فيتامينات قد تسبب الحكة

الحكة المستمرة يمكن أن تكون مزعجة جدا، خاصة إذا كانت لا يمكن تحديد سببها. إذا لم تقم بتغيير منظفات الغسيل أو الصابون مؤخرا، وليس لديك أي أعراض أخرى، فقد يكون سبب المشكلة تناول شيء معين. يمكن أن تسبب الحساسية الغذائية الحكة، وكذلك بعض المكملات الغذائية، خاصة عند تناولها بجرعات زائدة أو عند تداخلها مع بعض الأطعمة والمشروبات .

فيتامين D :
يعتبر التعرض لأشعة الشمس أمرا جيدا لدعم الجسم لتخليق فيتامين د من تلقاء نفسه ، و لكن ليس الجميع يستطيع الحصول على ما يكفي من هذا الفيتامين بهذه الطريقة. فإذا كنت ذو بشرة داكنة ، أو كنت تعيش في منطقة ذات مناخ غائم دائما ، و أيام باردة ، فقد يكون هناك بعض القلق من انك تعاني من نقص فيتامين D ، و قد يلجأ الكثير من هؤلاء الناس إلى تناول بعض المكملات الغذائية . على الرغم من انك لا تستطيع الحصول على الكثير من فيتامين D من أشعة الشمس ، و من غير المرجح حصولك على الكميات الكافية من فيتامين D من المصادر الغذائية ، إذا كنت تجمع بين الأطعمة التي تحتوي على فيتامين D و مع الإفراط في تناول المكملات الغذائية ، قد تكون بذلك حصلت على جرعات اكثر من اللازم من فيتامين D ، و التي يمكن ان تؤدي إلى إصابتك بالحكة . و تشمل الأطعمة التي تحتوي على فيتامين D الأسماك الدهنية و الحبوب المدعمة و الحليب . و تتراوح جرعات فيتامين D في المكملات المتعددة الفيتامينات حوالي 800 وحدة دولية ، و بقدر 1000 وحدة دولية في المكملات الفردية . و وفقا للمركز الطبي بجامعة ميريلاند ، الجرعات اليومية الموصى بها من فيتامين D هي 600 وحدة دولية . إذا جمعت بين 1000 وحدة دولية من فيتامين D مع المصادر الغذائية الاخرى الغنية بهذا الفيتامين ، فأنت بذلك تحصل على الكثير من هذا الفيتامين ، و قد تجد نفسك مصابا بالحكة .

فيتامين A :
من الممكن أن تكون الجرعات العالية من فيتامين أ سببا للحكة التي تعاني منها. وعلى الرغم من أن نقص هذا الفيتامين ليس شائعا، إلا أن الكثيرين يتناولون المكملات الغذائية. وعلى أي حال، يحتوي بعض المكملات على فيتامين أ في شكل بيتا كاروتين، والذي لا يسبب حكة. ومع ذلك، إذا لم تكن المكملات التي تتناولها تحتوي على معلومات حول محتوى فيتامين أ من بيتا كاروتين، فقد تسبب حكة لديك، خاصة إذا كنت تتناول أكثر من 3000 ميكروجرام من فيتامين أ يوميا. بعض المكملات الغذائية المتعددة الفيتامينات تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين أ، لذا إذا كنت تتناول أحد هذه المكملات الغذائية بجانب مكمل آخر يحتوي على فيتامين أ، فقد تصل إلى هذا المستوى الذي يمكن أن يسبب لك الحكة .

النياسين :
النياسين، أو فيتامين B3، يشتهر بتسببه في ردود الفعل الجسدية السلبية عند تناول جرعات عالية منه. والمثير للدهشة هو أنه يمكن الحصول على كميات كبيرة منه دون أن تكون على علم بها. فعلى سبيل المثال، غالبا ما تحتوي مشروبات الطاقة على مستويات مرتفعة جدا من النياسين. إذا كنت تشرب هذه المشروبات وتتناول بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على النياسين، يمكنك بسهولة الحصول على كميات أكثر مما هو مطلوب من هذا الفيتامين. يحتاج جسمك فقط إلى 17 ملغ من النياسين يوميا، وقد تحتوي بعض المكملات على 17 ملغ. لذلك، إذا شربت مشروب الطاقة مرة واحدة يوميا بجانب المكملات، فإنك تتناول جرعات أكثر مما هو موصى به، والتي قد تسبب لك مشاكل صحية .

الماغنسيوم :
الماغنسيوم أحد العناصر الهامة للجسم و الذي يوجظ في الكثير من المكملات الغذائية بجرعات حوالي 50 ملغ . كما أن بعض المسهلات و مضادات الحموضة قد تحتوي على أكسيد الماغنسيوم . كما يمكنك أيضا الحصول على الماغنسيوم كملحق فردي بدون وصفة طبية . إذا كنت تحصل على جميع هذه الأشكال ، فبالتأكيد أنك تحصل على جرعات من الماغنسيوم أكثر من اللازم ، و التي قد تؤدي إلى الحكة و غالبا ما يرافقها الطفح الجلدي أو خلايا النحل . إذا حدث هذا ، أطلب المساعدة الطبية ، و قم بأخذ مضاد الحموضة أو الملين أو المكملات معك ليتمكن الطبيب من معرفة الكمية التي تناولتها بالضبط .