كيف تحسب عمر جسمك

ما هو العمر البيولوجي وكيف تم تطويره

يرون العلماء أن العمر الزمني هو المدة الزمنية منذ ولادتك بغض النظر عن بيانات بطاقتك الشخصية، في حين أن العمر البيولوجي هو العمر الذي يشبه جسدك أو يحتويه. وبالرغم من أن شخصين قد يكونان في الثلاثينات، إلا أن واحدا منهما قد يكون أصغر سنا بشكل بيولوجي بالقرب من الخامسة والعشرين، فيما الآخر قد يكون لديه ملف بيولوجي يبلغ خمسة وثلاثين عاما، وأكبر عمر بيولوجي رصدناه في مختبرنا حوالي 120 عاما.

قياس العمر البيولوجي للأشخاص

يتم استخدام البيانات الجينية لحساب `العمر الحقيقي` أو البيولوجي للجسم، وتحديدا بمثيلة الحمض النووي، من عينة دم أو مصدر آخر. هذه العملية في الأساس تعديل كيميائي للحمض النووي، حيث لا يتم تغيير تسلسل الحمض النووي، ولكن يتم تنظيم الجينات المفعلة والمعطلة. على سبيل المثال، يمكن قياس العمر البيولوجي في اللعاب لتحديد العمر البيولوجي الإجمالي للفرد. ومع ذلك، تستخدم معظم الدراسات العلمية الدم كمصدر، حيث يكون العمر البيولوجي في الدم غالبا ما يكون مشابها للعمر البيولوجي في اللعاب. وبالتالي، يوفر لنا هذا نتائج أكثر دقة بشأن العمر البيولوجي للشخص عبر مختلف أجزاء الجسم، مما يساعدنا على فهم صحتهم العامة وعملية الشيخوخة بشكل شامل. يمكننا أخذ عينة دم من شخص ما لتحديد العمر البيولوجي لدمه، ثم أخذ عينة من الجلد أو اللعاب أو مسحة من الخد للحصول على عمر بيولوجي مختلف استنادا إلى تلك الخلايا.

الآثار الطبية للعمر البيولوجي

العمر البيولوجي يرتبط بخطر الإصابة بأمراض مختلفة والوفاة المبكرة، مما يشير إلى أن الشيخوخة تعد العامل الأول في زيادة خطر الإصابة بمعظم الأمراض التي يعاني منها الناس، مثل مرض الزهايمر وأمراض القلب والسكري والسرطان. إذا لم نتمكن فقط من رؤية العمر الزمني لشخص ما، ولكن أيضا حياته البيولوجية، فإن ذلك يوفر نظرة أعمق في مخاطر أمراض أعضاء معينة في المستقبل.

اختبار عمر الجسم

لم نجر تجارب إكلينيكية لتغيير العمر البيولوجي، ولكن يمكننا دراسة الأشخاص الذين يميلون إلى أن يكون عمرهم البيولوجي أصغر من غيرهم من الأشخاص في نفس الفئة العمرية للحصول على نتائج عامة، ويتضمن ذلك عدم التدخين وعدم الشرب بكثرة وتناول الكثير من الأطعمة النباتية وممارسة الرياضة بشكل منتظم والاستمتاع بوضع اقتصادي واجتماعي عالي وتقليل معدل التوتر والأمراض النفسية.

الفرق بين العمر العقلي والزمني

حدد العلماء الفرق بين العمر الزمني والعمر العقلي، وفقاً للآتي :

اختبار عمرك العقلي

يتم التعبير عن درجة اختبار الذكاء في العمر الزمني حيث يكون مستوى معين من الأداء متوسطًا أو نموذجيًا، ثم يتم تقسيم العمر العقلي للفرد على عمره الزمني وضربه في النسبة المئوية، مما ينتج عنه درجة الذكاء، و الفرد الذي يتطابق عمره العقلي مع التسلسل الزمني لديه متوسط ​​معدل ذكاء 100، أو متوسط ​​ذكاء، فإذا كان العمر العقلي يبلغ 13 عامًا ويصل معدل الذكاء لـ 130، وهو أعلى بكثير من المتوسط ​​ نظرًا لأن متوسط ​​العمر العقلي للبالغين لا يزيد عن سن الـ18 عامًا .

العمر الزمني

هو عدد السنوات التي قضاها الشخص على قيد الحياة، بخلاف العمر البيولوجي الذي يتجلى في مظهر الشخص ويكون مجرد رقم، حيث يعتبر العمر الذي نشعر به أكثر أهمية من العمر المدون في بطاقتنا الشخصية. ولحساب ما يسمى العمر البيولوجي، قمنا بتقسيمه إلى طرق الاختبار، والتأثيرات المترتبة على العمر البيولوجي، وعوامل نمط الحياة التي قد تؤثر عليه.

حساب العمر الزمني والعمر العقلي

يتمنى الكثيرون معرفة كيفية حساب العمر الزمني والعمر العقلي، والطريقة هي كالتالي

العمر الزمني : يتم حساب العمر الزمني بطريقة بسيطة، حيث يقومون بطرح تاريخ العام الحالي من تاريخ الولادة لتحديد العمر بالسنوات، وتستخدم نفس الطريقة لتحديد التاريخ بالأيام والشهور بدقة.

العمر العقلي : تختلف طرق قياس العمر العقلي بسبب اختلاف الاختبارات المستخدمة، بما في ذلك

• اختبار ويشرلز هو الاختبار الأكثر شيوعًا لقياس القدرات العقلية، ولكنه غير مناسب للأطفال ويصلح فقط للاستخدام من قبل البالغين.
• اختبار “ستانفورد بينيت” هو اختبار يقيس المراكز الأساسية في عقل الأطفال، وقد تم تطويره بواسطة الأستاذ الجامعي لويس تيرمان في جماعة ستانفورد. وقد حاول تيرمان في هذا الاختبار تطوير نظرية معادلة الفرد المعروفة، ويناسب هذا الاختبار الأطفال فقط.

قياس العمر الافتراضي

لقد أصبح للعصر البيولوجي مكانة مرموقة بسبب انشغال العلماء في اكتشاف طرق جديدة لقياس معدل شيخوخة الأشخاص من مختلف الفئات العمرية، فبيّن أنّ الحياة لها تأثير سلبي خارجيًا وداخليًا ولكن مثلما يمكن معالجة التجاعيد باستخدام البوتوكس والشيب باستخدام Clairol، كما يرى العلماء أنّ هناك طرقًا لإبطاء معدل الشيخوخة البيولوجية.

يمكن حساب العمر البيولوجي عن طريق قياس بعض المؤشرات الحيوية التي يعرف العلماء أنها ترتبط بالتقدم في السن تغييرات مثل التعديلات الكيميائية على الحمض النووي التي تؤثر على قدرة خلاياك على التكاثر بنجاح، وتحدث جميع الأمراض الرئيسية مثل أمراض القلب، والسكتة الدماغية، والزهايمر، والسكري من النوع الثاني بمعدل متزايد مع تقدمنا ​​في العمر” فهو مشفر في حمضنا النووي و تشير الدراسات الطبية المقبولة على نطاق واسع حول التوائم إلى أن الجينات من المحتمل أن تكون مسؤولة فقط عن 20 إلى 30٪ من فرصة شخص ما للبقاء على قيد الحياة حتى سن 85 عامًا.

اختبار الفهرس المعدل البيولوجي للشيخوخة

لا يزال الباحثون المسنون يُؤكدون أن هدفهم ليس مجرد إطالة العمر، على الرغم من أن أباطرة التكنولوجيا المخيفة ينقلون أنفسهم بدماء الشباب يقول فيردان فنجد أولئك الذين يعيشون في سن 100 أو أكثر يبدأون بالمرض في سن 95  مما يساعدنا على تعديل معدل تقدمنا ​​في العمر ليس فقط على العيش لفترة أطول، ولكن بشكل أفضل، وحوالي 70 في المائة منا لديهم أعمار بيولوجية خلال خمس سنوات من الأعمار الزمنية، و لكن الاختلاف بينهم قد يصل إلى عقد من الزمان وقد يؤثر تغيير سلوكك على معدل تقدمك في العمر، يمكننا البحث عن المزيد من التحليلات المصممة شخصيًا لتحديد، على سبيل المثال، آثار التدخين والتلوث البيئي، كل هذا سيسمح لنا بتحديد استجاباتنا للمكملات والأنظمة المختلفة.

فرق العمر بين التاريخ الهجري والتاريخ الميلادي

كثير من الناس يرغبون في معرفة الفرق بين التقويم الهجري والميلادي. التقويم الهجري هو تقويم قمري يتألف من 12 شهرا، وعدد أيام العام فيه يتراوح بين 354 و355 يوما. يستخدم عادة جنبا إلى جنب مع التقويم الجريجوري في تحديد تواريخ الأحداث في البلدان الإسلامية. أما التقويم الميلادي فيتألف من 12 شهرا في السنة، وعدد أيامه يتراوح بين 365 و366 يوما. تقريبا كل 33 سنة يكون الفرق بين العمر المحسوب بالتقويم الهجري والميلادي هو سنة كاملة.

على سبيل المثال، إذا كنت مولودًا في الأول من مايو 1983 في التقويم الميلادي، وفي الثلاثين من رجب 1403 في التقويم الهجري، فإن عمرك في التقويم الهجري هو 34 عامًا، وعمرك في التقويم الميلادي هو 33 عامًا.

كيف تحسب عمر جسمك

يبحث الكثيرون عن كيفية حساب العمر، حيث يمكن أن يبدو مظهر جسمك مثل جسم الشخص الأصغر أو الأكبر سنا اعتمادا على نمط الحياة الذي كنت تعيشه، فكل الناس لديهم سن الولادة وعمر الجسم، لحساب العمر الحقيقي لجسمك اتبع هذه الخطوات:

لحساب مؤشر كتلة الجسم، يتم قسمة قياس محيط الورك بالسنتيمتر على قياس محيط الخصر بالسنتيمتر، إذا كانت النتيجة أقل من 0.816، يجب إضافة 4 سنوات إلى العمر الحاليق الفعلي، ثم وضع الإصبعين الأولين من اليد اليمنى على الجزء الداخلي من معصم اليد اليسرى تحت الإبهام وحساب عدد النبضات لمدة 10 ثوانٍ، ثم ضرب هذا العدد في 6.

• إذا كان الناتج 54-59، اطرح أربع سنوات من عمرك.
• إذا كان 60-64 ، اطرح سنتين.
• إذا كان 65-72 ، أضف سنة واحدة.
• إذا كان 73-76 ، أضف سنتين.

قم بأداء أكبر عدد ممكن من تمارين الضغط المعدلة على ركبتيك دون توقف، وحافظ على ثبات الجسم في خط مستقيم وخفض الصدر بمقدار أربع بوصات من الأرض.

• إذا كانت 0-30 أضف سنتين
• إذا كان من 31 إلى 60 أضف سنة واحدة.
• إذا كان 61-90 اطرح سنة واحدة.
• إذا كان + 91، اطرح 2 سنوات.

أضف نقاطًا من الأسئلة التالية:

أتناول وجبة يوميًا بالإضافة إلى الوجبات الخفيفة:

• اثنان: 1 نقطة.
• ثلاثة: 2 نقطة.
• أربعة: 3 نقاط.
• خمسة: 4 نقاط.

أتناول وجبات خفيفة غنية بالدهون أو مقلية:

• بانتظام سبع مرات أو أكثر في الأسبوع: نقطة واحدة.
• في بعض الأحيان (4-6 مرات في الأسبوع): 2 نقطة.
• نادرًا (0-3 مرات في الأسبوع): 3 نقاط.
• أبدًا: 4 نقاط.

أتناول وجبات أو وجبات خفيفة تحتوي على فواكه أو خضروات:

• أبدًا: نقطة واحدة.
• نادرًا (1-5 مرات في الأسبوع): 2 نقطة.
• في بعض الأحيان 6-9 مرات في الأسبوع: 3 نقاط.
• بانتظام 10 مرات أو أكثر في الأسبوع: 4 نقاط.

يجب تجنب تناول الأطعمة المشبعة بالدهون المتحولة والدهون المشبعة وكميات كبيرة من الصوديوم والنترات والمواد الكيميائية الغذائية والسكر، على النحو التالي:

• أبدًا: نقطة واحدة.
• نادرًا لا يغير ذلك من عاداتي الشرائية أو الأكل: نقطتان.
• في بعضِ الأحيانِ، أحاولُ شراء شيءٍ صحيحٍ وأكله، ولكنَّ في بعضِ الأحيانِ يفلتُ منِّي ذلك: 3 نقاط.
• أحاول دائمًا تقريبًا (أنا أتجنب عمدًا شراء أو تناول الأطعمة التي تحتوي على هذه الأشياء): 4 نقاط.

إذا مارست الرياضة مؤخرًا أو كنت متوترًا أو غاضبًا، فسوف يرتفع معدل ضربات قلبك، مما يزيد من حساب عمر جسمك.