فوائد الكرز للبشرة

منا لا يحب الكرز، وبغض النظر عن طعمه الرائع، يوفر الكرز قيمة غذائية جيدة للغاية، حيث تنتج كل شجرة كرز حوالي 7000 حبة كرز في كل موسم حصاد، وهي متوفرة في مجموعة متنوعة من الألوان تتراوح بين الأصفر والأسود، إلا أن الألوان التي يتم استهلاكها في الغالب هي اللون الأحمر، ويمكن تناوله كوجبة خفيفة، كما يمكن استخدامه في صنع الفطائر، فهو مفيد لأنه مصدر للمغذيات والفيتامينات، كما أنه يساعد على حرق الدهون، ولكنه لا يساعد على فقدان الوزن بشكل كبير، فبإمكانك استبدال الأطعمة العالية بالسعرات الحرارية بالكرز للحد من السعرات الحرارية اليومية. اقرأ المقالة لمعرفة بعض فوائد الكرز.

الكرز مهم للحفاظ على جسم صحي

1 – يحتوي الكرز على مركبات الأنثوسيانين الهامة للحفاظ على صحة الجسم. تعمل هذه المركبات كمضادات للأكسدة وتثبط عملية الأكسدة المحفزة بوجود الأكسجين. كما تحمي مضادات الأكسدة الجسم من تلف المكونات الأولية وتزيد من قدرته على امتصاص الجذور الحرة للأكسجين. وتقيس أيضا القيمة الإجمالية لمضادات الأكسدة

يجب أن يحتوي الجسم على ما لا يقل عن 3000 إلى 5000 وحدة فموية يوميا للوصول إلى سعة الأكسجين المهمة المطلوبة في الدم، ويحتوي الكرز على الميلاتونين بنسبة تزيد عن خمس مرات من الميلاتونين الموجود في التوت والفراولة، والذي يساعد في علاج الأرق

يُعد الكرز عاملًا مضادًا للالتهابات، كما يساعد على مكافحة السرطان والشيخوخة في الجسم.

يساعد الكرز على تنظيم ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، وبالتالي يساعد على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية لدينا.

5- تتضمن فوائد فاكهة الكرز أيضا توفير المقدار الصحيح من الوحدات (ORAC) لامتصاص جذور الأوكسجين، كما أن الكرزا يحتوي أيضا على القلويات، مما يعني أنه يساعد في الحفاظ على توازن درجة الحموضة المثالية للجسم.

فوائد تناول الكرز لعلاج مشاكل البشرة

يعتبر الكرز مصدرًا جيدًا للفيتامينات (أ)، (ب)، (ج)، و(ه)، وبالتالي يكفي تناول القليل من حبات الكرز كجرعة كبيرة من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم للحفاظ على البشرة صحية ومشرقة.

“2- يُعد عصير الكرز مصدرًا جيدًا لتفتيح البشرة، حيث يمكن استخدامه لإزالة البقع الداكنة وتحسين لون البشرة، ويعتقد الباحثون أن استخدامه لفترات طويلة يمكن أن يحمي الجلد ويجدده.

يعتبر الكرز مصدرًا غنيجدًا بمضادات الأكسدة المعروفة باسم Anthocyanins، والتي ثبت أنها من أهم عوامل القضاء على سرطان الجلد، حيث تساعد في تثبيط نمو الخلايا السرطانية في الجسم ومنعها من الانتشار.

يتميز الكرز بوجود العديد من الفيتامينات بالمقارنة مع الفواكه الأخرى، مما يجعله فعالا في إبطاء عملية الشيخوخة عن طريق مكافحة الجذور الحرة الموجودة في جسم الإنسان والتي تسبب ظهور علامات الشيخوخة على البشرة

يعد الكرز فاكهة تحفز على النوم بفضل احتوائها على مادة كيميائية تسمى الميلاتونين، والتي تنظم نمط النوم. ويعتبر النوم أمرًا مهمًا للصحة والجمال بشكل عام، ولجمال البشرة بشكل خاص، إذ ينتج النوم العميق في النهاية بشرة متوهجة ونضرة.

كيف يمكن تناول الكرز

يحوي كوب الكرز حوالي 100 سعرة حرارية، ويوفر لنا كمية مثالية من السعرات الحرارية المطلوبة يوميًا، مما يساعدنا في فقدان الوزن.

يمكن تناول بعض حبات الكرز خلال وجبة الغداء أو تناول حفنة منها في فترة ما بعد الظهر.

يمكنك أيضًا تناول كوب من عصير الكرز عن طريق خلط الماء والكرز الطازج في الخلاط وتقديمه مع الثلج، أو ببساطة تناول الكرز الطازج.

يمكنك أيضا تناول الكرز بواسطة غمسه في الحليب الخالي من الدسم، القشطة، أو الكريمة، فهو يضيف نكهة جيدة بشكل ملحوظ مقارنة بالخضروات والفواكه الخام الأخرى