أطعمة هامة لصحة الرئة

تعتبر الرئتين أحد أجهزة الجسم الرئيسية التي نستخدمها باستمرار، ولذا يتعين حمايتها بشكل جيد. تعمل الرئتين بشكل مستمر لتوفير الأكسجين للجسم، وبالتالي فإنها تعمل بدون توقف. نحن ندرك تماما أن الرئتين تتعرض للخطر يوميا بسبب التلوث والتدخين والتلوث الصناعي وسوء التغذية ونمط الحياة غير الصحي. هناك عشرات الملايين من الأشخاص في جميع أنحاء العالم يعانون من أمراض الرئة، وتتسبب هذه الأمراض في وفاة الملايين سنويا، بما في ذلك التهاب الشعب الهوائية وسرطان الرئة والتليف الكيسي والحساسية وانسداد الرئة والمتاعب الأخرى. لذلك، للحفاظ على صحة جيدة للرئتين، يجب تجنب التعرض لدخان السجائر وعدم التدخين وتقليل التعرض للملوثات. يمكنك اتباع استراتيجيات متعددة لتحسين صحة الرئتين، ومن أهم هذه الاستراتيجيات تغيير نمط الحياة الغذائي. لقد لوحظ من خلال العديد من الدراسات العلمية أن الأشخاص الذين لا يتحكمون في أنماط غذائهم يعانون من مشاكل في الرئتين، حيث ترتبط وثيقة بالنظام الغذائي. دعنا نلقي نظرة سريعة على الأطعمة التي تعزز صحة الرئتين .

شاهد مقال :  يزيد النظام الغذائي الذي يحتوي على الكثير من الكربوهيدرات خطر الإصابة بسرطان الرئة

 الأطعمة المناسبة لصحة الرئتين:

1- الفاصوليا : هناك العديد من أنواع الأطعمة المصنوعة من الفول التي تجعله جزءا مهما في نظامنا الغذائي، ولكن العنصر الغذائي الأساسي فيه هو حمض الفوليك، حيث ربطت الدراسات بين نقص الفولات ومرض الانسداد الرئوي، الذي يعتبر واحدا من أخطر أمراض الرئة من حيث الانتشار والشيوعية. يحتوي الفاصوليا السوداء والعدس وغيرها من البقوليات على مستويات عالية من حمض الفوليك، لذا يجب تضمينها في نظامك الغذائي.

2- اسماك السلمون : تحتوي على أحماض الأوميغا 3 الدهنية، التي ترتبط علميا بالنشاط المضاد للالتهابات في جميع أنحاء الجسم والرئتين على وجه الخصوص، خاصة أن مرض الربو يمكن أن يكون من الأمراض المنهكة والخطيرة للغاية، ولكن الخصائص المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة الموجودة ليست بالسلمون فقط، بل توجد أيضا في الماكريل والمكسرات والبذور، مما يساعد على تقليل الأعراض وحماية الجسم ضد الالتهابات.

3- التوت : يجب وضع الأطعمة السوبرفوود في أعلى قائمة الطعام بسبب احتوائها على مضادات الأكسدة والبوليفينول والأنثوسيانين وفيتامين E وغيرها من المركبات العضوية القوية. والتوت معروف بأنه مضاد لسرطان الرئة والالتهابات ويساعد على حماية الرئتين من مجموعة الأمراض الشائعة .

4- الزنجبيل : هو من الأطعمة الأكثر شيوعا وشعبية يستخدم على نطاق واسع من أجل إزالة السموم وتطهير الجسم وتطهير الشعب الهوائية، يمكن استخدامه لإزالالة سموم الجهاز التنفسي لأن له فوائد هامة مضادة للالتهابات والسرطان للبقاء على الرئة آمنة.

5- اللفت : يحتوي اللفت على مركبات وعناصر غذائية مفيدة للجسم، وذلك بسبب احتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية والمغذيات النباتية، التي تساعد في الدفاع عن الجسم ضد نمو الخلايا السرطانية. كما يحتوي على عدد من المركبات النشطة، مثل الكيرسيتين وحمض الفيروليك، التي تساعد على خفض التوتر التأكسدي في خلايا الجسم وتقليل خطر الإصابة بالسرطان، بالإضافة إلى الكرنب والسبانخ.

6- الثوم : تتمتع الثوم بالعديد من الفوائد الصحية حيث يقوم بإنتاج إنزيم معين، بالإضافة إلى أن مركبات الفلافونويد الموجودة في الثوم تعمل على تحفيز الإنزيم الذي يزيد من كفاءة الجسم والرئتين في التخلص من السموم والمواد المسرطنة .
شاهد مقال :  فائدة الثوم للجنس

7- الجزر : تم ربط الكاروتينات بانخفاض مستوى سرطان الرئة في العديد من الأبحاث والدراسات، كما أنها تعد الوسيلة الأفضل للحصول على الكاروتينات بسبب نشاطها المضاد للأكسدة وتقليل خطر الإصابة بسرطان الرئة .

8- الجوافة : تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي المضاد للأكسدة الذي يمنع السرطان وله خصائص مضادة لفيروسات الرئة، مما يساعد في الحفاظ على صحة الرئتين ومنع الالتهاب الرئوي، وهو واحد من أكثر أمراض الرئة انتشارا.

9- اليقطين : يحتوي على البوتاسيوم والماغنسيوم وفيتامين سي والكاروتينات، وترتبط بانخفاض الإجهاد التأكسدي وسرطان الرئة.

10- بذور الكتان : يساعد في تجديد أنسجة الرئة وإصلاحها، كما أنه مفيد مع العلاج الإشعاعي ويعزز عملية الشفاء .

11- التفاح : تحتوي التفاح على فيتامين سي المضاد للأكسدة، ويقول الخبراء إن تناول تفاحة يوميا يحمي من الإصابة بسرطان الرئة .

12- الكركم : يعتبر مكونا نشطا مضادا للأكسدة، وتم ربطه بالحماية من السرطان ويساعد في علاج التهابات الرئة.

13- الماء: يساعد الترطيب في القضاء على السموم، إذا كانت الخلايا والأنسجة الرئوية تحتوي على كمية كافية من الماء.

 للاطلاع للاهمية :  أعراض الجلطة الرئوية وكيفية الوقاية من حدوثها