كيفية التخلص من دهون الكبد
الكبد هو أحد الأعضاء الحيوية والهامة في الجسم، حيث يعمل على تنقية الدم من السموم والدهون الزائدة التي يتم امتصاصها من الأوردة الدموية في الجسم. وعادة ما تتراكم هذه الدهون بسبب تناول أطعمة غير صحية وغنية بالدهون، مما يؤدي إلى زيادة وزن الكبد وتأثيره سلبا على وظائفه. وبالتالي، يتأثر الجسم بشكل سلبي نظرا لتراكم السموم والدهون بشكل زائد حول الكبد، مما يؤدي إلى زيادة حجمه. ومن الأعراض المحتملة لدهون الكبد، قد يحدث تغير لون العين وتصبح البشرة باهتة. وفي حالة استمرار هذا الوضع المرضي وعدم العلاج، يمكن أن يتطور المرض إلى حالات أكثر خطورة مثل تليف الكبد. لذا، يجب التوقف عن أسباب تراكم الدهون في الكبد والابتعاد عنها، ومعرفة طرق علاج الكبد لتفادي تفاقم الحالة واستعادة صحة الكبد لأداء وظائفه بشكل جيد وبأفضل حالة .
ماهي أسباب الإصابة بالكبد الدهني :- – هناك عدة أسباب تؤدي إلى تراكم الدهون في الكبد، ومن بينها
أولاً :- الإفراط العالي في تناول الكحوليات .
ثانياً :- – الإصابة بالوزن الزائد والسمنة .
ثالثاً :- – في بعض الحالات، يمكن أن تحدث الإصابة نتيجة تناول بعض الأدوية الطبية مثل حبوب منع الحمل .
رابعاً :- اتباع نظام غذائي غير صحي الذي يحتوي على نسبة عالية من الدهون الأساسية والسعرات الحرارية العالية .
خامساً :- – يمكن أن تكون الإصابة بمرض السكري نتيجة إحدى أسباب دهون الكبد .
الأعراض الخاصة بالإصابة بدهون الكبد :- – هناك عدد من العلامات المصاحبة لإصابة الكبد بالدهون، ومنها: –
أولاً :- الإحساس المستمر بالتعب والإرهاق والغثيان لدى الشخص المصاب .
ثانياً :- – فقدان المصاب للوزن بشكل واضح وكبير .
ثالثاً :- حدوث خلل عالي في التركيز .
كيفية التخلص من دهون الكبد :- – هناك عدد من الطرق والوسائل التي تمكننا من التخلص من الدهون الكبدية، وتشمل:-
أولاً :- – العمل على اتباع نظام صحي متوازن وسليم من خلال تنويع المواد الغذائية المختلفة مثل الخضروات والفواكه واللحوم والحبوب والبقوليات، مع تجنب الدهون قدر الإمكان وخاصة من المصادر الحيوانية، والتركيز على الألياف والفيتامينات وخاصة فيتامين ج وفيتامين أ وفيتامين هـ بالإضافة إلى مضادات الأكسدة مثل البروكلي والكرنب والطماطم والرمان والعنب، وهي من الأطعمة المفيدة للتخلص من الدهون في الكبد بشكل كبير .
ثانياً :- – ينبغي على الأفراد الحرص على ممارسة الرياضة بانتظام، ويمكن ممارسة المشي لمدة 30 دقيقة يوميا كأسهل نوع من الرياضة، حيث يفضل الأنواع التي تحتاج إلى بذل طاقة أكبر لأن التعرق الشديد يساعد على تخليص الجسم من الدهون الزائدة بشكل أسرع، وتحولها إلى عرق وحرقها .
ثالثاً :- – يجب تناول المنقوع الخاص بالحمص الأحمر عدة مرات في اليوم، ويتم تحضيره عن طريق نقع كمية من الحمص الأحمر في ماء مغلي .
رابعاً :- – يجب الاهتمام بشرب المنقوع الخاص بالقسط الهندي مرتين يوميا، وذلك عن طريق إضافة ملعقة صغيرة من القسط الهندي إلى كوب من الماء المغلي وتحضيره بشكل يومي.
خامساً :- يستخدم زيت بذور الكتان في عملية إعداد الطعام أو إضافته إلى السلطات، لأنه يساعد على الحد من نسبة الكوليسترول في الدم .
سادساً :- – ينبغي شرب شاي الزنجبيل بانتظام، ويفضل ذلك عدة مرات في اليوم، ويمكن شرب عصير الليمون بدون سكر أو مع إضافة العسل .
سابعاً :- يمكن شرب المنقوع المصنوع من نبات الأملج أو البابونج أو القاطونة، مرتين في اليوم، صباحا ومساء، ويتم تحضير المنقوع بإضافة ملعقة كبيرة من كل نوع إلى لتر واحد من الماء المغلي .
ثامناً :- – ينصح بزيادة تناول السوائل، بما في ذلك الماء، حيث يحتاج الجسم على الأقل إلى تناول ما يعادل ثمانية أكواب من الماء يوميا، وذلك لأن السوائل تسهل عمل الكليتين في التخلص من السموم التي تصل إليهما من الكبد وإخراجها من الجسم .
تاسعاً :- – التركيز على استخدام بعض أنواع الخل مثل خل التفاح في الطعام والأطعمة الخاصة بنا، حيث يمكن إضافة ملعقة صغيرة منه إلى السلطة أو شربه مخلوطا بالماء، مع الحرص على عدم تناوله بكميات كبيرة .
عاشراً :- يتم إعداد كوب من الماء المغلي وإضافة أعواد القرفة إليه، ثم تناوله عدة مرات يوميا بشكل منتظم .