كيف تكون واثق من نفسك

يعتبر مفهوم الثقة بالنفس ملتبسا لأنه يتم الخلط بينه وبين الغرور، وعلى الرغم من ذلك فإن زيادة الثقة بالنفس يقلل من المسافة بينها وبين الغرور أو يجعل الفارق ضئيلا، ويمكن للثقة بالنفس أن تتحول إلى غرور.

ما هى الثقة بالنفس.

الثقة بالنفس هي إيمان الفرد بقدراته وإمكانياته، وقدرته على تقييم الأمور والتعامل معها، واتخاذ القرارات الصحيحة، والتصدي للواقع ومواجهته.

الثقة بالنفس ليست من الصفات الطبيعية للشخصية، بل هي سلوك يمكن اكتسابه وتعلمه، ويمكن للإنسان تنميته في أي مرحلة من عمره. ومع ذلك، فإن المرحلة الأفضل لبناء الثقة بالنفس هي المرحلة الطفولية، حيث تمثل هذه المرحلة الأساس لبناء جميع الصفات الشخصية المكتسبة. ومع ذلك، يمكنك بناء ثقتك بنفسك في أي مرحلة أخرى، فقط اتبع المنهج الصحيح لإتمام هذه العملية.

لماذا تفقد الثقة بالنفس

يمكن أن يتعرض الإنسان لأكثر من عامل أو سبب يؤدي إلى فقدان الثقة بالنفس، ومن بين هذه الأسباب:

في مرحلة الطفولة المبكرة، يتعرض الإنسان للكثير من الانتقادات العلنية.

سيتعرض الإنسان للسخرية سواء كان ذلك في بيته أو في المدرسة.

تعرضُ الشخصُ للعقابِ البدني بكثرةٍ يعملُ على تنميةِ الإحساسِ بالمذلةِ والدونيةِ.

التعرض المستمر للإهانة يساعد أيضًا على تنمية الشعور بالقهر والاستضعاف.

الظروف الاقتصادية السيئة.

قد يتسبب تأخر الشخص أو الطفل في التعلم والدراسة في الشعور بالفشل.

تؤدي العادات والتقاليد السائدة في المجتمع إلى تنمية نوع من التفرقة العنصرية، حيث يتعرض الأشخاص بسبب لون بشرتهم أو جنسيتهم للتنمر أو المعاملة غير المتساوية مما يؤدي إلى شعورهم بعدم الانتماء والدونية.

العلامات الدالة على فقدان الثقة بالنفس

تتضمن بعض العلامات التي يمكن استخدامها لاختبار نفسك أو أولئك الذين يحيطون بك لمعرفة ما إذا كنت أو هم تعانون من نقص الثقة بالنفس

التبرير المستمر لكل ما تفعله أو تتعرض له، حتى لو كانت حوادث عرضية محتملة، دون الحاجة للتعليق عليها، حتى لو كان هذا التبرير خاطئًا.

يتمثل عدم القدرة على الاستماع إلى النقد في محاولة تجاهل تلك الانتقادات والبحث عن مبررات لها والغضب.

يسعى الإنسان المثالي أو المتطلع إلى الكمال دائمًا إلى العيش في عالم مثالي أو كامل، ويتحول إلى شخص متمرد إذا لم يتحقق هذا الهدف.

يميل الشخص الذي يفتقد الثقة بالنفس إلى استخدام حركات جسدية تعبر عن مواقف دفاعية أو لغة جسد دفاعية، ومن بين هذه الحركات تربيع اليدين، حيث تعبر هذه الحركة عن محاولة الدفاع عن النفس ويقوم بها بشكل لا إرادي.

كيف تصبح واثق من نفسك

يمكنُ في أيِّ مرحلةٍ من عمرِكَ أن تنمي الثقةَ بالنفسِ، وقد كانَ للدكتورِ مصطفى الفقي رأيٌ ومجموعةٌ من الخطواتِ التي يمكنُ أن يتمَّ اتباعُها للعملِ على تنميةِ الثقةِ بالنفسِ، وتتمثلُ في:

يجب تعلم أسلوب المصارحة بالنفس وخاصة مع نفسك، حيث يجب أن تعرف جيدًا أخطائك وعيوبك، ولا ينبغي التكبر على نفسك وإخفاء عيوبك، بل يجب أن تعرف أخطائك وعيوبك وأسبابها.

إذا كنت قد استطعت مواجهة نفسك والاعتراف بأخطائك وتحديد أسبابها، فإنك بحاجة إلى حل تلك المشاكل أو معالجة تلك الأخطاء في محاولة لاستعادة السيطرة على أمور حياتك.

افتح صفحة جديدة لنفسك ولمحيطك وكن دائمًا المحفز والمشجع لنفسك باستخدام عبارات تفاؤلية تدفعك للأمام.

يجب عليك أن تدرك بأنك لست مشابهًا للآخرين، فكل إنسانله ميزاته ومهاراته وقدراته الخاصة التي تختلف عن الآخرين، لذا لا تقارن نفسك بالآخرين.

حاول البقاء في محيط مليء بالتفاؤل، وتجنب الأشخاص الذين يثيرون الأحاسيس السلبية لديك.

اختر دائما قدوة تساعدك على التقدم والتفاؤل، والنبي صلى الله عليه وسلم هو أفضل قدوة يجب اتباعها.

قبل اتخاذ أي قرار، ينبغي دراسته من كل الجوانب وتقييم كيف سيؤثر هذا القرار عليك، حتى تتخذ القرار بكامل الثقة بالنفس.

يمكن تحويل المواقف الفاشلة أو الصعبة من الماضي إلى دروس تعلم منها، حيث إن التجارب السابقة تعتبر أفضل معلم.

يجب تخصيص وقت يومي للتأمل والتفكير في حياتك وأهدافك والخطوات التي اتخذتها وتلك التي تحتاج إلى القيام بها.

يجب عليك تعلم الابتعاد عن الأفكار السلبية وعدم التفكير فيها، والتركيز دائمًا على الأشياء الإيجابية التي تدعو للتفاؤل.

تأدية العبادات، وعلى رأسها تأدية الصلوات وقراءة القرآن، هي من أهم العوامل التي تساعد على الشعور بالراحة والاطمئنان والسكينة في النفس.

يجب الحفاظ دائمًا على مظهرك بأفضل صورة وأبهى حال.

خطوات أخرى تساعد على استعادة الثقة بالنفس

الرضي بخلقتك التي خلقك الله عليها.

يمكن البدء في تدريب النفس على التفاعل مع الأسرة والأصدقاء الأقرباء كوسيلة للتدريب على التعامل مع الآخرين براحة.

لا تتجنب مواجهة الناس والتواجد في التجمعات والتفاعل معها، ويمكن البدء في ذلك بالمشاركة في مواقف صغيرة وزيادتها تدريجيًا.

عند التحدث مع الناس، يجب الحفاظ على التواصل البصري معهم.

استخدم الهجوم كوسيلة للدفاع الفعالة، حيث يمكن أن يساعدك الهجوم على التغلب على مخاوفك.

يتطلب تعلم أي شيء يتعلق بتدريب النفس واكتساب السلوكيات الإيمان من الداخل بقدرتك على ذلك، ولذلك تُعتبر هذه الخطوة الأساسية لتحقيق ذلك.