فيتامينات للوقاية من الزرق ( الجلوكوما )

الزرق هي حالة خطيرة في العين وتتطلب التشخيص من قبل أخصائي العيون، ورغم وجود العديد من خيارات العلاج التي يمكن أن يوصي بها طبيب العيون، إلا أنه يمكنك أيضًا اتخاذ بعض الإجراءات لعلاج أو منع الزرق .

ما هو الزرق ؟
في الواقع ، الزرق هو أكبر سبب للعمى في جميع أنحاء العالم . الضغط العالي داخل العين هو عادة ما يسبب الزرق أو الجلوكوما ، و تشمل الأضرار أيضا تلف العصب البصري ، و الذي في كثير من الأحيان إذا كان كبيرا ، يسبب العمى . الزرق أكثر شيوعا في الأشخاص أكبر من 40 سنة ، و لكنه يمكن أن يتطور في أي سن .

الأفراد الذين يتعرضون لمخاطر الإصابة بمرض الزرق هم الأفراد الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا، والأفراد الذين لديهم تاريخ عائلي بالمرض، والأفراد الذين يعانون من إصابة في العين، والأفراد الذين يعانون من حالات صحية معينة أخرى .

الفيتامينات التي تساعد على منع الزرق و معالجته :
إذا كنت ترغب في الوقاية من الزرق أو علاجها، فمن المهم التأكد من الحصول على كمية كافية من المواد المضادة للأكسدة. على سبيل المثال، يجب التأكد من الحصول على كمية كافية من فيتامين C، وفيتامين A، والزنك، حيث تحتوي جميع هذه العناصر الغذائية على خصائص مضادة للأكسدة .

فيتامين C
أفضل فيتامين للوقاية من الزرق هو فيتامين C ، و هو على الارجح واحدة من أسهل الفيتامينات للحصول عليها . بالإضافة إلى ذلك ، فيتامين C قابل للذوبان في الماء ، مما يعني أن الكثير منه لا يسبب أضرار ، حيث أن جسمك يمكنه تمرير فيتامين C الزائدة التي لا تحتاج إليها ببساطة . يمكن الحصول على فيتامين C بسهولة من المكملات الغذائية ، و الأطعمة مثل السبانخ و البرتقال . يمكنك أيضا تناول أنواع أخرى من الفاكهة مثل الجوافة و المانجو .

فيتامين A
فيتامين A هو أيضا من السهل هو ضروري أيضا لصحة العين بشكل عام و الوقاية من الزرق بشكل خاص . إضافة الكثير من البطاطا الحلوة ، و البيض ، و الجزر ، و البروكلي ، و الجبن ، و الجريب فروت إلى النظام الغذائي ، سوف يوفر لك الكثير من فيتامين A . و من الضروري عدم اتخاذ مكملات فيتامين A دون استشارة الطبيب .

الزنك
يمكن العثور على الزنك في اللحوم الخالية من الدهون، والبيض، والخضروات الورقية الخضراء، والفول السوداني، ومنتجات الحبوب الكاملة، والمحار. ونظرا لأن الأطعمة التي تحتوي على هذه العناصر الغذائية الأساسية تؤثر على صحة العين بشكل متداخل، فإنه من المهم التخطيط لاتباع نظام غذائي صحي لضمان تلبية الاحتياجات اليومية لهذه العناصر الغذائية

لا تنسَ أبدًا أن تتناول جميع الفيتامينات بالكميات الموصى بها، ويُفضل دائمًا الحصول على العناصر الغذائية من مصادر طبيعية،وإذا قررتَ تناول المكملات الغذائية، فعليكَ أن تتخذَ الحيطة والحذر، لتجنب الجرعات الزائدة، لذلك عليكَ التأكد من تناول الجرعة المناسبة لعمرك ونوعك .

خيارات أخرى للمساعدة في منع الجلوكوما
تذكر دائمًا أهمية العناية الجيدة بعينيك، من خلال تناول نظام غذائي صحي وتقليل الوقت المقضي أمام أجهزة الكمبيوتر والتلفزيون، واتخاذ فواصل خلال العمل على أجهزة الكمبيوتر. كما أنه من المهم حماية عينيك من أشعة الشمس والحصول على الراحة الكافية عند الشعور بالتوتر .

عموما، الشاي الأخضر هو مصدر كبير لمضادات الأكسدة بشكل عام. الشاي الأخضر مفيد جدا بالنسبة لك، وستساعدك المواد المضادة للأكسدة الإضافية إذا كنت ترغب في الوقاية من أمراض العيون أو التحكم فيها .