فوائد الموز للبشرة

الموز هو غذاء صحي للغاية الذي يوفر العديد من الفوائد الصحية . بل هو ثمرة متنوعة تحتوي على العديد من العناصر الغذائية بما فيها الفيتامينات A ، B ، C و E بالإضافة إلى المعادن مثل البوتاسيوم والزنك والحديد والمنغنيز . كما ان تناول الموز يساعد في الاستفادة من التغذية للحفاظ على جسمك في صحة جيدة وشكل كبير ، في حين أن تطبيق هذه الفاكهة على شعرك والجلد سوف تساعدك على الاحتفاظ بصحتك في حالة جيدة .فوائد الموز كثيرة ومنها :

حقائق غذائية عن الموز
• يتمثل السكريات الطبيعية في الجلوكوز والفركتوز والسكروز
• الفيتامينات والمعادن فيتامين B6 ، وفيتامين C ، فيتامين A ، البوتاسيوم ، والألياف الغذائية ، والبيوتين ، والكربوهيدرات ، و المغنيسيوم ، المنغنيز وفيتامين B .

الفوائد الصحية للموز
زيادة الطاقة
يتحول السكر في الموز إلى طاقة طبيعية، ولذلك يهتم الرياضيون بتناول الموز لزيادة الطاقة، ويُعد تناول الموز في الإفطار مفيدًا للأطفال والكبار لتوفير الطاقة اللازمة طوال اليوم .

الحفاظ على ضغط الدم
تشير الأبحاث إلى أن البوتاسيوم يساعد على تحسين استهلاك الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم ويحافظ على ضغط الدم تحت السيطرة. ونظرًا لأن الموز غني بالبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم، فهو خيار صحي للمحافظة على ضغط الدم تحت السيطرة .

خفض نسبة الكوليسترول
يقال أن البكتين وهو من الألياف القابلة للذوبان في الموز يساعد على خفض مستويات الكولسترول  وفقا للباحثين ، والألياف التي تذوب في الماء مثل البكتين ، سيلليوم ، بيتا جلوكان وما إلى ذلك ، خفض الكولسترول LDL دون إزعاج الكولسترول HDL .

يدعم صحة الكلى
الموز هو مصدر غني للبوتاسيوم، وإذا تم تناوله بانتظام وباعتدال، فإنه يعزز صحة الكلى. وتؤكد المجلة الدولية للسرطان أن الموز يعد مصدرًا غنيبالمركبات الفينولية المضادة للأكسدة، وخاصةً إذا تم تناوله مع الملفوف والخضار الجذرية لحماية صحة الكلى .

يحسن وظيفة العصب ويعزز قوة الدماغ
يعد الموز مصدرًا غنيًا بفيتامين (ب) وبالتالييساعد على الحفاظ على اليقظة العقلية وتعزيز قدرات التعلم .

يقلل من خطر السكتة الدماغية
تشير الدراسات إلى أن تناول الموز بانتظام في النظام الغذائي اليومي يساعد على تقليل حدوث السكتة الدماغية، ويعود ذلك إلى وجود كمية عالية من البوتاسيوم .

تقليل خطر السرطان
تحتوي الموز على الألياف الغنية بالمضادات الأكسدة والمغذيات، ويساعد تناوله على تقليل خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان، خاصة سرطان الأمعاء .

يساعد على بناء العظام الصحية
تحتوي بكتيريا البروبيوتيك الموجودة في الموز على قدرة مذهلة على امتصاص الكالسيوم في الجسم، مما يساعد على بناء العظام بشكل أفضل عند تناول الموز .

يزيد من قدرة الجهاز الهضمي
يحتوي على مادة غنية تسمى fructooligosaccharide والتي تعمل كبروبيوتيك (بكتيريا صديقة)، وتحفز النمو والنشاط للبروبيوتيك في القولون وتنتج الإنزيمات التي تساعد على امتصاص المواد الغذائية وتعزيز القدرة الهضمية، وتمنع البكتيريا غير الصديقة من إيذاء الجسم .

يساعد على مكافحة قرحة المعدة
بعض المواد في الموز بتحفيز الخلايا التي تشكل بطانة المعدة ، وهذا يتيح إنتاج المخاط الأكثر سمكا للحاجز الوقائي ضد أحماض المعدة . أيضا به مادة تعرف باسم مثبطات الأنزيم البروتيني في الموز ، والتي تساعد على التخلص من البكتيريا في المعدة التي تنتج قرحة المعدة ، وبالتالي الحماية ضد تلف المعدة والقرحة .

يساعد في علاج البواسير
يساعد الموز على تنظيم حركة الأمعاء ويمكن استخدامه كعلاج للبواسير .

يساعد على تنظيم فقر الدم
الموز هو جيد لمرضى فقر الدم لأنه يحتوي على مستويات عالية من الحديد الذي يساعد على تنظيم مستويات الهيموجلوبين في الجسم .

يساعد على التخفيف من الحرقة
يحتوي الموز على مادة معدلة للحموضة التي تساعد في العلاج الفعال للحرقة

يمنع الحساسية
تحتوي الموز على الأحماض الأمينية الحميدة التيتساعد على منع الحساسية .

يساعد في الانسحاب من رغبة التدخين
الموز يحتوي عىل فيتامينات B6 و B12 جنبا إلى جنب مع المغنيسيوم والبوتاسيوم في الموز ليساعد على التعافي من إدمان النيكوتين

تعزيز زيادة الوزن
يعزز مزيج الحليب والموز زيادة الوزن، فالموز يمد الجسم بالسكريات الطبيعية اللازمة ويوفر الحليب والبروتين .

يخفف الوزن
يحتوي الموز على كميات كبيرة من الألياف وكميات قليلة من الدهون، كما أنها قابلة للهضم بسهولة. تحتوي الموزة على حوالي 100 جرام وتوفر 90 سعر حراريًا، وبالنظر لجميع فوائدها فهي لا تضر بصحتك إذا تم تضمينها في نظامك الغذائي .

فوائد الموز للبشرة
الموز هو فاكهة تحتوي على المواد الغذائية الضرورية للبشرة، إذ تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين C و B6 اللذان يلعبان دورًا حيويًا في الحفاظ على سلامة ومرونة الجلد .
بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الموز على كمية كبيرة من المواد المضادة للأكسدة والمنغنيز، والتي تحمي الجسم من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة الأكسجين وتؤدي إلى الشيخوخة المبكرة للجلد. لذلك، للموز فوائد كبيرة للبشرة. يحتوي الموز على حوالي 75٪ من الماء، مما يساعد على ترطيب البشرة ومنع جفافها وتشققها .

وهنا بعض فوائد الموز للعناية بالبشرة
مرطب طبيعي
الموز هو مرطب طبيعي رائع للبشرة، إذ يحتوي على فيتامين (أ) الذي يعيد الرطوبة المفقودة ويصلح التالف في الجلد الجاف، ويمكن استخدامه لترطيب البشرة الجافة عن طريق هرس الموز الناضج وتطبيقه على الوجه، مع تجنب ملامسة العينين، ويترك على البشرة لمدة 20-25 دقيقة قبل غسله بالماء الفاتر، مما يجعل الجلد ناعما ومرنا على الفور .

يمكنك استخدام نصف موزة ناضجة ومزجها مع ملعقة كبيرة من الزبادي وملعقة شاي للحصول على آخر قناع للوجه لتحسين جودة البشرة وترطيبها، حيث يحتوي الموز على فيتامين E الذي يساعد على تنظيف البشرة ويمكن غسل الوجه بعد 30 دقيقة .

توهج الجلد
الموز يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين C، الذي يساعد على الحفاظ على نضارة وشباب بشرتك الطبيعيين ويمنحها توهجاً .

مكافحة الشيخوخة
العناصر الغذائية في الموز يساعد في السيطرة على التجاعيد ويحافظ على الجلد ليصبح اكثر شبابا . قناع الوجه هو قناع مفيد لمكافحة الشيخوخة المحملة بالفيتامينات A و E ، ويمكن اضافة الافوكادو والموزليترك على البشرة لمدة 25 دقيقة ثم يشطف . وسوف ترى بعينك تأثيره على بشرتك لتكون لينة واكثر حيويا وشبابا .

العناية بالقدم
خاصية الترطيب من الموز يمكن استخدامها للتخلص من الكعب المتصدع . كل ما عليك القيام به هو استخدام لب موزتين طازجتين ووضعه على قدم نظيفة وجافة . اتركه لمدة 10 دقائق ، ثم اشطف القدمين ، وسترى النتيجة لما يتوغل لب الموز عميقا في الجلد ، ويعمل على تنعيم الأقدام لتكون اكثر نضارة .

دراسات وابحاث
اثبتت الدراسات الامريكية ان الموز هو فاكهة لذيذة ولها العديد من الفوائد وخاصة عند الالتزام بتناوله بشكل منتظم في نظامك الغذائي ، كما انه غني بالأحماض الأمينية المعروفة باسم تريبتوفان . هذه المادة تؤدي إلى إنتاج الميلاتونين (هرمون النوم) الذي يدفع إلى النوم . كما ان أكل الموز قبل النوم ببضع ساعات يضمن لك نوم هادئ .