كيفية اجتياز حمل التوأم في الأشهر الأخيرة بأمان

فكرة الحمل بتوأم هي واحدة من أصعب التحديات التي يمكن أن تواجهها المرأة، وعندما تدرك بأنك حامل بتوأم، تشعر بالسعادة الشديدة، إلى جانب الخوف الشديد حول سلامة الحمل .

الحمل بتوأم
غالبا ما يشعر المرأة الحامل بالتوأم بمستويات قلق مضاعفة وأكثر إزعاجا مقارنة بحمل واحد، وتستمر هذه الحالة حتى نهاية الحمل. وفي كثير من الحالات، يلاحظ أن النساء الحوامل بأكثر من طفل يشعرن بوقوع ولادتهن بشكل أسرع من النساء اللاتي يحملن طفلا واحدا، حيث تبدأ آلام الولادة في الأسبوع السادس والثلاثين في كثير من الحالات. ووفقا للجمعية الأمريكية للحمل، يمكن للمرأة أن تنتظر حلول موعد الولادة وتركز في الوقت نفسه على الحفاظ على صحتها وراحة طفليها .

خطة الولادة
منذ أن تحمل الأم تشعر بخطر ولادة الأطفال قبل موعد الولادة الطبيعية أي بعد إتمام 40 أسبوعا ، و لذلك لابد من التحضير للولادة في بداية الربع الثالث الخاص بك ، و يمكنك تعيين تجهيز هذا بسهولة و يتضمن هذا الاستعداد للولادة عند حدوثه ، و لذلك لابد من تجهيز حقيبة للمستشفى عند الوصول إلى الستة أشهر من فترة الحمل ، و كذلك لابد من أن تستشر طبيبك لشرح ما تترتب عليه العملية القيصرية أو الولادة الطبيعية حتى يمكنك فهم كلا الاحتمالين ، للولادة و أفضلهم بالنسبة لك .

التركيز على الاسترخاء
حتى إذا كان الطبيب لا يوجب لك الراحة في الفراش في الأشهر الأخيرة من الحمل ، فإن البقاء بوضع مسترخي أكثر يمكن أن تنصح به المرأة التي تحمل بتوأما ، و ذلك نظرا لحجم البطن المتزايد ، و الذي سوف يجعل من الصعب التحرك على جميع الأصعدة ، كذلك وضع قدميك بشكل ممتد يمكنه التخفيف من تورم الساق التي غالباً ما ترافق حمل التوأم ، و لذلك لابد من إقامة موقع مريح في المنزل الخاص بك مثل سرير أو أريكة مريحة ، و ترتيب جهاز تليفزيون و مشغل دي في دي قريبة ، و إرسال الشريك الخاص بك إلى المكتبة للكتب و الأفلام ، و وضع سلة مملوءة بالمياه و وجبات خفيفة صحية بجوار مكان تواجدك ، كل ذلك باستثناء ممارسة المشي بشكل يومي ، و لكن بشكل مجمل لابد من قضاء الكثير من الوقت للراحة .

وجبات للطاقة
الأكل الصحي أمر حاسم لأي امرأة حامل ، و لكن سوف تحتاج عدد من مختلف العناصر الغذائية عندما تحملين توائم ، أما بالنسبة للأشهر الأخيرة من الحمل ، فلابد من الأكل بعناية ، حيث أن ذلك يمكنك من أن تبقى على الشعور بالحيوية و الرضا ، بينما يستفيد الجنين خاصة بك أيضا من هذه الأطعمة ، و وفقا لعدد من الدراسات تبين أن ، الحديد و البروتين له أهمية خاصة بالنسبة للمرأة التي تحمل بتوأم ، حيث أن كلا النوعين سوف يساعدك على الشعور بالنشاط ، أكل اللحوم الحمراء الخالية من الدهون ، و الحبوب التي تحتوي على الحديد مع الحليب و البقول و منتجات الألبان قليلة الدسم مثل الجبن و الحلوى أمر مفيد للحامل بشكل كبير ، و لابد من التوجه للمساعدة من قبل طبيب متخصص لشرح كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك في كل يوم ، و التي تختلف تبعا لحاجة و طبيعة جسم كل حامل على حدة .