قوة العضلات
أخيرا، القفز بالحبل هو وسيلة رائعة لتعزيز قوة العضلات في الساقين، وخاصة الجزء السفلي من الجسم. بعد اليوم الأول من القفز بالحبل، ستشعر بألم خفيف في الساقين، وذلك لأن القفز بالحبل ينشط العضلات .

دراسات وابحاث
أظهرت جمعية القلب الأمريكية أن ممارسة تمارين نط الحبل تعمل على حرق الدهون بمعدل 500 سعرة حرارية في الساعة لشخص يزن 100 كجم، بينما يحرق الفرد الذي يزن 200 كجم 1000 سعرة حرارية في الساعة .

تشير الأبحاث إلى أن القفز بالحبل يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية عن طريق رفع الركبتين أثناء التمرين، مما يتطلب المزيد من الجهد. وأيضاً، يحسّن القفز بالحبل بقدم واحدة التوازن ويتطلب المزيد من الجهد في عضلات البطن مقارنة بالقفز بقدمين .