فوائد الكولاجين
ماهو الكولاجين
الكولاجين ليس مفهوما غريبا على عقولنا، فقد انتشر استخدام `الكولاجين` وأصبح منتشرا بشكل كبير في العالم، حيث أصبح أحد ركائز عالم التجميل والعناية بالبشرة. لذا، سنتعرف اليوم بشكل أكبر على الكولاجين واستخداماته في مجالات الطب العلاجي والتجميل .
الكولاجين الطبيعي
الكولاجين هو أحد العناصر الرئيسية في جسم الإنسان، ويتواجد بشكل رئيسي في الجلد والعضلات والأنسجة والعظام كمادة بروتينية. ويشكل الكولاجين نسبة تتراوح بين ٥٠٪ و ٢٥٪ من البروتينات التي توجد في جميع الفصائل الثديية بشكل عام .
يتم إنتاج الكولاجين الطبيعي في الجسم تلقائيًا، ولكن مع التقدم في العمر، ينتج الجسم كمية أقل من الكولاجين، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد على الوجه والجسم بشكل عام .
يحرك العديد من الأفراد للحصول على الكولاجين من مصادر أخرى، وذلك عن طريق تناول عقاقير المحفزة لإنتاجه، أو الاعتماد على حقن الكولاجين التجميلية التي تخفي التجاعيد أو تقلل منها .
اين يوجد الكولاجين
دعنا نتعرف معا على أهم مصادر الكولاجين، وهي تلك التي يمكن الحصول عليها من الطبيعة
- الدجاج : يُعَدّ الدجاج أحد المصادر الرئيسية التي تمدّك بالكولاجين الطبيعي، نظرًا لاحتواء اللحوم البيضاء على تلك الأنسجة الضامة الغنية بعنصر الكولاجين الطبيعي .
- الأسماك : تعد الأسماك مصدرًا غنيًا بالكولاجين البحري، وخاصة أسماك التونة والسلمون، وأكد العلماء أن هذه الأسماك غنية بالكولاجين، حتى رؤوسها وجلودها تحتوي على كميات كبيرة منه .
- البيض : يحتوي البيض على نسبة عالية من البروتين، وهو العنصر الذي يحفز الجسم على إنتاج الكولاجين بشكل طبيعي، يمكن تناول بياض البيض للاستفادة منالبروتين بشكل أكبر .
- الحمضيات : تحتوي الفواكه الحمضية مثل البرتقال على نسبة عالية من فيتامين C اللازم لتحفيز جسمك على إنتاج الكولاجين بشكل دائم .
- التوت : يحتوي التوت على مضادات الأكسدة المفيدة، كما أنه يحفز الجلد على إنتاج الكولاجين الضروري لمكافحة علامات التقدم في العمر .
- الثوم : يحتوي الثوم على عنصر الكبريت الذي يجعله واحدًا من العناصر الطبيعية التي تساهم في تحفيز إنتاج الكولاجين بشكل طبيعي، دون الحاجة إلى اللجوء إلى طرق أخرى للحصول عليه .
الكولاجين للبشرة
لنتعرف معًا على أهم فوائد الكولاجين للبشرة
- مع التقدم في العمر، قد تعاني البشرة من ظهور التجاعيد، لكن الكولاجين يساهم في محاربة علامات الشيخوخة .
- يساهم الكولاجين في زيادة مرونة البشرة .
- يساعد هذا العنصر في الحفاظ على رطوبة البشرة، لأنه مع التقدم في العمر يمكن أن تعاني البشرة من الجفاف نتيجة لعدم قدرة الجسم على إنتاج الكولاجين بشكل طبيعي .
- تنفذ المكملات التي تعتمد على هذا العنصر عدة مهام، أهمها الوقاية من حب الشباب الذي يظهر في مرحلة المراهقة أو بعدها .
تحفيز الكولاجين في الوجه
سنتعرف الآن على طرق سهلة لتحفيز إنتاج الكولاجين في الوجه
- تدليك الوجه : يعتبر تدليك الوجه عملية ضرورية لتنشيط الدورة الدموية وتحفيز كولاجين الوجه، مما يؤدي إلى زيادة إشراق الوجه وظهوره بمظهر أكثر حيوية .
- كريمات الكولاجين : مع التقدم في العمر لا ينتج الوجه كولاجين بشكل كافي ، وهذا يؤدي إلى ظهور التجاعيد ، لذا وفرت بعض شركات التجميل كريمات تحتوي على جزيئات كولاجين ، توضع هذه الكريمات على الوجه ، فتزيد من قدرته على مقاومة علامات التقدم بالعمر ، لكن لا ينصح باستخدام الكريمات للأعمار الصغيرة ، لأن هذا سيمنع إنتاجه بصورة طبيعية .
- تناول أطعمة تحفز الكولاجين : تلعب الأطعمة دورًا فعالًا في تعزيز وجود الكولاجين في الجسم، ويمكن التعرف على الأطعمة التي تساعد على إنتاجه والحرص على تناولها بانتظام .
- الإقلاع عن التدخين : تؤدي التدخين إلى منع تدفق الدم بشكل غير صحيح، مما يتسبب في جفاف البشرة والجلد بشكل عام، لذا يساهم الإقلاع عنه في استعادة حيوية البشرة من جديد .
- الإقلاع عن السكر : أظهرت بعض الدراسات العلمية أن تأثير السكر على الصحة سلبي، وربما يكون تأثيره على إنتاج الكولاجين من بين أضراره الرئيسية .
- شرب الماء : ربما هذه هي الطريقة الأسهل لزيادة كولاجين الجسم، كما أن الماء يعمل على إبقاء الجسم رطبًا، وهذا يؤثر بشكل إيجابي على البشرة .
الكولاجين للشعر
- تعزيز نمو الشعر : تُعد تعزيز نمو الشعر بشكل صحي وإعادته إلى حالته الأولى من أشهر الفوائد التي جعلت الكثيرين يتجهون نحو استخدام مكملات الكولاجين، وذلك من خلال الاستخدام المنتظم لها .
- ترطيب الشعر : يعمل أيضا على ترطيب الشعر وعلاج مشكلة الجفاف والتقصف التي يعاني منها العديد من الأشخاص .
- تجديد المسام : يلعب الكولاجين دورًا فعالًا في عملية تجديد المسام ، وهذا يؤدي بفعالية كبيرة إلى تقوية بصيلات الشعر وحمايته من التساقط مع الاستخدام المستمر له .
فوائد الكولاجين للمفاصل
يحتوي الكولاجين على فوائد عديدة، ولكن فوائده للمفاصل هي الأهم، وربما يرجع ذلك لأن المفاصل مشكلة صحية، ولا تتعلق بالتجاعيد أو الشعر. وتشير الدراسات العلمية الحديثة إلى أن الكولاجين يعمل على تعزيز صحة المفاصل من خلال الحفاظ على سلامة الغضاريف التي تحيط بالمفاصل في الجسم .
أظهرت الدراسات أن تناول مكملات الكولاجين يساعد في علاج هشاشة العظام، والتي تحدث نتيجة انخفاض إفراز الجسم للكولاجين، وهذا يحدث أيضا مع التقدم في العمر .
فوائد الكولاجين للاظافر
يعمل الكولاجين على تقوية الأظافر ومنع تقصفها، وذلك بسبب احتوائه على أحماض أمينية الذي تحتاجها الأظافر لتكون قوية، ولذلك فإن تناول الأطعمة التي تحفز إنتاج الكولاجين في الجسم مهم، بالإضافة إلى ذلك يمكن الحصول على منتجات تقوية الأظافر التي تحتوي على نسبة من عنصر الكولاجين .
اعراض نقص الكولاجين في الجسم
سنتعرف معًا على الأعراض التي تشير إلى نقص الكولاجين في الجسم
- التجاعيد : إنها إشارة واضحة على نقص إنتاج الكولاجين في الجسم، وتظهر مع تقدم العمر .
- اضطراب ضغط الدم : يمكن أن يؤدي نقص الكولاجين في الجسمإلى مشاكل في ضغط الدم، وذلك لأن الكولاجين هو عنصر أساسي في تكوين جدران الأوعية الدموية للإنسان .
- آلام المفاصل : يعد الكولاجين من العناصر الأساسية لعمل المفاصل بشكل سليم، وبالتالي فإن نقصه يؤدي إلى حدوث مشاكل في الغضاريف، مما يتسبب في آلام المفاصل .
- السيلوليت : يمكن أن يشير وجود السيلوليت إلى نقص عنصر الكولاجين في الجسم، وذلك بسبب تراكم الخلايا الدهنية تحت الجلد وظهور هذه العلامات .
مكملات الكولاجين
يتناول كثير من الناس مكملات الكولاجين لزيادة كمية الكولاجين في نظامهم الغذائي.
تتميز معظم مكملات الكولاجين بأنها تتحلل إلى ببتيدات، وذلك يجعلها سهلة الامتصاص والاستخدام من قبل الجسم، حيث يقوم الشركة المصنعة بتقسيم الكولاجين في المكملات.
تتوفر مكملات الكولاجين على شكل أقراص وكبسولات ومساحيق، ويمكن شراء العديد منها عبر الإنترنت، مثل موقع إي هيرب وغيره
تعتمد فعالية مكملات الكولاجين على نوع الكولاجين المستخدم من قبل الشخص.
توفر مكملات الكولاجين العديد من الفوائد الصحية المحتملة، ولكن لم يتم دراسة جميع الفوائد المزعومة بشكل كامل من قبل العلماء.
كما هو الحال مع أي مكمل غذائي آخر، لا تقوم إدارة الأغذية والعقاقير (FDA) بتقييم أي ادعاءات تقدمها الشركة بشأن فعالية منتجها من الكولاجين.
دراسة عن مكملات الكولاجين
في دراسة نشرت في مجلة التغذية الطبية والمغذيات، قدم مزيج محتو على العديد من الفيتامينات والمعادن والكولاجين المهدرج وحمض الهيالورونيك لعدد من النساء.
أظهرت الدراسة أن النساء اللائي شربن هذا الخليط قللن من عمق التجاعيد بشكل ملحوظ مقارنة بالنساء في المجموعة العادية، وتحسنت درجة حرارة الجلد ومرونة المشاركين بشكل ملحوظ.
نظرت دراسة أخرى مماثلة في مجلة علم الأدوية وعلم وظائف الأعضاء الجلد إلى آثار مكملات الكولاجين على جلد النساء.
في هذه الدراسة، قامت النساء بتناول إما مكملات الكولاجين أو الدواء الوهمي لمدة 8 أسابيع، وبعد هذه الفترة، أظهرت النتائج أن النساء اللاتي تناولن الكولاجين حصلن على مستويات أعلى من المرونة والرطوبة.
يوجد أيضًا ادعاءات بأن الكولاجين يمكن أن يساعد في منع الأمراض الجلدية مثل حب الشباب، ومع ذلك، فإن هذه الادعاءات لا تمتلك حتى الآن أدلة علمية تدعمها.
أظهرت إحدى الأبحاث التي أجريت حول مكملات الكولاجين أن استخدام المكملات المهدرجة يساعد على تعزيز صحة المفاصل وربما يساعد في استعادة بعض كثافة العظام لدى الأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام والتهاب المفاصل .