فوائد الضحك على صحة الانسان
الضحك هو التعبير الذي يظهر على وجه الإنسان ليعبر عن المرح والفرح، وهو رد فعل فيزيولوجي يحدث بعد حدوث أو سماع شيء مضحك أو دعابة، ويعود الضحك بالعديد من الفوائد للإنسان حيث يعتبر من أهم عوامل الوقاية من الأمراض المختلفة .
فوائد الضحك الصحية :
– الوقاية من حدوث الأزمات القلبية :
كشفت العديد من الدراسات عن أهمية الضحك في حماية القلب ، فقد لاحظوا أن الضغوطات النفسية من الأسباب الرئيسية وراء تراكم الكولسترول و حدوث الأزمات القلبية ، و يساعد الضحك على زيادة أفراز الأجسام المضادة التي تقلل من خطر الإصابة السكتة الدماغية و أمراض القلب .
– الحماية من الإصابة بمرض السكري :
أكدت الأبحاث أن الضحك يساعد على تقليل معدلات السكر في الدم ، حيث أنه يعمل على تنظيم نسبته و يمنع ارتفاع سكر الجلوكوز عن الحد الطبيعي ، و لم يعرف العلماء كيفية حدوث هذا الأمر .
– تعزيز الدورة الدموية في الجسم :
أوضح الباحثون أن الضحك يزيد من قطر بطانة الأوعية الدموية، مما يحسن تدفق الدم بشكل أفضل ويحافظ على نشاط الجسم وحيويته، كما يحمي الجسم من حالات تصلب الشرايين .
– تحسين كفاءة جهاز المناعة :
يعمل الضحك على تقليل نسبة هرمونات التوتر في الجسم و التي تقلل من مناعته و تصيبه بالأمراض ، و في المقابل فهو يمد الجسم بالأكسجين و يفرز أجساد مضادة للعدوى و الأمراض ، و يقلل من ضغط الدم المرتفع ، كما أنه يقضي على الفيروسات و الأورام المتزايدة .
– تسكين آلام الجسم بشكل طبيعي :
يزيد الضحك من إطلاق مادة الإندورفين التي تساعد على تقليل الشعور بالألم، وأظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يضحكون بانتظام يكونون أكثر قدرة على تحمل الألم بنسبة تزيد عن 10% مقارنةً بالأشخاص الذين لا يضحكون كثيرًا .
– تأخير ظهور علامات الشيخوخة :
يساهم الضحك في تأخير ظهور علامات الشيخوخة على الشخص ، و ذلك لأنه يعزز من تدفق الدم إلى منطقة الوجه ، مما يساعد على تحريك الكثير من عضلات الوجه بشكل مستمر ، و يعمل ذلك على ظهور الشخص و كأنه أصغر من عمره الحقيقي .
– زيادة الشعور بالاسترخاء و الهدوء :
يعمل الضحك على طرد المشاعر السلبية من الشخص وتقليل الأفكار القلقة والتوتر، مما يسبب الشعور بالراحة والاسترخاء، حيث تسترخي عضلات الجسم لمدة تصل إلى 45 دقيقة عندما يضحك الإنسان .
– تقوية العضلات و زيادة اللياقة البدنية :
توصل الباحثون أن الضحك يؤثر في الجسم بنفس تأثير النشاط الرياضي ، فإذا ضحك الشخص مائة مرة فكأنة مارس الرياضة على عجلة لحوالي 15 دقيقة ، و ذلك لدور الضحك في تحريك عضلات الظهر و الوجه و الأرجل و منطقة البطن و الجهاز التنفسي أيضاً .
– تحسين مستوى الذاكرة القصيرة :
إثباتًا لدور الضحك في تحفيز الذاكرة القصيرة، أوضحت دراسة أجريت في ولاية كاليفورنيا على عدد من الأشخاص، أن الأفراد الذين يضحكون لمدة 20 دقيقة يحققون نسبة 40% في اختبارات الذاكرة القصيرة، بينما يحقق الآخرون نسبة 20% فقط .
– التقليل من الشخير أثناء النوم :
تعتبر مشكلة الشخير من أكثر المشاكل التي تواجه العديد من الناس ، و يساعد الضحك على جعل عضلات الحنجرة في حالة استرخاء مما يعمل على التخلص من ذلك الشخير و النوم في هدوء .
– مساعدة مرضى التهاب الشعب الهوائية :
يساعد الضحك على زيادة نسبة الأكسجين في الرئتين، مما يفيد المرضى الذين يعانون من التهاب الشعب الهوائية والربو النوبي .