لماذا يتساقط الشعر أكثر عند الاستحمام
عندما ينتهي الشخص من الاستحمام، قد يجد كتلا من الشعر بدلا من الصابون أو الأوساخ، ولكن الخبر الجيد هو أن تساقط الشعر أثناء الاستحمام طبيعي جدا، بغض النظر عن جنس الشخص أو حجم كتل الشعر التي يجدها.
العوامل المؤدية لتساقط الشعر أثناء الاستحمام
لا يُعتبر من المنطقي أن يقوم الشخص بتفريق شعره وغسل كل واحدة منها على حدة، ولكن قبل القلق بشأن تساقط الشعر أثناء الاستحمام، يجب أخذ بعين الاعتبار بعض العوامل، وهي:
- يتمعادةً العثور على كثافة الشعر بشكل عام بسبب وجود عدد أكبر من الشعر، ويمكن للأشخاص الذين يمتلكون كثافة شعر أكبر أن يفقدوا المزيد من الشعر بسبب أسباب بسيطة
- ينبغي الاستحمام في الوقت المناسب. يتساقط الشعر أثناء الاستحمام بسبب تحفيز فروة الرأس عند استخدام الشامبو أو المرطب على الشعر. يتم دفع الشعر الذي كان على وشك التساقط بفعل فرك الرأس والشامبو ويتساقط من فروة الرأس. إذا مضت عدة أيام من آخر مرة استحمام، فقد يتساقط المزيد من الشعر.
- يشير هذا المبدأ إلى آخر مرة قام فيها الشخصبتمشيط شعره، وهو مبدأ مشابه لمبدأ الاستحمام، حيث يلاحظ الشخص تساقط أكبر للشعر عند تمشيطه، بالإضافة إلى الاستحمام.
يتم لاحظ الشعر يتساقط بشكل أكبر في الاستحمام، ورغم أن الشعر المتساقط يمكن أن يبدو بكميات كبيرة، فإن ذلك قد يكون طبيعيا .
أسباب أخرى لتساقط الشعر أثناء الاستحمام
في حال لاحظ الشخص تساقط شعر بكميات كبيرة أثناء الاستحمام أو تمشيط الشعر، يجب التحقق في البداية من وجود أي أسباب أخرى قد تؤدي إلى هذا التساقط
- التوتر
وفقًا لدراسة أجريت عام 2017، فإن زيادة كتل الشعر في الاستحمام غالبًا ما يكون ناجم عن تساقط الشعر الكربي، هذا الاضطراب يحدث بشكل أكبر عندما يكون الشعر في طور التيلوجين (أي طور الراحة في بصيلات الشعر)، وبالتالي يتساقط بسهولة أكبر. أظهرت مراجعة أخرى أن المحفز الأكثر شيوعًا لتساقط الشعر هو أمر يعرفه جميع الأشخاص، وهو التوتر والإجهاد.
يمكن أن يكون الإجهاد جسديًا (مثل بعد المرض أو فقدان الوزن) أو عاطفيًا، وعندما يفكر الشخص في الأشهر الثلاثة السابقة أو أكثر، قد يرتبط تساقط الشعر بمستويات التوتر.
متى يجب استشارة الطبيب
إذا كانت هناك شكوك لدى الشخص بأن التوتر ليس السبب الوحيد لتساقط الشعر أو إذا لم يكن واثقا من سبب التساقط، ينبغي استشارة الطبيب. العرض الوحيد الذي يمكن أن يدل على ضرورة استدعاء الطبيب هو نمط تساقط الشعر. إذا كان الشخص يعاني من تساقط الشعر الكامل، فإن الشعر يتساقط على كامل الرأس. وإذا كان التساقط عميقا، فإن الشخص يشعر بأن شعره أصبح خفيفا بشكل واضح.
تساقط الشعر بسبب أسباب أخرى مثل مرض الثعلبة يكون شكله غير كامل ومختلف تمامًا عن السبب السابق، ولكنه سبب قابل للعلاج لتساقط الشعر
هل يؤثر عدد مرات الاستحمام في التساقط
يوجد العديد من النقاشات حول تأثير عدد المرات التي يستحم فيها الشخص على تساقط الشعر، وما إذا كان الاستحمام بمرات أقل يقلل من تساقط الشعر. إذا كان الماء المستخدم ساخنا جدا أو استخدمت منتجات تهيج الشعر خلال الاستحمام، فقد يقلل الاستحمام بمرات أقل فعليا من تساقط الشعر. ومع ذلك، قد يؤدي الانتظار لفترات أطول بين الاستحمامات كطريقة لتخفيف تساقط الشعر إلى ملاحظة شعر أكثر خلال الاستحمام.
على الرغم من أي إجراءات يتخذها الشخص لمنع تساقط الشعر، فإن الشعر سيتساقط بشكل طبيعي دائمًا، وقد يظهر الشعر المتساقط بشكل أكثر وضوحًا عند الاستحمام بعد فترة طويلة بسبب زيادة الوقت الذي يمكن للشعر أن يتراكم فيه.
هل يسبب الماء الساخن تساقط الشعر
من بين العديد من الخرافات حول الصلع، مثل ارتداء القبعات أو ممارسة التمارين الرياضية بشكل كثيف، فإن الخرافة الأخرى هي أن الحمام الساخن يمكن أن يؤدي لتساقط الشعر. الماء الساخن لا يسبب تساقط الشعر، ولكن الماء المغلي قد يؤدي لذلك عن طريق الحرق أو تهيج فروة الرأس. ومع ذلك، هذا الأمر لا يعد عادة مقلقة، لأن معظم الأشخاص لا يستخدمون ماء ساخنا بدرجة كافية لتسبب تهيج فروة الرأس.
الوقاية من تساقط الشعر أثناء الاستحمام
في حال لاحظ الشخص أن شعره يتساقط بمعدل أعلى من المعدل الطبيعي، يمكنه اتباع بعض الخطوات البسيطة في المنزل للتخفيف من تساقط الشعر، وتشمل هذه الخطوات:
التخفيف من التوتر والإجهاد
يمكن لإيجاد طرق لتخفيف التوتر والاسترخاء أن يساعد الشخص على التغلب على الإجهاد، والذي يعد عاملًا رئيسيًا في تساقط الشعر. ويمكن أن تشمل الأمثلة على ذلك: (ويتبع ذكر بعض الأمثلة)
- الحصول على كمية أكبر من النوم
- ممارسة التمارين الرياضية
- التأمل
- حاول تخصيص فترة تقريبية تبلغ 10 أو 15 دقيقة يوميا للراحة أو التأمل أو الجلوس مع الذات
معرفة سبب التوتر
بالرغم من أن هذا الأمر ليس ممكنا دائما، إلا أنه من المهم جدا معرفة سبب التوتر لمحاربته. قد يكون سبب التوتر انشغال الشخص بالعديد من المشاريع خارج العمل، أو وجود فرد من العائلة أو صديق متطلب جدا ومرهق.
عندما يكون ذلك ممكنًا، يجب العمل على تخفيف التوتر أو إزالة مصدر التوتر الذي يساهم في تساقط الشعر وتدهور المظهر العام، ويمكن استشارة الأشخاص المقربين حول هذا الأمر لمعرفة إذا كان هناك أي شيء يمكنهم القيام به للمساعدة.
تغيير الحمية
يتطلب الجسم العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لنمو الشعر. هذا يتضمن:
عند توافر الفيتامينات، فإن الطريقة الأفضل لتناولها هي إضافة هذه العناصر الغذائية إلى الحمية الغذائية اليومية، وتعد الفواكه والخضروات مصادر رائعة للعناصر الغذائية، ويجب الحصول على كمية كافية منهذه المواد الغذائية يوميًا، وهذا بدوره يُساعد على تحسين صحة الشعر.
العناية والرعاية اللطيفة للشعر
تصفيف الشعر الزائد، عادات تمشيط الشعر القاسية، أو المواد الكيميائية المؤذية التي يتم وضعها على الشعر جميعها يمكن أن يزيد من معدل تساقط الشعر الناجم عن تكسره. اتخاذ الخطوات مثل التغيير واستعمال شامبو لطيف، وترك لشعر ليجف بالهواء بعد الاستحمام بدلًا من تجفيفه كهربائيًا، وتجنب التسريحات التي تشد الشعر بشكل كبير يمكن أن تقلل من كمية الشعر الذي يتساقط أثناء الاستحمام.
أمور يجب القيام بها أثناء الاستحمام
- ينبغي تجنب غسل الشعر بالماء المغلي، حيث يمكن أن يسبب آلاما واحمرارا في الجلد، إضافة إلى جفاف البشرة والشعر. النتيجة ستكون شعرا متقصفا وأكثر عرضة للتكسر والتساقط.
- لا ينبغي غسل الشعر بالشامبو بشكل متكرر جدًا، ولكن يمكن أن يصبح الشعر جافًا نتيجة إزالة الزيوت الطبيعية منه.
- يجب غسل الشعر بالماء الدافئ بدلاً من الماء الساخن لحمايته، ثم غسله بالماء الفاتر.