التدخين عادة سيئة يمارسها الرجال والسيدات، ويسبب الكثير من الأمراض المتعلقة بالصدر، بما في ذلك الأورام الخبيثة، ويحتاج الكثير من السيدات إلى بعض النصائح لمساعدة الزوج على الإقلاع عن التدخين، ولا يؤثر التدخين على الزوج فقط، بل يؤثر أيضا على من حوله في المنزل.
خطوات تساعد الزوج على ترك التدخين
هناك العديد من الخطوات التي يمكن للمرأة اتخاذها لمساعدة زوجها على الإقلاع عن التدخين، وتتضمن هذه الخطوات ما يلي.
1- إظهار مدى خوفها من فقدانه
يجب على المرأة أن تبدي قلقها الدائم على صحة الزوج من أضرار التدخين، حيث يعرف الجميع تماما تلك الآثار الضارة التي تنجم عن التدخين، مثل السرطان وأمراض القلب وغيرها من الأمراض التي يمكن أن تتسبب في فقدان رب الأسرة، وبالتالي يجب على المرأة أن تظهر هذا الأمر أمام الزوج.
2- تقديم المزيد من المساعدات له
يمكن توفير بدائل أخرى للتدخين التي تساهم في تقليل نسبة النيكوتين في الدم والإدمان، ومن بين هذه البدائل اللبان وبخاخ الأنف الذي يخفف من الرغبة في التدخين، وينصح باستشارة الطبيب للاستفادة من الطرق الطبية التي يمكن استخدامها للتخلص من هذه العادة السيئة.
3- الصبر خلال مرحلة الإقلاع
خلال فترة الإقلاع عن التدخين، يمكن أن يصاب الرجل بالعصبية بشكل كبير نتيجة الانسحاب الطبيعي للنيكوتين من الدم، ولذلك يجب على الزوجة أن تكون صبورة خلال تلك الفترة وتحمل الزوج وتوفير الأجواء المناسبة داخل المنزل، وأن تكون صبورة بقدر المستطاع.
4- بعد الزوج عن التدخين من خلال نشاطات أخرى
يحتاج الشخص الذي يريد التوقف عن التدخين إلى الكثير من الأنشطة الأخرى التي تشغله عن الأمر، ويمكن أن تشمل هذه الأنشطة ممارسة الرياضات المختلفة أو اتخاذ هواية جديدة مثل الطهي أو الرسم أو القراءة وغير ذلك من الأمور.
نصائح لمساعدة المدخنين على ترك التدخين
يمكنكم مساعدة المدخنين على التخلص من التدخين بشكل نهائي من خلال النصائح التالية.
يجب احترام قرار الشخص المدخن بالإقلاع عن التدخين، ويجب دعم هذا القرار وعدم التشكيك به.
2- ينبغي توفير دعم عاطفي إضافي للشخص الذي يحاول الإقلاع عن التدخين وتشجيعه بشكل كبير خلال هذه المرحلة.
3- تقدم العديد من المساعدات للفرد، بما في ذلك الحلوى والحلويات البديلة للتدخين، وتقديم طبق من الفواكه والخضروات على مدار اليوم.
لقضاء وقت أطول معه والمشاركة في المزيد من الأنشطة المفضلة لديه معًا.
يجب إزالة جميع الأشياء التي تذكر بالتدخين من أمام الشخص، بما في ذلك الولاعات.
ينبغي استخدام معطر الجو للتخلص من رائحة الدخان وغسل الملابس الخاصة به.
7- إذا فشل الشخص في الإقلاع عن التدخين، فلا تسخف منه، ومن الأفضل دعمه للمحاولة مرة أخرى.
أن يتم الاحتفال بالشخص إذا قرر التوقف عن التدخين لفترة طويلة.
لا يجب مقارنة ترك التدخين وحب الشخص لك، فهما أمور مختلفة.