كيفية اكتساب الطاقة الايجابية في الحياة
مفهوم الطاقة الإيجابية هو مفهوم من مفاهيم علم النفس اللازمة للحياة. يشير إلى الصفات والعادات الإيجابية التي يفضل وجودها لدى الأشخاص، مثل التفاؤل والتهذيب والعطف والعطاء وغيرها الكثير. يكون الشخص الذي يحمل طاقة إيجابية ذو شخصية مقبولة وعواطف مستقرة، إضافة إلى أنه يحب الاستكشاف والخوض في التجارب الجديدة نظرا لانفتاحه وإقباله على الحياة. يمكن لأي شخص تجربة العديد من الوسائل لاكتساب الطاقة الإيجابية.
كيفية اكتساب الطاقة الايجابية في الحياة
تؤدي المشكلات التي يواجهها الأفراد في الحياة إلى نفاد مخزون الطاقة الإيجابية لديهم، مما يجعلهم يشعرون بالتشاؤم والإحباط، لذا يجب على الفرد تبني النظرة الإيجابية وتوقع حدوث الأفضل لتجنب تلك المشاعر السلبية، ويمكن الحصول على الطاقة الإيجابية عن طريق تطبيق بعض الأساليب مثل:
- الاستمتاع بالطبيعة: تشير الدراسات إلى أن البقاء في الهواء النقي يساعد على تحسين صحة الإنسان، وتقليل التوتر وإعطاء شعور بالتجديد، كما أن الاستمتاع بالمناظر الطبيعية يساعد على التخفيف من حدة التوتر.
- القيام بأعمال لطيفة: عندما يرسم شخص البسمة على وجه الآخرين، فإن ذلك ينعكس عليه بنفس قدر تأثير البسمة عليهم، إذ تساعد الأعمال الجيدة الإنسان على التخلص من التفكير الزائد في المشكلات، وتزيد من الرضا عن الذات، وتعزز من احترام الشخص لنفسه.
- الامتنان: الشعور بالرضا والتقدير للأشياء الإيجابية في الحياة يرفع المعنويات لدى الأفراد ويطور عقولهم، وقد أكدت دراسات علم الطاقة ذلك.
- أخذ استراحة ذهنية: : “الإحساس بالتعب يمكن أن يؤثر سلبا على النشاط الإيجابي، وبالتالي يجب التركيز على الاستراحة عندما تكون الظروف غير مواتية.
- الضحك: تم قول كثيرا إن الضحك من أفضل العلاجات للأمراض لأنه يقوي الجهاز المناعي، ويحسن المزاج، ويخفف الألم، ويحمي من آثار التوتر السلبية.
- البحث عن النقطة المضيئة: عندما يتم تطبيق الشكل التفاؤلي للتفكير لتقليل الإحباط، فقد لا يكون ذلك فعالا، ولكن البحث عن الدروس المستفادة من تلك التجربة السيئة والنقاط المضيئة في الموضوع يمكن أن يخفف من العبء، وبالإضافة إلى ذلك، فإنه يبطئ عملية التفكير بشكل عام.
- التنفس بعمق: توجد تمارين لطرد الطاقة السلبية من الجسم، منها التنفس العميق، حيث يعمل خروج الهواء السام من الجسم ودخول الهواء النقي إلى خلايا العقل على تنقية الذهن.
- البعد عن التفكير في السلبيات: التركيز على الجوانب السلبية أمر سيء للغاية، حيث يجعل الأشخاص أقل فعالية في أداء المهام الأخرى، وللحد من ذلك، يمكن التفكير في الأشياء الجيدة بدلا من ذلك.
- التحدث مع الذات بإيجابية: يمكن تحقيق النجاح في النهاية عن طريق إقناع النفس بأن الأحداث سوف تتحسن وتتغير إلى الأفضل، ويمكن تعزيز هذه الرسالة للنفس عن طريق الإعلان عنها بصوت مرتفع.
الطاقة الإيجابية في العمل
يؤدي عدم وجود طاقة إيجابية في العمل إلى ضعف الإنتاجية والتركيز، ولذلك يجب أن نتساءل عن كيفية شحن أنفسنا بالطاقة الإيجابية في العمل. ولتحقيق ذلك، هناك بعض الأمور التي يجب مراعاتها، ومنها
- الحرص على مناسبة بيئة العمل: يؤدي العمل الطويل وخاصة الجلوس على المكتب واستخدام الحاسوب إلى الشعور بالألم، لذا يجب التأكد من مناسبة وضع الكرسي واستخدام الدعم للمنطقة السفلية من الظهر أو وضع الوسائد المريحة، وعند الشعور بالراحة سيتغير الشعور السلبي إلى إيجابي.
- التأكد من ملائمة العمل للشخصية: لهذا الغرض، هناك عدة أسئلة يجب أن يطرحها الشخص على نفسه، مثل: ما هو مجال اهتمامي في مجال الوظائف؟ هل هو التواصل، الأنشطة، الفنون، أو الإرشاد؟ بعد الإجابة عليها والبحث عن وظيفة تتناسب مع ثقافة الشخص، ستعزز هذه الخطوة الطاقة الإيجابية لديه.
- التأكيد على الجماليات في العمل: يمكن لتفاصيل عديدة أن تؤثر على الطاقة الإيجابية أثناء العمل، بما في ذلك الجو العام للعمل، والإضاءة الموجودة في المكان، وترتيبات الجلوس، والموسيقى الهادئة أو العدم.
- التوازن بين العمل والحياة: يمكن إدخال استراحة في منتصف ساعات العمل ليتمكن الموظفون من الاستمتاع بأنفسهم، مثل القليل من المشي أو تناول الطعام، وإذا كان المكان الذي يعمل فيه المرء بالقرب من منزله، فقد يتمكن بعض الأشخاص من العودة إلى منازلهم خلال فترة الاستراحة، مما يمنحهم طاقة إيجابية .
طاقة إيجابية قبل النوم
ذكرت الأبحاث والكتب العلمية أن الشعور بالامتنان والتفكير الإيجابي قبل النوم يزيد مدة النوم ويجعل الشخص يشعر بالراحة والانتعاش عند الاستيقاظ، وعلى العكس من ذلك، يؤدي التفكير السلبي إلى تأخير النوم والشعور بالتعب ونقص النوم في اليوم التالي، ويمكن تحويل الأفكار السلبية إلى إيجابية باستخدام بعض الوسائل
- ينصح بالتفكير في الأحداث السعيدة في الحياة التي تجعل الشخص ممتناً لحدوثها.
- يجب التحدث بإيجابية مع النفس وإخبارها بأن كل شيء سيتحسن في المستقبل.
- الاستماع إلى الموسيقى المفضلة ولا سيما الهادئة، ويمكن استخدام تطبيقات الاسترخاء الصوتي عن طريق تحميل البرامج المجانية.
- إحدى أفضل تمارين الطاقة الإيجابية التي يمكن ممارستها قبل النوم هي التنفس العميق.
- الصلاة والأذكار تخلق شعورًا بالراحة والاطمئنان قبل النوم.
- من الطرق التي تساعد على الشعور بالإيجابية قبل الذهاب إلى النوم هي قراءة بعض العبارات التي تحفز عقل الأشخاص وتمنحهم الهدوء النفسي.
- يمكن تدوين الأحداث الجيدة في الحياة ووضعها بجانب مكان النوم والاستمرار في الاطلاع عليها في الليل.
الطاقة الإيجابية في الإسلام
إن التعامل الحسن مع الآخرين يولد طاقة إيجابية في الأشخاص، ومن الأمثلة على ذلك التعاون والمدح والمساعدة والتضحية والتسامح وغيرها، ولذلك وردت في القرآن الكريم العديد من الآيات التي تحث على التحلي بالصفات الإيجابية والتنصيص على تجنب الصفات السلبية، ويمكن توضيح ذلك فيما يلي:
- التعاون على البر والتقوى: يدعو الإسلام إلى التعاون بين الأفراد، ويشجع على مساعدة الفقراء والأيتام، ومن يفعل ذلك فإنه يجد الراحة والطمأنينة في نفسه، كما جاء في قول الله: `وتعاونوا على البر والتقوى ولا تعاونوا على الإثم` [سورة المائدة: 2].
- الصلح بين الناس: حمل الضغينة تجاه الآخرين يؤدي إلى زيادة الشعور بالتعب والمشاعر السلبية التي تؤثر على الحياة بشكل عام. ولذلك، يحث القرآن الكريم الأفراد على التصالح مع الآخرين، كما ورد في الآية الكريمة: `إنما المؤمنون إخوة فأصلحوا بين أخويكم واتقوا الله لعلكم ترحمون`، [سورة الحجرات: 10].
- النشاط في العمل: زيادة النشاط والحيوية تزيد من إيجابية الفرد، وبالمقابل، الكسل والاعتماد على الآخرين يؤدي إلى المشاعر السلبية، ولهذا دعا الله عباده إلى النشاط بعد الصلاة، كما ذكر في قوله تعالى: (فإذا قضيت الصلاة فانتشروا في الأرض وابتغوا من فضل الله واذكروا الله كثيرا لعلكم تفلحون)، [سورة الجمعة: الآية 10].