فوائد بذور الشمر للتخسيس
إضافةً إلى العديد من المغذيات الموجودة في بذور الشمر، مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والكالسيوم والفيتامينات A و C، فإنها توفر مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية التي تساعد على فقدان الوزن .
كيف يساعد الشمر في فقدان الوزن؟
تساعد بذور الشمر على فقدان الوزن بعدة طرق عن طريق شرب مياه بذور الشمر ، و تشمل فوائد هذا المشروب للتخسيس ما يلي :
1. تسريع عملية التمثيل الغذائي : يمثل عملية الأيض لدينا معدل استخدام خلايانا للطاقة التي نحصل عليها من الطعام الذي نتناوله. عند تعزيز وتسريع هذه العملية، يتم استخدام السعرات الحرارية التي نستهلكها بسرعة أكبر من قبل الخلايا، وذلك يزودنا بالطاقة ويساعد على حرق الدهون في الجسم .
2. منع الجوع : يمنع ماء بذور الشمر تقلص العضلات، مما يساعد على تخفيف آلام الجوع عن طريق استرخاء عضلات المعدة، وبالتالي نشعر بأننا أقل جوعا .
3. تنقية الدم : يساعد ماء بذرة الشمر على التخلص من بقايا حمض البوليك في الدم ، فضلا عن تحطيم أحماض المعدة لمنع تراكم الدهون الزائدة في الكبد .
4. تنظيف السموم : في عالم اليوم، نحن محاطون بالمواد السامة في كل زاوية: انبعاثات سيارات الاحتراق، ومنتجات التجميل، والمياه الملوثة، وحتى اللحوم. يساعد ماء بذور الشمر على تنظيف الجسم وتنقيته من هذه المواد السامة وإزالتها عبر الكليتين .
5. تشجيع إنتاج الميلاتونين : الميلاتونين هو الهرمون المسؤول عن دورات النوم في جسمنا. يعد النوم الجيد ليلا لمدة تتراوح بين 6 و 9 ساعات أمرا ضروريا للحفاظ على صحة جيدة والوزن المناسب للجسم. يساعد شرب ماء بذور الشمر على ضبط مستويات الميلاتونين في جسمنا ومنع الأرق. ولكن هذا لا يعني أن شرب الشمر سيجعلك تنام، بل على العكس تماما، ستشعر بالطاقة الإضافية خلال النهار، ولكن ستلاحظ أن النوم في الليل أسهل بكثير .
إذا كنت ترغب في البدء في تناول ماء بذور الشمر، فابدأ بتناول 1-2 كوب في اليوم وانتظر كيف سيتفاعل جسمك. يمكنك ببطء زيادة هذا الكم إلى 4 أكواب يوميا (1 لتر). وعلى الرغم من أن هذا المشروب طبيعي تماما، يجب عليك التحقق من وجود حساسية أو أية ظروف موجودة مسبقا (على سبيل المثال، لا ينبغي أن يتناول هذا المشروب النساء الحوامل) .
طرق تحضير ماء بذور الشمر
تعد إعداد ماء بذور الشمر عملية بسيطة للغاية ولكنها تقوم بمعجزات لجسمك. هناك طريقتان لتحضير ماء بذور الشمر، الأولى تتضمن الغلي في الماء المغلي وتبريده، والثانية تتضمن نقع البذور طوال الليل. يمكنك اختيار الطريقة التي تناسبك أكثر والبدء في الاهتمام بصحتك ووزنك بشكل أفضل .