كيف منوعات

كيف اتخلص من ادمان الانترنت

أصبح استخدام الإنترنت والكمبيوتر جزءًا أساسيًا من المجتمع المعاصر، وقد غير الطريقة التي نعيش بها حياتنا بشكلٍ كبيرٍ أكثر من أي وسيطٍ تكنولوجيٍ آخرٍ حتى الآن، ومع ذلك، فإننا لا نزال نعرف القليل نسبيًا عن آثار إدمان الإنترنت على وظائفنا النفسية وصحتنا العقلية ورفاهيتنا العامة.

جدول المحتويات

ما هو إدمان الإنترنت

يُعرف اضطراب الإدمان على الإنترنت بأنه إما اضطراب الوسواس القهري أو اضطراب السيطرة على الانفعالات، ويجب تحديد الاضطراب الذي يعاني منه المريض لتحديد خطة العلاج المناسبة. ويطلق على الإدمان على الإنترنت أيضًا استخدام الكمبيوتر القهري والإنترنت المرضي والاعتماد على الإنترنت.

أنواع إدمان الإنترنت

إدمان الإنترنت هو مصطلح شامل يشمل العديد من السلوكيات ومشكلات التحكم في الانفعالات المرتبطة بالإنترنت والكمبيوتر الشخصي وتكنولوجيا الهواتف المحمولة.

على الرغم من عدم وجود معايير مقبولة رسميا لتشخيص إدمان الإنترنت، فقد حدد الباحثون خمس فئات فرعية لأنواع معينة من إدمان الإنترنت.

إدمان العلاقات عبر الإنترنت

يشارك مُدمنو العلاقات عبر الإنترنت بشكل عميق في إيجاد العلاقات والحفاظ عليها عبر الإنترنت، وغالبًا ما ينسون ويهملون الأسرة والأصدقاء الحقيقيين.
– تتم عادةً تكوين العلاقات عبر الإنترنت في غرف الدردشة أو مواقع الشبكات الاجتماعية المختلفة، ولكن يمكن أن تحدث في أي مكان يمكنك التفاعل مع الأشخاص عبر الإنترنت.

قد يتسبب الاستخدام المتكرر للحياة الاجتماعية والشخصية عبر الإنترنت في تقليل مهارات الشخص الاجتماعية وزيادة التوقعات غير الواقعية في التفاعلات الشخصية.
في كثير من الأحيان، يؤدي ذلك إلى عجزهم عن القيام باتصالات في الحياة الواقعية، مما يجعلهم يعتمدون بشكل أكبر على علاقاتهم الإلكترونية.

البحث عن المعلومات القهري

يوفر الإنترنت للمستخدمين كمًا هائلاً من البيانات والمعرفة.
بالنسبة لبعض الأشخاص، أصبحت فرصة العثور على المعلومات بسهولة مثل هذه رغبة ملحة لا يمكنهم السيطرة عليها لجمع وتنظيم البيانات.

في بعضالحالات، يمكن أن يكون البحث عن المعلومات مظهرًا للميول الوسواسية القهرية الموجودة مسبقًا.
عمومًا، يمكن أن يؤدي البحث المتواصل عن المعلومات إلى تقليل إنتاجية العمل وربما يؤدي إلى فقدان الوظيفة.
تختلف خيارات العلاج اعتمادًا على شدة الإدمان، حيث يمكن استخدام طرق العلاج المختلفة التي تستهدف تغيير السلوك القهري وتطوير استراتيجيات التأقلم، أو استخدام الأدوية.

إدمان الألعاب

يتضمن إدمان الكمبيوتر، المعروف أحيانًا باسم إدمان ألعاب الكمبيوتر، الأنشطة المتصلة بالإنترنت وغير المتصلة بالإنترنت التي يمكن القيام بها باستخدام جهاز الكمبيوتر.
عندما أصبحت أجهزة الكمبيوتر متاحة على نطاق واسع، تم برمجة ألعاب مثل Solitaire و Tetris و Minesweeper كجزء من برامجها.

أثبت الباحثون أن الهوس بألعاب الكمبيوتر أصبح مشكلة في بعض البيئات.

يقضي موظفو المكتب وقتًا طويلاً في لعب هذه الألعاب، مما يؤدي إلى انخفاض واضح في مستوى الإنتاجية.
لا تزال هذه الألعاب الكلاسيكية متاحة اليوم، بالإضافة إلى الآلاف من الألعاب الجديدة.
“إن إدمان الكمبيوتر هو أحد أقدم أنواع إدمان الإنترنت/الحاسوب، ولا يزال منتشرًا وضارًا حتى اليوم.

علامات إدمان الإنترنت

منشغل بالإنترنت (يفكر في نشاط سابق عبر الإنترنت أو يتوقع الجلسة التالية عبر الإنترنت).
يتطلب تحقيق الرضا استخدام الإنترنت لفترات طويلة من الوقت.
تبذل جهودًا فاشلة للسيطرة على استخدام الإنترنت أو تقليله أو إيقافه.
بقي على الإنترنت لفترة أطول مما كان مقصودًا في الأصل.
قد يشعر الشخص بالاضطراب والمزاجية والاكتئاب والانفعال السريع عندما يحاول تقليل أو إيقاف استخدام الإنترنت.
يمكن أن يتعرض الفرد للخطر أو يخسر علاقاته أو وظيفته أو فرصًا تعليمية أو مهنية بسبب استخدامه للإنترنت.
يكذب على أفراد العائلة أو المعالجين أو غيرهم لإخفاء ارتباطه بالإنترنت.
يستخدم الإنترنت كوسيلة للهروب من المشاكل أو لتخفيف المزاج السيئ (مثل الشعور بالعجز والذنب والقلق والاكتئاب).

آثار إدمان الإنترنت

يمكن أن يكون لإدمان الإنترنت آثار ضارة على الشخص جسديًا وعاطفيًا.
تشمل المشاكل الجسدية التي يمكن أن يعاني منها شخص نتيجة إدمان الإنترنت الآلام في الجسم ومتلازمة النفق الرسغي والأرق ومشاكل الرؤية وزيادة أو فقدان الوزن.
قد تشمل الآثار العاطفية الاكتئاب والخيانة والقلق والعزلة الاجتماعية والعدوان وتقلب المزاج.

مراحل إدمان الإنترنت

المرحلة الأولى : في مراحل الإدمان الأولى على الإنترنت، يتصفح المستخدم الويب لأنه يمتلك خمس دقائق لا يعرف كيف يقضيها ويأمل في العثور على شيء مثير للاهتمام.
المرحلة الثانية : تجد نفسك تنظر إلى هاتفك الذكي أثناء وقت العشاء، وتقرأ تويتر في المرحاض، وتنقل الرابط على تمبلر في استراحة القهوة، وتتفقد الفيسبوك أثناء العمل، وتبحث عن عدد الوصول إلى حساب ووردبريس الخاص بك أثناء القيادة، وتشاهد اليوتيوب طوال الليل في السرير.
المرحلة الثالثة :تتعامل مع نجوم السينما، وتنتقد السياسيين، وتتعرض للحظر من مجموعات فيسبوك، وتنتقد منشورات يوتيوب، وتصنع أعداء عبر جوجل بلس، وتتعرض لتهديدات القتل على إنستغرام.
المرحلة الرابعة : تدرك أن لديك نفوسًا التفكير المتشابهة، ومواطنين غرباء الأطوار، ورفاقًا غرباء الأطوار، ومبتدعين في بعض الأمور، وتلاميذًا لعلامتك التجارية التخريبية.
المرحلة الخامسة : عند فتح عينيك على العالم، ستتعرف على أفكار الأقليات والأفكار الهامشية والكتب الغامضة والتفسيرات التحليلية للأفلام، وستتمكن من تقدير الفن الذي يفتح العقل وتفكيك الموسيقى المهلوسة والإلهام الذي لم تحلم به.