مشكلة السمنة لدى السيدات هي واحدة من أكثر المشاكل التي تؤرقهن، مما يجعلهن يبحثن طوال الوقت عن حلول لها، ورغم وفرة الوصفات والأنظمة الغذائية المتاحة على البرامج التلفزيونية والإنترنت، إلا أنها لم تأتي بأي جدوى .
وفي كتاب (استطيع أن أجعلك نحيلة)، قام الكاتب بول مك كينا بمناقشة هذه المشكلة التي تواجه السيدات، وأيضا أسبابها وكيفية التغلب عليها. وقد اعتمد بول مك كينا في نظريته على تقديم نصيحة للسيدات بأنهن يستطعن تناول الطعام الذي يرغبن فيه وفي أي وقت، وفي الوقت نفسه يتمكنن من فقدان الوزن. وفي هذا الكتاب، يستعرض مك كينا خبرته كطبيب تغذية الذي التقى بالعديد من الأشخاص الذين راجعوه لطلب المساعدة في إنقاص وزنهم .
وقسّم الكاتب بول ماك كينا الموانع إلى ثلاثة أسباب رئيسية، وهي:
– ضعف الإرادة وعدم القدرة على التحكم في النفس والشعور بالضعف أمام الطعام.
عدم التحكم في كمية الطعام التي تتناولها.
– استخدام الطعام كمؤشر للحالة النفسية.
وفيما يفسر الكاتب اللغز الغريب الذي يجعل الأشخاص يمنعون أنفسهم من تناول الأطعمة المحببة لهم ويمارسون الرياضة الشاقة، ومن ثم يتخلىون عن كل هذا ويرجعون مرة أخرى إلى الوضع السابق، فقد وضع الكاتب أربعة قواعد ذهبية تساعدك على البقاء دائما رشيقا وتساعدك على تخفيف وزنك.
1- تناول الطعام بوعي واستمتع بكل لقمة
وهنا يحذر الكاتب من تناول الأطعمة وقت مشاهدة التلفاز أو الحديث مع أحد في حوار شيق مما يجل الأشخاص لا ينتبهون لكميات الطعام التي يتناولونها ، ويوضح الكاتب هذه القاعدة بالإشارة إلى تناول المقرمشات داخل السينما أو تناول الطعام أمام التلفاز ، وكيف يفقد الشخص السيطرة على تركيزه في حجم الوجبات التي يتناولها .
2-تناول الطعام عندما تكون جائع
يتحدث الكاتب عن نظرية يعتمدها الكثيرين من الراغبين في إنقاص أوزانهم وهي التجويع ، ولكن الكاتب يشرح لنا تعامل الجسم مع هذه الطريقة فيقول ( يعتقد العقل أن هناك مجاعة مما يجعله يعطي فشارة للمعدة باستيعاب أكبر قدر ممكن من الطعام وطلب المزيد ) ، ولذلك فقد اثبتت هذه النظرية فشلها تماماً .
يمكن تناول ما يشتهيه الشخص مهما كانت سعراته الحرارية 3-
ينصح الكاتب الاشخاص الذين يرغبون في إنقاص وزنهم بعدم وضع قوائم غذائية بعينها ، أو الابتعاد عن تناول اي شيء مهما كانت سعراته الحرارية ، ويقول الكاتب أن هذه الطريقة تجعل الشخص يشعر بحالة من القلق وعدم التركيز تؤثر على حياته اليومية وتجعله يتخلى عن فكرة إنقاص الوزن من الأساس ، ولكنه ينصح بتناول اي شيء تريده ولكن بكميات قليلة .
4- يتم التوقف عن تناول الطعام عند الشعور بالشبع
يصف الكاتب الاشخاص الذين يتناولون صحونهم كلهم بأنهم ” نادي الطبق النظيف ” وقال أن هذه من اسوء العادات التي تعلمها الأمهات لصغارها وتخدعهم عن دون قصد أن هذا سيجعل صحتهم أفضل ، ولكن في الحقيقة من أكثر الاشياء التي تجعل الشخص يتناول طعام أكثر هي أن استيعاب المعدى يزداد طوال الوقت بسبب أخر قطعة في الصحن .
يشير الكاتب بول مك كينا أيضا إلى أهمية ممارسة الرياضة في خسارة الوزن وحرق الدهون والتخلص من السوائل الزائدة في الجسم. وينصح النساء بممارسة أنواع مختلفة من الرقص للحصول على جسم نحيف خال من الدهون ومليء بالحيوية .
يذكر أن كتاب (استطيع أن أجعلك نحيلة) لبول مك كينا حقق نسبة مبيعات عالية في العديد من الدول حول العالم، كما تمت ترجمته إلى اللغة الفرنسية والعربية .