فوائد مذهلة لتناول الزبادي صباحا

يعد الزبادي منتجا غذائيا شعبيا يتناوله الكثيرون، فهو يحتوي على بروتينات مغذية ويمكن استخدامه في أطباق متنوعة، مما يجعله غذاء متعدد الاستخدامات .

يمكن تناول الزبادي مع الفواكه، أو مزجه مع السموذي، أو إضافته إلى بعض الأطباق لإضفاء قوام رائع عليها، كما يمكن تناوله مع حبوب الإفطار .

الزبادي مصنوع من الحليب وهو غذاء صحي يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة مثل البوتاسيوم والكالسيوم وفيتامين ب2 وفيتامين ب12. تناول الزبادي بانتظام يساعد في تعزيز الصحة العامة .

فوائد تناول الزبادي في الصباح :
1- تحسين الجهاز الهضمي : يُساعد الزبادي على تحسين عملية الهضم، لذلك يُمكن تناوله يوميًا في الصباح لحماية الأمعاء والجهاز الهضمي من السموم والبكتيريا الضارة، كما يُخفف من التهابات الجهاز الهضمي ويُعالج اضطرابات المعدة .

2- يقوي الجهاز المناعي : اللبن لديه القدرة على محاربة البكتيريا المسببة للأمراض والحفاظ على صحة المعدة والأمعاء، بالإضافة إلى ذلك يساعد على تعزيز جهاز المناعة بفضل وجود المغنيسيوم والزنك والسيلينيوم .

3- يقلل ضغط الدم : في بعض الأحيان، قد يتجه الشخص إلى استهلاك كميات أكبر من الملح، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وحدوث مشاكل في الكلى، ولذلك يساعد عنصر البوتاسيوم على التخلص من الصوديوم الزائد خارج الجسم، وبالتالي يساعد على خفض ضغط الدم وتعزيز صحة القلب .

4- يحمي من العدوى المهبلية : يعتبر الزبادي من الأطعمة المفيدة للسيدات بشكل خاص نظرا لفوائده الصحية، حيث يساعد على الوقاية من عدوى الخميرة بفضل البكتيريا النافعة الموجودة به، والتي تعمل على مكافحة نمو الخميرة في الجسم والتخلص منها .

5- تقوية العظام : كوب الزبادي الواحد يحتوي على 275 مجم من الكالسيوم، وتناول هذه الجرعة يوميا في الصباح يساهم في الحفاظ على قوة العظام وكثافتها .

6- محاربة البكتريا الضارة : الزبادي يحتوي على البروبايوتيك، الذي يزيل البكتيريا الضارة من الجهاز الهضمي، والتي يمكن أن تسبب التهابات في الأمعاء. إذا كنت تعاني من الانتفاخ أو الإسهال، فتناول الزبادي في الصباح .

7-  اصلاح العضلات بعد التمرين : يعتبر الزبادي طعاما مفيدا بعد التمرين، حيث يحتوي على البروتين الذي يحتاجه الجسم لإصلاح العضلات والأحماض الأمينية التي تحتاجها الخلايا. كما يساعد الزبادي على زيادة مستوى الطاقة في الجسم بعد التمرين .

8- يمنع الحساسية : أظهرت الدراسات أن الأمهات الحوامل اللواتي يتناولن الزبادي، خصوصا في الشهر الثامن، ينجبن أطفالا أقل عرضة للإصابة بالحساسية، وحتى الأطفال الذين يتناولون الزبادي يوميا يقل لديهم خطر الإصابة بالعدوى والحساسية .

9- يعزز إنقاص الوزن : يساعد الزبادي المنخفض السعرات الحرارية في الحفاظ على الوزن، حيث ينتج الدهون المحيطة بالخصر هرمون الكورتيزول الذي يحث الجسم على تخزين المزيد من الدهون، وعند تناول الزبادي يقوم الكالسيوم بإشارة إلى الخلايا الدهنية لإنتاج كمية أقل من الكورتيزول، مما يساعد على فقدان الوزن .

10- الزبادي يحارب التسوس : اللبن الزبادي يساعد في مكافحة تسوس المينا في الأسنان، ويحتوي على حمض اللاكتيك الذي يحمي اللثة من البكتيريا وبقايا الطعام الغير مرغوب فيها أيضا .