كيفية الحفاظ على صحة الجهاز العصبي

خلق الله عز وجل جسم الإنسان مكونا من عدة أجهزة مختلفة ، كل جهاز يقوم ببعض الوظائف الخاصة به ، فالدماغ على سبيل المثال يقوم بتنظيم الأعمال والأوامر على باقي أجهزة الجسم ، الجهاز الهضمي وظيفته هضم الأطعمة وتحليلها لإمتصاص العناصر الغذائية والتخلص من الفضلات والسموم ، أما الجهاز العصبي فهو عبارة عن جهاز حساس وهام جدا يقوم ببعض الوظائف الحيوية في الجسم .

تركيب ووظيفة الجهاز العصبي :
الجهاز العصبي هو شبكة من الخلايا والأنسجة التي تعمل على نقل التعليمات والأوامر بصورة سيالات عصبية، ويتحمل مسؤولية تنظيم وتنسيق عمل الأجهزة الأخرى في الجسم لضمان أدائها بشكل صحيح والحفاظ على السلامة الصحية والوقاية من أي خطر يمكن أن يتعرض له الجسم .

كيفية حماية الجهاز العصبي :
1- التغذية السليمة : فينبغي الإكثار من تناول الخضروات والفاكهة الطازجة المليئة بالفيتامينات الهامة مثل فيتامين ب 12 ، ب 6 ، د وحمض الفوليك ، كما يجب تناول الحبوب الكاملة بكثرة لأنها تقوي مادة المايلين وهي عبارة عن دهون مغلفة للخلايا العصبية ووظيفتها هي حماية الأعصاب من التآكل ، ويمكن أن يكون هذا التآكل نتيجة للتعرض لمرض مناعي كالتصلب اللوحي على سبيل المثال ، وينصح بتناول التمر ، العدس ، اللحوم الحمراء ، الأسماك ، الكبد الحيواني ، الموز والفراولة لأنها من أفضل الأطعمة التي تحافظ على سلامة الجهاز العصبي .

2- الإكثار من شرب الماء : الماء هو وسيلة الجسم لمنع الجفاف، والذي يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات في الجهاز العصبي وتأثير على الذاكرة، لذلك ينصح بشرب 2 لتر من الماء يوميا، وفي فصل الصيف بشكل خاص، يمكن للأشخاص الرياضيين شرب كوب من الماء كل 1/3 ساعة .

3- تجنب مشروبات الكافيين : ينصح بتجنب تناول المشروبات والأطعمة الغنية بالكافيين، مثل القهوة والشاي والكولا، لأنها تزيد من تنبيه الأعصاب، وينصح بتناول العصائر الطازجة وأنواع الشاي العشبي التي تساعد على الاسترخاء وتهدئة الأعصاب .

4- ممارسة الرياضة المفيدة بإنتظام : يوجد بعض التمارين الرياضية المخصصة لصحة الجهاز العصبي، ولذلك يجب الحرص على تأدية هذه التمارين بشكل يومي، حيث تعزز صحة الأعصاب والجهاز المناعي، ومن أمثلة هذه التمارين الكتابة المتواصلة على الورق لمدة 15 دقيقة يوميا، حيث تساعد على استخدام المستقبلات العصبية مثل أعصاب أطراف أصابع اليد والأنسجة العصبية الخاصة بالدماغ .

5- النوم الجيد : ينبغي أن يحرص الشخص على الحصول على ثماني ساعات من النوم المتواصل يوميا، ليستريح الجهاز العصبي جيدا ويكون جاهزا للقيام بوظائفه في النهار .

نصائح أخرى لحماية الجهاز العصبي من التلف :
يُنصَح بتجنُّب جميع أنواع التدخين، وحتى الأماكن التي يُسمح بالتدخين فيها يجب تجنُّبها للحفاظ على صحة الجهاز العصبي وتجنُّب التعرُّض للتدخين السلبي .

يجب أن يتوخى الحذر وعدم الوقوع ضحية لتعاطي المخدرات والعقاقير والكحول، حيث إن جميعها تسبب أضرارًا للجهاز العصبي وتؤثر على وظائفه لفترة طويلة جدًا .

يشمل الفحص الدوري التأكد من صحة الجهاز العصبي والأعضاء المرتبطة به مثل العين والأذن، ومستويات السكر وضغط الدم لأنها تؤثر على صحة الجهاز العصبي على المدى البعيد .