كيفية معالجة الضغوطات النفسية للمطلقات

الطلاق هو من الأمور السيئة التي تحدث أحيانًا في بعض الأسر، ويتسبب الطلاق في ضغط نفسي كبير على المرأة أكثر من الرجل، وسنتحدث عن الضغوط النفسية التي تواجه المطلقات وكيفية التعامل معها.

الضغوطات النفسية على المطلقات
يتسبب الطلاق في الكثير من المشاعر السلبية التي تراود المرأة المطلقة، و ينتج عن ذلك ضغوط نفسية قد تؤثر بشكل او بآخر على قدرة المرأة المطلقة على أداء وظيفتها أو ممارسة حياتها بشكل طبيعي، و لذلك يوصي الخبراء بالعديد من النصائح التي تسعد في تخفيف الضغوط النفسية، و أن تكون المراة أكثر استرخاء و قدرة على معايشة الواقع الذي تمر به، و أن تكون لديها القدرة على التقدم للأمام بدلا من ان تظل عالقة عند نقطة الطلاق.

عبري عن ما يدور بداخلك
عندما تمرين بتجربة الطلاق تكون لديكي مشاعر مضطربة، و يكون احتياجك شديد جدا لمن يشعر بك و يستطيع مؤازرتك و تقدير ما تمرين به، و لذلك يقوم المعالجون النفسيون بعمل جلسات و مجموعات دعم من المطلقات ليدعموا بعضهم البعض في محنتهم، و لكي يتشاركوا تجربتهم مع بعضهم البعض و يزيحوا عن أنفسهم ثقل الهموم عن صدورهم، كما أن التحدث مع المعالج النفسي ايضا يفيد في التخلص من المشاعر السلبية، و تنقية افكارك.

حافظي على لياقتكي البدنية
التزمي بالنشاط و الحركة قدر الإمكان، و لا تتركي نفسك للرغبة في الانعزال او الحمول و عدم الخروج، ف ممارسة التمارين الرياضية بانتظام و كذلك الخروج في الهواء الطلق و الخروج للتنزه في الحدائق بين الحين و الآخر كلها امور تعمل على تخليص الجسم من الطاقة السلبية التي تنتشر بداخله بسبب الضغوط النفسية، كما ستتخلصين أيضا من مشاعرك المكبوتة مثل مشاعر الغضب و القلق و التوتر النفسي، و ستفيدك تلك الأمور في تحسين حالتك المزاجية كثيرا.

اتركي المشاكل التي تخرج عن إرادتك جانبًا
عند مواجهة مشاكل وضغوط صعبة وغير قابلة للتحكم، من المهم تركها ونسيانها والتركيز على الراحة والاسترخاء بعيدًا عن أي ضغوط، لتنقية الأفكار والتفكير في المشاكل والوضع بشكل صحيح. وسوف يساعد هذا على اتخاذ قرارات سليمة ومفيدة للشخص.

لا تكبتي مشاعرك بداخلك
المشاعر عملية طبيعية تحدث في المخ، سواء كانت سلبية أو إيجابية، لا تحاولي محاربة المشاعر السلبية بل عبري عنها، و دعيها تخرج من عقلك تماما، إذا حاولتي كبتها و عدم التعبير عنها سوف يتسبب ذلك في توجيه جسمك نحو تصرفات أخرى ضارة مثل التدخين أو الخمر أو المخدرات و غيرها من وسائل تدمير الذات.

لا تأخذي قرارات متسرعة
عندما يتعرض الإنسان لظروف صعبة أو ضغوط نفسية هائلة مثل ضغوط الطلاق، فقد تدفعنا المشاعر السلبية إلى اتخاذ قرارات غير محسوبة أو خاطئة، ولذلك يجب التفكير الجيد في القرارات وتقييم جميع العواقب بدقة قبل إعلان القرارات أو السير فيها.

استمتعي بوقتك واحصلي على الراحة اللازمة
لا تنسي أنك بحاجة إلى الضحك وقضاء وقت ممتع مع الأصدقاء، سواء في نزهاتك وأنشطتك الخارجية. حرصي على أن يكون أصدقاؤك والأشخاص المقربون إليك بجانبك في هذه الأوقات الصعبة ليقدموا لك الدعم. قض أوقاتا ممتعة معهم دون الحديث عن المشاكل والضغوط. اعتبري ذلك كأنه إجازة قصيرة تستمر ساعتين فقط من حياتك، وسيساهم هذا الوقت في نظرتك الإيجابية لحياتك وتقديرك للأشخاص الذين يهتمون بأمرك. سيساعدك ذلك في إدراك أن الحياة تستمر وأنك في حالة أفضل.