فوائد الطماطم والتفاح للتقليل من خطر التدخين

مشكلة التدخين من بين المشاكل الشائعة التي يواجهها العديد من الرجال وبعض النساء، وبالطبع يرغب كل من يدخن في الإقلاع عنه، ولكن قد يجد صعوبة في ذلك، ولهذا السبب سنقدم لكم بعض الوصفات التي تساعدكم على تقليل تأثير التدخين السلبي.

فوائد الطماطم والتفاح في تقليل خطر التدخين
أظهرت الدراسات العلمية أن تناول حبة من التفاح يوميًا يبطئ عملية الشيخوخة بشكل كبير ويساعد في إصلاح الضرر الذي ينتج في الجسم بسبب التدخين وذلك لأن التفاح يحتوي على مواد مضادة للأكسدة.

أظهرت الدراسات العلمية أيضا أن تناول الطماطم بشكل متكرر يساعد بشكل كبير في التخلص من الآثار السلبية للتدخين، وذلك عن طريق تناول حبتين من الطماطم يوميا.

من المهم تناول الطماطم والتفاح بشكل طازج والابتعاد عن تناولها في علب معلبة حيث يتواجد بها نسبة من المواد الحافظة.

أثبتت الدراسات العلمية أيضًا أن رئة المدخن الذي يتناول التفاح والطماطم بانتظام تكون أقل تدميرًا من تلك التي لا يتناولها، لأن التفاح والطماطم تحتوي على مواد قادرة على محاربة الشيخوخة الخاصة بالرئتين.

أظهرت الدراسات أن تناول كميات من التفاح والطماطم يساعد على تقليل تراجع وظيفة الرئة خلال السنوات العشر الماضية من تناولها

أظهرت الدراسات أن تناول التفاح والطماطم بكثرة مع المدخنين يساعد على إصلاح الضرر الذي يحدث في الرئتين نتيجة التدخين.

عندما يتوقف المدخن عن التدخين، تحتاج الرئتين سنوات لاستعادة وضعهما الطبيعي، ولذلك، تناول البيتفا والطماطم يساعد الرئتين على العودة إلى وظيفتها الطبيعية في وقت أقل من السنوات.

تبدأ وظائف الرئتين في الانحدار بعد بلوغ الشخص لعمر 35 عامًا، ويضعف الحجاب الحاجز مما يؤدي إلى تقليل القدرة على التنفس بشكل جيد، حيث تفقد الشعب الهوائية مرونتها وتضعف الإشارات في مركز المخ المسؤول عن التنفس.

تناول الطماطم بشكل منتظم يساعد على إبطاء وظائف الكلى لدى المدخنين بالمقارنة مع البالغين الذين يتناولون كمية قليلة من الطماطم

يثبت أن الأشخاص الذين يأكلون ثلاثة أجزاء من الفواكه أو أكثر لا يعانون من انخفاض وظائف الكلى، ويعود ذلك إلى احتواء الطماطم والتفاح على مكونات معينة تقلل من تأثير التدخين لدى المدخنين.

توجد بعض الأطعمة التي تساعد الرئة على التخلص من السموم الناجمة عن التدخين
تحتوي الأطعمة الغنية بالكاروتينات مثل القرع العسلي والبابايا والخضروات الورقية والطماطم والجزر والبطاطا والمشمش والمانجو على العنصر الكاروتينات الذي يساعد في تقليل السموم في الرئتين.

– الأطعمة الغنية بالفلافونويدات: ذلك لأن مركباتها الطبيعية لها القدرة على تنقية الرئة من السموم، وتحتوي على مواد مضادة للأكسدة التي تحارب شيخوخة الرئة.

أثبتت الدراسات أن عنصر الفلافونويدات له تأثير قوي في علاج السرطان، وخاصة سرطان الرئة وسرطان البروستاتا وغيرها من أنواع السرطانات الأخرى.

تحتوي بعض الأطعمة على الفلافونويدات مثل التفاح والتوت والبرتقال والمشمش والرمان والعنب، بالإضافة إلى الأعشاب مثل الشبت والزعتر وغيرها من الأطعمة المختلفة.

تعد الخضروات الورقية واحدة من أنواع الأغذية التي تحتوي على مركبات تعمل على الحفاظ على صحة الرئتين وتخلصها من السموم، بسبب احتوائها على مواد مضادة للأكسدة.

يساعد الكرنب والملفوف والبروكلي على تطهير الدم من أثر التدخين الضار، كما يحمي الجسم من الإصابة بمرض سرطان الرئة.

تمتلك فيتامين سي القدرة على حماية الجهاز التنفسي والرئتين، وتنظيف الرئتين من آثار التدخين، وتنقية الجسم من السموم بشكل عام.