كيفية زيادة المناعة لدى الاطفال

يدرك الآباء والأمهات أن حماية الأطفال من الأمراض والإصابات قد تكون مهمة شبه مستحيلة. على الرغم من عدم إمكانية منع أبنائنا من الإصابة بالأمراض، يمكننا التأكد من الحفاظ على صحتهم ليكونوا خاليين من الأمراض الخطيرة. في الوقت الحالي، يصاب العديد من الأطفال بنزلات البرد أو الإنفلونزا، والتي ترتبط بالطقس أحيانا أو بضعف الجهاز المناعي .
التطعيم هو وسيلة شعبية وفعالة لحماية الأطفال من الأمراض، بهدف مساعدتهم في العيش حياة صحية. ومع ذلك، ليست الحقن هي الخيار الوحيد. يمكن استخدام العديد من الطرق الأخرى لتعزيز جهاز المناعة لدى الطفل، ومن هذهالطرق:

أعلى 10 طرق لتعزيز جهاز المناعة لدى الأطفال
1 . إرضاع طفلك
حليب الثدي هو وسيلة رائعة لتعزيز مناعة الطفل، حيث يحتوي على الأجسام المضادة وخلايا الدم البيضاء، وكلاهما يعززان جهاز المناعة ويساعدان الجسم في مكافحة الأمراض. يحتوي حليب الثدي على عناصر غنية تقاوم بعض الأمراض مثل التهابات الأذن والحساسية ونزلات البرد وغيرها. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يعزز قدرة دماغ الطفل. يوصي العديد من الأطباء بأن الأمهات يجب أن يرضعن أطفالهن لمدة لا تقل عن السنة الأولى من حياتهم .

نقدم تشكيلة متنوعة من الفواكه والخضروات
ينبغي تضمين الجزر والفول والبرتقال والفراولة في نظام غذائي الطفل، حيث تعد هذه المواد الغذائية مهمة لتعزيز جهاز المناعة لدى الطفل ولأنها توفر الكثير من الفيتامينات. فهذه الفواكه والخضروات تزيد من عدد خلايا الدم البيضاء التي تعمل كحاجز ضد الفيروسات .
وهناك أيضا غيرها من الأطعمة التي تساعد على تحسين الجهاز المناعي ، على سبيل المثال ، اللبن ، الكفير والجوز ، الزبادي ، اللحم والعجاف والكفير وبروبيوتيك ، وقد وجدت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولوا اللبن في وجباتهم فإنه يعمل على تقليل فرصهم في نزلات البرد والأذن والتهابات الحلق بنحو 20٪ .
الجوز يحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا التي تساعد على محاربة الأمراض واللحوم الخالية من الدهون بما لديها الكثير من الزنك الذي يساعد على صنع خلايا الدم البيضاء والقوية ، لذلك فإنها فكرة جيدة لإعطاء الأطفال حوالي 250 ملج من الزنك يوميا ، بينما يحتاج الكبار مضاعفة الجرعة .

3 . النوم
الحرمان من النوم له العديد من العيوب، بما في ذلك زيادة فرص التعرض للأمراض. ينبغي على الآباء تحديد وقت محدد للقيلولة لأطفالهم، وبالنسبة للأطفال الرضع الجدد، فإنهم بحاجة إلى النوم لمدة تصل إلى 18 ساعة يوميًا، بينما يحتاج الأطفال الصغار إلى حوالي 12 ساعة من النوم .

4 . زيادة وقت التمرين
التمرين هو وسيلة رائعة للحفاظ على جسمك وصحتك وكذلك لتجنب اصابة الأطفال بالأمراض . هناك لعبة صغيرة وهي لعبة الكريكيت أو البيسبول وهي وسيلة رائعة لإستفادة الأطفال حتى قبل قضاء بعض الوقت مع العائلة . ممارسة التمارين الرياضة لها اهمية كبيرة في تجديد الدورة الدموية وللحفاظ على الصحة بشكل عام .

5 . عادات النظافة الجيدة
إذا كنت تعلم طفلك عن العادات الصحية الجيدة، فلا تنسى أهمية النظافة الجيدة لتعزيز جهاز المناعة ومكافحة الجراثيم اليومية. كن قدوة لطفلك واهتم بنظافتك الشخصية سواء داخل المنزل أو خارجه. علمهم بضرورة تنظيف أسنانهم مرتين في اليوم وغسل أيديهم بعد استخدام الحمام وقبل تناول الطعام، وتغيير ملابسهم بانتظام. قدم لهم زجاجة مطهر صغيرة لاستخدامها في جميع الأوقات كوسيلة لتعزيز الشعور بالمسؤولية

6 . تجنب المضادات الحيوية لغير الضرورة
بينما يعد استخدام المضادات الحيوية ضروريا ومفيدا للتعامل مع البكتيريا والجراثيم، هناك العديد من الأشخاص الذين يعتمدون عليها بشكل مفرط. عند التعامل مع هذه الأمور، يجب أن نتذكر أن استخدام المضادات الحيوية بشكل زائد يؤثر سلبا على جهاز المناعة وقد يؤدي إلى مقاومة الجسم للدواء نفسه. وينطبق الأمر نفسه على التطعيمات أيضا .

7 . المكملات الغذائية والأعشاب
فيتامين د   والزنك هما من العناصر الهامة التي تساعد على تحسين الجهاز المناعي . لذا يجب الاهتمام بهذه العناصر المفيدة .

دراسات وابحاث
اثبتت الدراسات الامريكية عن الفوائد العديد من تعزيز جهاز المناعة للأطفال للحفاظ عليهم ولإبقاء في صحة جيدة بعيد عن الاصابة بالجراثيم والفيروسات وذلك من خلال : تناول المزيد من الفاكهة والخضروات والجزر والفاصوليا الخضراء والبرتقال و الفراولة والتي تحتوي على المغذيات النباتية وفيتامين C والكاروتين . بالإضافة إلى المغذيات النباتية التي قد تزيد من إنتاج الجسم لخلايا الدم البيضاء لمكافحة العدوى والمضادة للفيروسات ، والأجسام المضادة إلى سطوح الخلايا ، ومنع الاصابة بالفيروسات . تشير الدراسات إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالمغذيات النباتية يمكن أيضا ان يكون حماية جيدة ضد الأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب في مرحلة البلوغ .
أظهرت الدراسات أن الحرمان من النوم يزيد من احتمالية الإصابة بالأمراض، حيث يقلل من عدد الخلايا القاتلة الطبيعية التي تهاجم الميكروبات والخلايا السرطانية .