فوائد فيتامين هـ للشعر

يتميز فيتامين هـ بخصائصه المضادة للأكسدة التي تساعد على تقليل الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة وحماية خلايا الجسم. وعلى الرغم من أنه يمكن العثور عليه بسهولة، إلا أن العديد من الشركات تضيف فيتامين هـ إلى منتجات التجميل الخاصة بها، وذلك لسبب وجيه. ويتم استخدام فيتامين هـ في الأمراض الجلدية منذ الخمسينات من القرن الماضي للمساعدة في حماية البشرة من الشيخوخة والالتهابات وأضرار أشعة الشمس. وتعتبر المضادات الأكسدة القابلة للذوبان في الدهون أمرا حيويا للحفاظ على صحة الجلد ونظام المناعة القوي. وفي الآونة الأخيرة، تم الترحيب بالفيتامين هـ باعتباره علاجا شاملا لتحويل الشعر المتجعد والمتضرر وغير القابل للإدارة إلى خصل براقة ولامعة .

فيتامين هـ ودوره في العناية بالشعر

تشير الأبحاث المبكرة إلى أن فيتامين هـ قد يساعد في تحسين صحة فروة الرأس والشعر بشكل عام، ومع ذلك ، لا يزال هناك حاجة لإجراء المزيد من الدراسات لفهم فوائدها الحقيقية بشكل أفضل. ويعتبر فيتامين هـ مهمًا بشكل خاص لصحة الشعر، حيث يساعد في:

1- يمنع تساقط الشعر

توصلت تجربة صغيرة في عام 2010 إلى أن مكملات فيتامين هـ تحسن نمو الشعر لدى الأشخاص الذين يعانون من فقدان الشعر، ويعتقد أن خصائص الفيتامينات المضادة للأكسدة ساعدت في الحد من الإجهاد التأكسدي في فروة الرأس، والذي يرتبط بتساقط الشعر .

2- تحسين فروة الرأس

يزيد فيتامين هـ تدفق الدم ويحسن صحة الشعر، ووفقا لدراسة أجريت عام 1999 فقد زادت الجرعات العالية من فيتامين هـ من تدفق الدم إلى العين في حالة مرضى النوع الأول من داء السكري، ووجدت دراسة منفصلة عام 2001 أن زيادة تدفق الدم تشجع على نمو الشعر وازدياد حجمه وزيادة عدد بصيلات الشعر في الفئران، ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتحديد ما إذا كان فيتامين هـ يؤثر مباشرة على إمدادات الدم إلى فروة الرأس أم لا .

3- توازن إنتاج الزيت

فيتامين هـ مهم لخلق حاجز واقي على سطح الجلد، وهذا الحاجز يساعد على ضبط الرطوبة. ويمكن أن تكون البشرة الجافة والمتهيجة علامة على نقص فيتامين هـ. وعلى الرغم من عدم وضوح الأثر الذي يمكن أن يحدثه الفيتامين هـ الموضعي على إنتاج زيت فروة الرأس، فإن الزيوت التي تحتوي على فيتامين هـ، مثل زيت الأفوكادو، قد تساعد في ترطيب فروة الرأس .

4- يعمل على لمعان الشعر

يمكن للشعر أن يبدو باهتا وجافا عندما يتعرض للضرر، وعند إزالة الطبقة الدهنية الواقية الموجودة على الجزء الخارجي من بشرة الشعر، يفقد بريقه ويصبح من الصعب التحكم به وتصفيفه. ووفقا لأكاديمية الأمراض الجلدية، يمكن للزيوت الغنية بفيتامين هـ المساعدة في استعادة هذه الطبقة الواقية وإعادة لمعانه، كما يساعد الزيت بشكل عام على امتصاص الرطوبة وتقليل تساقط الشعر وحمايته من التلف .

5- الحصول على بشرة صحية

يعد فيتامين هـ ضروريا للحفاظ على صحة البشرة، بما في ذلك فروة الرأس، وتترتب على ضعف صحة فروة الرأس نوعية الشعر الباهتة. فيتامين هـ يعزز صحة فروة الرأس ويوفر قاعدة قوية لنمو الشعر من خلال تقليل التأكسد والحفاظ على الطبقة الواقية من الدهون .

كيفية استخدام فيتامين هـ للشعر

الخبر السار هو أن فيتامين هـ سهل الحصول عليه في نظام غذائي متوازن. فعلى الواقع، نقص فيتامين هـ نادر جدا، لأن معظم الناس يحصلون على كميات كافية طوال اليوم من الأطعمة الكاملة والمغذية. ولكن إذا كنت ترغب في تعزيز صحة شعرك بشكل خاص، يمكن أيضا استخدام فيتامين هـ موضعيا من خلال الشامبو أو البلسم أو القناع أو الزيت .

أيضا يهم ما تتناوله لصحة شعرك، ونقص السعرات الحرارية أو البروتين أو المغذيات الدقيقة مثل فيتامين هـ يمكن أن يؤثر على نمو وبنية شعرك وفقدانه، فالمكسرات والخضر الورقية وزيت الزيتون وزيت عباد الشمس هي بعض من أغنى مصادر فيتامين هـ، كما يمكن العثور عليها في اللحوم والأطعمة المدعمة مثل حبوب الإفطار .

المكملات الغذائية لفيتامين هـ

على الرغم من توافر المكملات بسهولة، إلا أنها ليست ضرورية، وغالبا ما يحصل الأشخاص على الكمية المناسبة من فيتامين E من خلال النظام الغذائي فقط. في الواقع، تشير بعض الدراسات إلى أن الاستفادة من فيتامين E تكون أكبر عند تناوله عبر الأطعمة الكاملة بدلا من المكملات الغذائية. قد تعرضك المكملات الغذائية لخطر الحصول على جرعة زائدة من فيتامين E، وهذا يمكن أن يكون خطيرا. يجب عليك دائما استشارة طبيبك قبل البدء في تناول المكملات الغذائية .

زيت فيتامين هـ

تحتوي معظم زيوت فيتامين هـ على زيت مخفف لتجنب تهيج الجلد. إذا كنت ترغب في استخدام زيت فيتامين هـ النقي، تأكد من تخفيفه بشكل صحيح قبل الاستخدام. ومع ذلك، غالبا ما تكون زيوت فيتامين هـ مكلفة وصعبة الحصول عليها، وعادة ما تكون سميكة وتتأكسد بسرعة عند تعرضها للهواء. للاستفادة القصوى من الزيوت الغنية بفيتامين هـ، يجب عليك

1- يتم تدليكها على فروة الرأس .
2- امشط الشعر بلطف باستخدام مشط واسع الأسنان .
اترك الزيت على شعرك لمدة ١٥ دقيقة على الأقل .
4- بعد الانتهاء، يجب غسل الزيت من الشعر باستخدام الشامبو العادي .