ماهو ريجيم عذاري ؟

ريجيم عذاري هو نوع من الأنظمة الغذائية الحديثة التي انتشرت وحظيت بشعبية ونجاح بين العديد من متبعي هذه الحمية. وسنقدم لكم في مقالنا تفاصيل هذه الحمية، بالإضافة إلى عرض الإيجابيات والسلبيات التي يمكن أن تؤثر على الصحة، لتتمكنوا من اتخاذ القرار إذا كان هذا النوع من الريجيم يناسبكم أم لا، عزيزي القارئ .

اليوم الأول
الفطور : 100 غرام من الجبنة قليلة الدهون مع توست وشاي أو قهوة بدون سكر .
الغداء : يتضمن الطبق نصف دجاجة مشوية صغيرة، وطبقًا من سلطة الخضار وطبقًا من الخضار المسلوقة .

العشاء : يمكن شرب كوب من عصير البرتقال وتناول علبة من الزبادي قليل الدسم معًا .

اليوم الثاني
الفطور : يتضمن الوجبة بيضتان مسلوقتان، مع كوب من الشاي بدون سكر .
الغداء : سمكة مشوية كبيرة مع صحن سلطة خضار .
العشاء : يمكن تناول شابورة حبوب كاملة مع قطعة من الجبن وشاي أو قهوة بدون سكر .

اليوم الثالث
الفطور : يتكون الإفطار من بيضة مسلوقة وفاكهة البرتقال، مع كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر .
الغداء : لحم مشوي غير محدد الكمية مع حبة طماطم أو خيار .
العشاء : زبادي قليل الدسم مع توست بريد بر .

اليوم الرابع
الفطور : يتكون وجبة خفيفة من شريحة جبن قليلة الدسم، وتناول بريد بر وشاي أو قهوة بدون سكر .
الغداء : نوع واحد من الفواكه .
العشاء : زبادي قليل الدسم مع توست بريد .

اليوم الخامس
الفطور : سبع حبات تمر مع كوب من القهوة بدون سكر .
الغداء : دجاج مشوي بدون جلد، الكمية غير محددة .
العشاء : ثلاثة بيضات مسلوقة مع توست .

اليوم السادس
الفطور : يمكنك اختيار أي وجبة فطور من الخيارات المذكورة أعلاه .
الغداء : اختيار أي وجبة من القائمة الموجودة أعلاه .
العشاء : يمكن اختيار أي وجبة من القائمة المذكورة أعلاه .

اليوم السابع
الفطور : نصف رغيف خبز مع جبن قليل الدسم وكوب عصير برتقال .
الغداء : لحم مشوي بكمية غير محددة مع زبادي خالٍ من الدسم .
العشاء : اختيار وجبة من القائمة اعلاه .
يمكن تناول تفاحة خلال المدة بين الوجبات عند الشعور بالجوع في جميع أيام الحمية الغذائية .

موانع اتباع ريجيم عذاري :
لا ينصح باتباع هذه الحمية للنساء الحوامل والمرضعات .
– للأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة .
للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والشرايين أو مرض السكري .
– يمنع اتباع الريجيم للاطفال .

ايجابيات ريجيم عذاري :
يعتبر ريجيم عذاري واحدًا من الأنظمة الغذائية التي يشهد إقبالًا كبيرًا عليها بسبب تأثيرها في خسارة الوزن بسرعة، ويعتبره البعض من الأنظمة الصحية لاحتوائه على عناصر غذائية غنية .

سلبيات ريجيم عذاري :
– يحتوي النظام على أطعمة تزيد من نسبة الكوليسترول والدهون في الدم .
يفتقد توزيع السعرات الحرارية في الحمية إلى التنظيم الصحيح، ومن الممكن أن تحتوي وجبة ما على نسبة عالية من البروتين التي قد تكون ضارة للصحة .
الريجيم غير صحي يشعر متبعه بالملل والروتينية العالية، وبالتالي لا يمكن اعتباره نظامًا صحيًا مستدامًا .
يتميز الريجيم بعدم وجود وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية، مما يعوق عملية الأيض والهضم الغذائي في الجسم .

يمكنك الاطلاع على مقالات أخرى :
ماهو رجيم دوكان ؟
رجيم دشتي
رجيم اسامة حمدي