كيف يستطيع الانسان ان يحب نفسه

ما هو حب النفس

حب الذات ليس مجرد شعور جيد، بل هو طريقة للتواصل مع الذات وفهم الأخطاء والخسائر، والتواصل الفعال مع الذات حول الحياة دون الحكم عليها بقسوة، وأظهرت الأبحاث أن تعلم كيفية حب الذات يرتبط بما يلي:

• تقليل القلق والاكتئاب
• التعافي بشكل أفضل من الإجهاد
• نظرة عامة أكثر تفاؤلاً بالحياة
• الالتزام الأفضل بتغييرات السلوك الصحي

أهمية أن تحب نفسك

إدراك أهمية حب الذات يعد شيئًا مهمًا لتحقيق السعادة والصحة في جميع جوانب حياتك، ويؤثر على اختيار شريك الحياة وطريقة العمل وتربية الأطفال والتفاعل مع الآخرين ومواجهةالمشاكل في الحياة.

كيف يمكن للإنسان أن يحب نفسه

مفتاح العيش بحياة راضية هو التقبل لنفسك وعيوبك وكل ما يتعلق بك، ويمكن التعلم كيفية حب الذات وقبول العيوب والشكل والجسم، وفيما يلي نتعرف على كيفية حب الذات

• تعلم حب الذات

إذا كان هناك مرونة عاطفية وتقدير للذات، فسيؤدي ذلك تلقائيا إلى الثقة والإيمان وقبول الذات، ومن هذا المبدأ يمكننا النمو والتطور والتعلم بحرية من كل ما يحدث في حياتنا دون التقليل من قيمة الذات

• كن لطيفا مع نفسك

نشأنا في مجتمع يعلمنا دائما كيف ننظر ونعيش وحتى كيف نشعر. إذا كنت تتساءل عن كيفية الوقوع في حب نفسك، فإن الخطوة الأولى تكمن في إعطاء نفسك الإذن لتكون إنسانا، لا يتعين عليك أن تكون متفوقا أو تملك ثروة لتستحق الحب

• تغيير حديثك الذاتي

الطريقة التي تتحدث بها مع نفسك تؤثر على حالتك المزاجية وسلوكك، والأفكار الداخلية السلبية قد تصبح نبوءة تحقق ذاتها، لذلك يجب التزام معايير عالية وتجنب السلبية وتحويل الكلمات السلبية إلى إيجابية

• ضبط حالتك الجسدية

حالتك الجسدية، وضعيتك، وتنفسك وحركتك، هي المفتاح لحالتك العاطفية. إذا كنت غير واثق، عدل من جسمك، امتد عمودك الفقري واسحب كتفيك للوراء، ارفع رأسك عاليا، وابتسم، واحصل على وضع قوي، مثل الوقوف برأس مرفوع وذراعيك بشكل “V” أو متقاطعة وراء رأسك. ترسل هذه الإجراءات إشارات إلى عقلك أنك فخور وواثق بنفسك، وعندما تشعر بهذه الطريقة، يسهل أن تحب نفسك

• اقبل ما تشعر به

من الأهمية بمكان أن تقبل مشاعرك، سواء أردت أن تشعر بها أم لا، فالشعور حاضر، فكر في مشاعرك من منظور خارجي، ماذا ستشعر إذا رأيت أحد أفراد عائلتك يشعر بنفس الشعور الذي تشعر به في تلك اللحظة، وبعدها، فكر في كيفية تشجيعهم على المضي قدما، والأمر الغريب، أننا نتعامل مع أنفسنا بشكل مختلف تماما عن الآخرين، على الرغم من أننا قد نحاول فرض سلوك إيجابي على صديقنا أو أحد أفراد عائلتنا الذين يشعرون بمشاعر سلبية، فإننا نعاقب أنفسنا لشعورنا بهذه الطريقة، انظر إلى هذا الموقف بنظرة لطيفة وكن لطيفا مع نفسك، أحب نفسك في تلك اللحظة وفي كل اللحظات.

طرق الاعتناء بالنفس وإسعادها

• التأمل 

التأمل هو طريقة لتغيير نفسك، وهو جزء من حالتك الجسدية، ويساعد على تغيير طريقة تفكيرك بشكل كامل، ومن خلال الابتسامة والثقة بالنفس يمكن أن تساعد على إظهار الحب في حياتك، وتصور أهدافك هو شكل آخر من أشكال التأمل التي يمكن أن تعيد برمجة عقلك إلى حالة حب الذات

• أحط نفسك بأشخاص داعمين

أن أهم علاقة لك هي مع نفسك، ولكن هذا لا يعني السماح للسلبية بدخول حياتك، أحط نفسك بأشخاص يهتمون بك ويفكرون في أفضل ما لديك، استخدم القواعد الأساسية للحب لإنشاء علاقات صحية تجلب الإيجابية لحياتك، وتخلص من أي علاقات غير داعمة، لن تقع في حب نفسك فحسب، بل ستجد أن حياتك كلها تتحسن.

• الامتنان

عندما تتدرب على الامتنان وتتبنى عقلية إيجابية في كل ما تفعله، فمن الطبيعي أن تبدأ بالحب لنفسك. فابحث عن الأشياء الجيدة في كل موقف وتوقف عن قراءة الكثير من الأشياء السلبية، ويمكنك التخلص من هذه العادة عن طريق التفكير في كل الحب الذي لديك بالفعل من الأصدقاء والعائلة، وجميع المواعيد الممتعة التي كنت فيها

• استمتع

التوتر والسلبية هما عدوان حقيقيان لحب الذات، وقد يشعرك بالإرهاق والوحدة، ولا يتركان أي مجال لكي تتعلم كيف تحب نفسك. لذلك، فمن المهم أن تخصص وقتا كافيا لخلق عادات سعيدة وتفعل الأشياء التي تحبها، مثل الاستماع إلى الموسيقى المفضلة واللعب مع الأطفال أو الأحفاد، والغوص في كتاب جيد، والقيام برحلة في الطبيعة، وتمنح نفسك فرصة للتفكير، فقد تجد نفسك تحب نفسك بشكل جديد وعفوي

• افعل شيئًا تجيده

تذكر أنت موهوب ومذهل، هل تعزف على آلة موسيقية أو تكتب قصصًا قصيرة، فإن القيام بشيء تجيده يعزز ثقتك بنفسك ويظهر لك كيف تقع في حب نفسك من خلال تقدير مهاراتك الخاصة، إذا كان بإمكانك مشاركتها مع الآخرين، فهذا أفضل، ستلاحظ أن الآخرين يستمتعون بمواهبك أيضًا، وستوفر دائرتك الاجتماعية التشجيع الذي سيبني ثقتك بنفسك أكثر.

كيفية قبول النفس وتقديرها

• التركيز على الإنجازات

ما نركز عليه ينمو، فكر في جميع الأشياء الصغيرة التي تعتبرها مسلمًا بها، والأشياء المختلفة التي تعلمتها، إنجازاتك الكبيرة والصغيرة، فكر فيما تريد، فقد لا تملكه حتى الآن، ولكن كونك قويًا فيما تتمناه يوفر هدفًا واضحًا للعمل من أجله لعقلك.

• ممارسة الرعاية الذاتية

الرعاية الذاتية وحب الذات ليسا نفس الشيء، ولكنهما يسيران جنبا إلى جنب، حيث عندما تحب نفسك، فأنت تعامل نفسك بلطف عاطفيا وجسديا، ولا تريد أن يعيش الشخص الذي تحبه في حالة ذهنية متوترة أو يتجنب الأشياء التي يحبها، ويمكن أن يؤدي تأسيس عادات الرعاية الذاتية مثل الأكل الصحي وممارسة الرياضة إلى تدريب عقلك على التفكير بشكل إيجابي، وتعلم كيفية حب الذات في العلاقات حتى تستطيع إنشاء شراكات صحية وطويلة الأمد، وتذكر أنك تستحق السعادة

• الخروج من الروتين

يمكن لقضاء وقتك في الاسترخاء وإعادة الشحن وإعادة الاتصال بنفسك مساعدتك في اكتشاف كيفية الوقوع في حب نفسك. إذا كان عقلك يعمل دائما، فإنك تعيش في حالة مرتفعة وغير مستدامة. يمكن أن يؤكد التأمل الذاتي شعورنا بأنفسنا ويساعدنا على التعلم من أخطائنا. فإعطاء عقلك فترة راحة يؤدي في الواقع إلى زيادة الإبداع والإنتاجية وتحسين الذاكرة