فوائد و اضرار السباحة

السباحة تحقق العديد من المنافع لجسمك وعقلك، فهي تمارس كل عضلات الجسم، مما يؤدي إلى تحسين قوة العضلات والقلب والأوعية الدموية في الجسم البشري، كما توفر للجسم كمية كافية من الأكسجين عبر السباحة .

ترتبط الفوائد الصحية للسباحة بالمتعة والاسترخاء والتمتع بها، وتعد مفيدة بشكل كبير لآلية جسمنا .
في فصل الصيف، يساعد السباحة في تقليل حرارة الجسم وتجديده، كما أنها تزيد من قوتك وطاقتك مثل أي تمرين آخر يمكن أن تمارسه. ووفقًا لجامعة إكستريمادورا في إسبانيا، السباحة في الماء الدافئ يمكن أن تخفف من آلام الجسم .

فوائد السباحة

هناك العديد من الفوائد الصحية المرتبطة بالسباحة، وسنستكشف بعضًا من هذه الفوائد الصحية للسباحة
السمنة
السباحة هي ممارسة مفيدة للغاية للحد من السمنة . ومن المعروف السباحة لحرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم . يمكنك تفقد ما يصل الى 800-900 سعرة حرارية في ساعة واحدة فقط من السباحة . العديد من الأفراد تناول السباحة لصالح البقاء والهزيل .

قوة العضلات
الأشخاص الذين يسبحون بانتظام لديهم قلب قوي وعضلات متحملة جيدًا، ويمكن لهم أيضًا شفاء العضلات المصابة في الجسم .

الإجهاد
هذا العمل الهوائية يمكن أن تجعلك استرخاء ، ويعزز مستويات الطاقة الخاصة بك . يمكنك أن تجد نفسك خالية من التوتر و القلق بعد جلسة السباحة جيدة .

آلام الظهر
السباحة لا تضغط بشكل كبير على الأنسجة الضامة، بل هي رياضة جيدة للأشخاص المعاقين جسدياً، ويمكن أيضاً لللسباحة أن تقدم الإغاثة للأفراد الذين يعانون من آلام في الساق وأسفل الظهر .

الحمل
السباحة تقوي عضلات البطن والكتف . بالتالي فمن شكل مفيد جدا من التمارين للسيدات الحوامل . وبالتالي ، تجريب الماء يخفف آلام المفاصل والمضايقات الأخرى المرتبطة بالحمل . الدراسة التي أجراها معهد Melpomene من مينيابوليس أكدت أن النساء الحوامل تصبح أقل عرضة للإجهاض باتباع دورات السباحة .

سرطان الثدي
تشير خبراء طبيون ممارسة السباحة لجميع المرضى بعد العمليات الجراحية لسرطان الثدي ، لتشديد ضعف العضلات . ولكن ، فإنه من المستحسن لجميع مرضى سرطان الثدي استشارة الطبيب قبل تناول السباحة .

اضرار السباحة

الآثار الجانبية للسباحة
الآثار الجانبية للسباحة وتشمل مخاطر الالتهابات الجلدية ، والتهابات الأذن والعين  و الاسهال و الحمى .
يجب استشارة الطبيب قبل النظر في السباحة كتمرين رياضي، ويجب استخدام واقي من الشمس للحماية، وإذا كنت بحاجة لحماية نفسك من الجراثيم والبكتيريا في المياه، فيجب استخدام وسائل الوقاية عند السباحة في البحر والبحيرات والمسابح وحتى الينابيع .

يجد السباحون في جميع أنحاء العالم أن السباحة هي شكل كبير من ممارسة الرياضة للحفاظ على الصحة الجيدة .
يمكن للأطفال والمراهقين الحصول على نتائج مذهلة من دورات السباحة، حيث إنها تساعد في بناء وتطوير العضلات وتعزيز نمو العظام. ومن المعروف أن الأطفال ينمون بشكل طبيعي في الطول بعد جلسات السباحة المنتظمة، وليس في الوزن .
تعتبر الرياضة المائية الترفيهية هذه ممتعة لجميع أفراد العائلة، حيث يمكنك الاستمتاع بها مع الأصدقاء والعائلة في حمام السباحة الخاصبك أو في البحر .

دراسات وابحاث
اوضحت البحوث الهولندية في اهمية الفوائد الصحية للسباحة في الحد من السمنة ، وتحسين قوة العضلات ، التخفيف من الإجهاد ، وآلام الظهر ، وسرطان الثدي . ومن المفيد أيضا خلال فترة الحمل . إذا كنا يغرق في بركة السباحة أو في البحر المفتوح ، ونحن جميعا نحب يجري داخل المياه . السباحة هي تجربة مبهجة في حد ذاته . وهناك العديد من الفوائد الصحية التي تعلق على هذه العملية الفريدة من نوعها .